Кто не смотрел на кого-то с здоровым телом, которое мы все хотели бы иметь? Но если вы начнете критически сравнивать себя с этим идеалом, это может иметь негативные последствия для потери веса и психического здоровья. Здоровое вдохновение: модель ролей, а не идеальный
«Если вы можете взглянуть на кого-то другого и не быть самокритичным - взглянуть на свое тело и свои достижения как на вдохновение, это может быть полезно », - говорит Мартин Бинкс, доктор философии, доцент Медицинского центра Университета Дьюка в Дареме, Северная Каролина.« Но если это самокритичный способ взглянуть на людей и думать: «Я никогда не буду выглядеть так», тогда становится все труднее ».
Другими словами, рассматривайте их как источник мотивации, вдохновения и даже советов на жизнь здорового образа жизни, но не как физический идеал, который вам нужно достичь. «Вы всегда должны помнить, что ваше тело принадлежит вам, и ваша форма определяется вашей собственной генетикой», - говорит Бинкс. «Посмотрите на поведение, а не на внешний вид».
Здоровое вдохновение: правильное отношение
«Когда мы сравниваем себя с кем-то другим, мы не чтим, кто мы такие. Мы не смотрим, кто мы в нашей жизни и в том, что мы сделали », - говорит Энн Вольф, RD, зарегистрированный диетолог и исследователь из Медицинского факультета Университета Вирджинии, который работает с пациентами, занимающимися ожирением более 20 лет. «Когда есть сравнение, люди либо думают« я лучше », либо« я хуже ». Но мы не лучше или хуже - мы люди с разными дарами и людьми с разными телами ».
Вольф говорит, что важно признать, что каждый человек имеет совершенно другую форму тела, другой способ переноса веса и даже другая структура кости, которая влияет на то, как мы выглядим.
Самое главное, говорит Вольф, - сосредоточиться на том, что вы делаете, чтобы улучшить свое тело. Потеря процентного веса вашего тела, регулярное питание, употребление большого количества фруктов и овощей и других полезных продуктов - это рекомендации, которые помогут вам определить, действительно ли вы даете себе самое здоровое тело.
Здоровое вдохновение: помощь в достижении целей
Если вы приближаетесь к потере веса с здоровым мышлением, вы можете обнаружить, что поиск того, кто живет здоровым образом жизни или который смог похудеть успешно, действительно поможет вам. Джон из Fairfax, штат Вирджиния, нашел здоровое сравнение в своей семье, в частности, с его старшим братом.
«В каком-то смысле моя потеря веса была целиком из-за сравнения с другими людьми», - говорит Джон, который в возрасте 27 лет решил взять под свой контроль свой вес и потерять 70 фунтов. «Я видел, как я показываю последствия возраста быстрее, чем люди вокруг меня».
«Мой брат был хорошей моделью для меня», - отмечает Джон. «Он потерял значительное количество веса, и это помогло, потому что я видел, как он улучшил качество жизни и его общее расположение».
Для Джона его брат был мотивирующим фактором. «Часть человеческого состояния означает, что вы всегда сравниваете себя с другими, внешность и прочее», - говорит Джон. Вы можете использовать сравнение, чтобы заставить себя чувствовать себя хуже или вдохновить себя на то, чтобы быть лучше.
