Обслуживает 16
Время приготовления: 30 минут
Время приготовления: 15 минут
Состав:
- 4 чашки (32 унции) обезжиренная ваниль греческий йогурт
- 3/4 чашка органического несладкого несоленого арахисового масла
- 1/2 чашки миндального молока
- 2 банана, нарезанный
- 1/4 чашка мини-полусладкого шоколадного чипса
- 3/4 стакана кокосового масла, растаявшего
- 1 стакан миндальной муки
- 1/4 чашки универсальной муки
- 2 столовые ложки цельнозерновой муки
- 1 / 2 чашки плюс 2 столовые ложки неподслащенного какао-порошка
- 1/2 чайной ложки соли
- 1/2 чашки консервированного кокосового молока
- 1/4 стакана неподслащенного какао-порошка
- 2½ столовые ложки меда
- 10 банановых чипсов
- 1 банан, нарезанный
- 1/4 чашки бритый темный шоколад
Приготовление:
Разогреть духовку до 325 ° F.
В большой миске смешайте 4 чашки греческого йогурта, 3 / 4 чашки арахисового масла и 1/2 чашки миндального молока до смешивания.
После включения ингредиентов и nded, ломтик 2 бананов. Аккуратно сложите нарезанные бананы и 1/4 стакана мини-шоколадной стружки.
Растопите 1/4 стакана кокосового масла в микроволновой печи или в маленькой кастрюле.
В миску добавьте 1 стакан миндальной муки, 1/4 чашки универсальной муки, 2 столовые ложки муки из цельной пшеницы, 1/2 стакана плюс 2 столовые ложки неподслащенного какао-порошка и 1/2 чайной ложки соли. Смешайте вместе до полного добавления сухих ингредиентов.
Налейте расплавленное кокосовое масло поверх сухих ингредиентов. Используя ваши руки, смешайте в кокосовом масле сухие ингредиенты, пока не образуется рыхлый кромок.
Переместите крошку на противень. Выпекайте в духовке в течение 15 минут, крошка золотисто-коричневая и почти напоминает почву.
Пока крошка выпекается, сделайте шоколадный дождь.
В микроволновой безопасной чаше или в кастрюле объедините 1 / 2 чашку кокосового молока с 1/4 чашкой неподслащенного какао-порошка и 2½ столовые ложки меда. Погрузите в микроволновую печь или на плиту до тех пор, пока она не нагреется, не утонет и не включится.
Батончик 1.
Используя овощной очиститель, терку или микроплан, брить 1/4 стакана темного шоколада.
В пустяке чашку или большую стеклянную чашу, начните сбрасывать и собирать мелочь.
Добавьте половину крошки на дно блюда. На вершине крошителя добавьте слой половины мусса. Полейте шоколадным соусом. Поместите еще один слой крошиться, и сверху с остальной частью мусса и еще один дождь из шоколадного соуса.
Наверху пустяк со слоем из 10 банановых чипсов, кусочков банана и стружки темного шоколада.
Пищевая информация На порцию (1/16): Калории: 272,5, Белок: 11,4 г, Углеводы: 26,1 г, Диетическое волокно: 4 483 г, Всего сахара: 13,3 г, Всего жиров: 16,5 г, Насыщенный жир: 6,412 г, Холестерин : 0,053 мг, кальций: 109,9 мг, железо: 1,786 мг, магний: 60,5 мг, калий: 200,3 мг, натрий: 80,4 мг
