Мифы о потерях веса могут быть удержаны нами - Центр тяжести -

Мы часто слышали о секретах диеты, которые не работают, например, обманывают дни, режут все углеводы и едят небольшие частые приемы пищи. Но есть ряд широко распространенных убеждений о ожирении и потере веса, которые просто не выдерживают, когда вы рассматриваете науку. Фактически, фактические данные фактически опровергают их, согласно статье, опубликованной сегодня в New England Journal of Medicine .

Мифы о потерях веса

Дэвид Б. Эллисон, доктор философии, директор по ожирению питания Исследовательский центр Университета Алабамы в Бирмингеме и исследователи из нескольких университетов США и Копенгагена определили семь ключевых мифов о потерях веса. Список может удивить вас:

Небольшие изменения образа жизни дают большие результаты.
Определение реалистичных целей способствует потере веса.
Постепенная потеря веса предпочтительнее быстрой и существенной потери веса.
Если вы готовы похудеть (эмоционально), вы добьетесь успеха.
В настоящее время занятия физкультурой помогают предотвратить ожирение в детском возрасте.
Грудное вскармливание защищает от ожирения.
Если секс сжигает от 100 до 300 калорий. (Извините, на самом деле это ближе к 14 калориям, согласно статье NEJM.)

Неподтвержденные стратегии потери веса, которые могут быть верными или ложными

Помимо этих популярных идей, которые противоречат науке, исследователи определили шесть презумпций в отношении ожирение и потеря веса - общепринятые убеждения, которые не были доказаны истинно или ложно с научной точки зрения. По существу, мы повторяем эти мантры снова и снова, не зная точно, работают ли они или нет.

Пропуск завтрака приводит к увеличению веса.
Раннее детство влияет на пожизненное упражнение и привычки в еде.
Если вы едите больше фруктов и овощи, вы потеряете вес или получите меньше веса, независимо от других изменений.
Люди со стабильными диетами (в отличие от йо-йо-диет) живут дольше.
Снеккинг заставляет нас набирать вес.
Тротуар и доступность парка играет определенную роль в ожирении.

Что действительно верно в отношении потери веса

Мифы и предположения об ожирении распространены, д-р Эллисон и его коллеги писали в статье, и многие из них можно проверить - например, последствия еды завтрак каждый день.

«Нам нужно делать строгие исследования», сказала Эллисон New York Times . «Нам нужно прекратить заниматься ассоциативными исследованиями после того, как ассоциация была четко продемонстрирована».

Мифы о потере веса, вероятно, никогда не исчезнут, но вот некоторые факты, подтверждаемые научными доказательствами, согласно исследователям:

Гены играют роль в ожирении, но они не обязательно являются судьбой.
Упражнение делает нас здоровее, независимо от массы тела или потери веса, и помогает поддерживать вес в течение длительного времени.
Ожирение является хроническим заболеванием и должно рассматриваться как таковое.
Для детей программы снижения веса работают лучше, если они включают родителей.
Программы снижения веса, которые обеспечивают питание, дают лучшие результаты.
Некоторые лекарства могут помочь людям потерять и поддерживать вес.
Для некоторых вес - операция с изломом может привести к длительной потере веса и снижению смертности.

СКАЖИТЕ США: Вы следовали любым из этих мифов о потерях веса и презумпции? Они работали на вас? Дайте нам знать об этом в комментариях. (Примечание: пользователи мобильных телефонов не смогут комментировать.)