Когда у любимого человека есть гипертония или высокое кровяное давление, есть способы, которыми вы можете быть частью усилий по снижению артериального давления. Упражнение - это ключевая помощь в достижении этой цели, и вы можете сделать фитнес более приятным, планируя веселые упражнения и другие виды семейных занятий, которые каждый получит.
Преимущества тренировки как семьи
Специалисты в области здравоохранения обычно рекомендуют что люди с гипертонией делают определенные изменения образа жизни, обычно включающие регулярные упражнения, чтобы помочь контролировать или понизить кровяное давление. Для людей, которые были неактивными, может быть сложно принять регулярную программу упражнений. Но при приближении к фитнесу, как к периоду семейной активности, упражнения становятся веселыми, а не хлопотами.
Люди с гипертонией могут во многом выиграть, выполняя упражнения со своими близкими, в том числе:
- Пребывание мотивированным. Принятие обязательств упражнение с партнером делает людей с меньшей вероятностью пропускать сеанс. Люди, которые работают с другими, остаются сосредоточенными и придерживаются своих упражнений.
- Мониторинг интенсивности упражнений. Разговор с любимыми, когда вы тренируетесь, может помочь вам контролировать свой уровень интенсивности упражнений. Если вы можете легко вести разговор, вы недостаточно усердно работаете. С другой стороны, если у вас проблемы с выходом предложения, вы, вероятно, слишком много работаете. Цель состоит в том, чтобы упражняться на умеренном уровне интенсивности, что позволяет вам обмениваться короткими предложениями.
- Включение разнообразия в программу упражнений. Люди, которые выполняют разнообразные физические упражнения, с большей вероятностью будут придерживаться регулярных упражнений программы, так как смешивание упражнений помогает поддерживать мотивацию.
Советы по поиску правильной семейной деятельности
Некоторые забавные занятия, которые вы можете сделать в качестве семьи, включают в себя:
- Посадить сад. Работа в саду в качестве семьи - это не только отличный способ выращивать здоровую пищу и создавать красивое открытое пространство, но также является интересным способом приспособиться.
- Весна в уборку вместе. Выполнение домашних обязанностей может быть мрачным, когда вы делаете это самостоятельно, но превращаетесь в семейную деятельность, даже очистка может стать забавным упражнением. Попробуйте действия, требующие смазки локтя, включая мытье автомобиля, мойки окон, очистку полов, сгребание снега и сгребание листьев.
- Получить спортивный. Найти спорт, которым пользуется вся семья, - отличный способ помочь любимым людям контролировать их гипертонии. Веселым упражнением может быть волейбол, прикосновение к футболу или баскетбол по дороге.
- Возьмите на себя задачу семейной деятельности. Настройка фитнес-цели - отличный способ оставаться мотивированным, чтобы регулярно тренироваться. Собирайтесь вместе как семья и решите закончить фитнес-вызов, например, участвовать в местной дорожной гонке или поездке на велосипеде на благотворительность.
- Думать здоровым весь день. Физическая активность происходит не только в тренажерном зале, структурированная тренировка. Фитирование в течение нескольких минут упражнений в течение дня может действительно скомпенсировать и помочь снизить кровяное давление. Как семья, соглашайтесь принимать активные ежедневные привычки, такие как парковка вдали от магазина, используя лестницу вместо лифта или эскалатора, а также прогулки или езда на велосипеде в близлежащие места.
Для людей с гипертонией это идеальное упражнение умеренно в течение не менее 30 минут в день в большинстве дней недели. Имейте в виду, что любой, кто старше 50 лет, был сидячим или заболел сердцем, должен пройти регистрацию со своим врачом, прежде чем предпринимать какие-либо напряженные действия. После того, как будет дано добро, возьмите всю семью, и все останутся мотивированными для хорошего здоровья.
