Оглавление:
ЧЕТВЕРГ, 13 июня 2013 г. - Добивание хорошего может быть полезно для вас, особенно по мере старения, согласно исследованию, опубликованному в журнале Psychology and Aging. Исследователи обнаружили, что волонтерство может снизить риск высокого кровяного давления у пожилых людей на целых 40 процентов - и с 65 миллионами американцев, страдающих гипертонией, добровольчество может быть способом помочь себе, помогая другим.
«Каждый день мы больше узнают о том, как негативные факторы образа жизни, такие как плохая диета и отсутствие физических упражнений, увеличивают риск гипертонии », - говорится в заявлении автора исследования Родлешиа Снед, кандидата наук по психологии в колледже гуманитарных наук и социальных наук Университета Карнеги-Меллона в Питтсбурге. «Здесь мы хотели определить, может ли положительный фактор образа жизни, например, волонтерская работа, действительно снизить риск заболевания. И результаты дают пожилым людям пример того, что они могут активно делать, чтобы оставаться здоровыми и успешно справляться с возрастом».
Исследователи посмотрели у 1164 взрослых в возрасте от 51 до 91 года в течение четырех лет и обнаружили, что те, кто вызвался по меньшей мере 200 часов в год, снизили риск развития гипертонии на 40 процентов независимо от того, какой тип добровольчества они сделали.
польза от них, скорее всего, происходит от социального взаимодействия, которое приходит от волонтерства, исследование показало, что это хорошо для вашего сердца.
«Когда люди становятся старше, социальные переходы, такие как выход на пенсию, утрата и уход детей из дома, часто оставляют пожилых людей с меньшим количеством естественных возможностей для социального взаимодействия », - сказал Снед в заявлении. «Участие в волонтерской деятельности может предоставить пожилым людям социальные связи, которых они могли бы не иметь в противном случае. Имеются убедительные доказательства того, что наличие хороших социальных связей способствует здоровому старению и снижает риск для ряда негативных последствий для здоровья».
Джеффри Борер, MD , руководитель сердечно-сосудистой медицины в Медицинском центре SUNY Downstate, сказал, что добровольчество также может помочь предотвратить депрессию, что является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.
«Когда у людей есть чувство цели, у них меньше шансов стать подавленными, которая имеет отрицательную связь с сердечным здоровьем », - сказал доктор Борер. «Неразумно думать, что люди, которые добровольно предлагают свое время, чтобы помочь другим, могут иметь некоторые сердечные преимущества».
Снижение риска гипертонии
С возрастом увеличивается риск высокого кровяного давления, но это не так сделайте развивающуюся гипертензию неотвратимой.
«Мы не можем ничего сделать с нашим возрастом, но мы можем что-то сделать в отношении нашего образа жизни», - сказал Гбенга Огегбеб, доктор медицины, специалист по клинической гипертензии и адъюнкт-профессор медицины в New Йоркская школа медицины.
Поддержание здорового веса и питание сбалансированной диеты - два из лучших способов снизить риск развития гипертонии. Кроме того, сокращение соли может иметь огромное значение.
«Чем выше потребление натрия, тем выше кровяное давление», - сказал д-р Ogedegbe. «Я говорю людям, чтобы они держались подальше от соленников».
Кроме того, прием витамина D может помочь снизить кровяное давление и предотвратить гипертонию и другие сердечно-сосудистые заболевания.
«Было проведено несколько исследований, которые показали, что витамин D может снизить показания систолического артериального давления на 4-10 баллов », - сказал Кевин Кэмпбелл, MD, FACC, кардиолог из UNC Rex Health Care. «Это значительное сокращение, особенно в связи с другими вмешательствами, снижающими артериальное давление».
Боер сказал, что упражнения также важны, но добавил, что вам не нужно поднимать тяжести или выходить на пробежку, чтобы снизить ваши риск гипертонии.
«Просто ежедневная прогулка может принести пользу», - сказал он.
