ПОНЕДЕЛЬНИК, 21 мая 2012 г. - Возьмите свои ходячие столбы. Они не просто для длительных походов больше.
Используя полюса и двигая руками так же, как и вы, пока беговые лыжи, называемые скандинавскими ходьбой, - это новая тенденция фитнеса в Европе. «Северная ходьба - относительно новый вид спорта», - говорит Бернд Циммерманн, основатель Американской ассоциации северных ходок (ANWA) в 2004 году. «Он был изобретен в Финляндии в 1997 году и в настоящее время является самым быстрорастущим видом спорта в мире».
Мы можем понять, почему. Просто добавив шагающие столбы (которые приходят регулируемые, полурегулируемые или фиксированные длины), Циммерманн говорит: «Вы активно задействуете свою верхнюю часть тела, чтобы превратить ходьбу в упражнение полного тела, которое сжигает на 40 процентов больше калорий, тонов ваши руки и верхняя часть тела, а также уменьшает стресс на коленях и суставах ».
Новое исследование, представленное сегодня на Конгрессе по сердечной недостаточности 2012, предлагает побольше из нас привычка, особенно людей с сердечной недостаточностью.
Для исследования польские исследователи рассмотрели 12 здоровых спортсменов и 12 мужчин с сердечной недостаточностью. Все выполнили два теста ходьбы на беговых дорожках уровня, один с полюсами и один без. Использование полюсов позволило пациентам с сердечной недостаточностью безопасно усилить интенсивность их тренировки и их сердечно-респираторные реакции, такие как потребление кислорода, сердечный ритм и кровяное давление.
Аэробная тренировка хороша для людей с сердечной недостаточностью. Это улучшает их способность к физической нагрузке (которая держит их в здоровом весе) и качество жизни, а также уменьшает количество госпитализаций, связанных с сердечной недостаточностью, говорят исследователи в своем отчете, но многим трудно разобраться. Северная ходьба может быть решением.
Подумайте об этом: Ходьба с полюсами требует, чтобы ходоки двигали руками больше, чем без них, что заставляет двигаться больше мышц и заставляет их сжигать больше калорий без увеличения дистанции. Полюсы также предлагают дополнительную поддержку - особенно приятную выгоду для людей, которые беспокоятся о потере баланса - и меньше уделяют меньше внимания нижнему телу.
Прошедшие исследования установили, что скандинавская ходьба является жизнеспособным и недорогим вариантом упражнений для пациентов после сердечного приступа или с такими заболеваниями, как диабет. Это умный поворот на прогулку для здоровых людей. Если вы любите гулять, вы можете полюбить нордическую ходьбу еще больше. Все, что вам нужно сделать, это получить полюса.
