Ожирение в детском возрасте растет. Каждый третий ребенок имеет избыточный вес и около 16% страдает ожирением, согласно национальным данным.
Избыточный вес или ожирение в детском возрасте увеличивает риск долгосрочных проблем со здоровьем, таких как сердечные заболевания и диабет. По всей стране исследователи пытаются разработать решения проблемы детского ожирения. Одно место для начала - воспитывать своих детей, как есть здоровые дома и в школе.
Потеря веса и дети: планы диеты
Существует множество планов диеты для детей, но они не так широко распространены, как взрослая диета планы, такие как Аткинс или Наблюдатели за весом, говорит Мелинда Сотерн, кандидат медицинских наук, физиолог-физиолог, доцент и директор секции в Университете штата Луизиана, Центр медицинских наук Университета штата Луизиана, Лаборатория профилактики ожирения в Центре биомедицинских исследований LSU Pennington в Батон-Руж.
Dr. Сотерн и коллеги из ЛГУ разработали программу для детей с избыточным весом и их воспитателей под названием «Trim Kids», основанных на 20-летнем исследовании и работе с детьми с избыточным весом. Trim Kids используется в YMCA на всей территории штата Луизиана, а также в Айове и Нью-Йорке.
Если вы ходите по магазинам вокруг плана диеты для своих детей, Sothern рекомендует искать ту, которая проверена на исследование, например, перечисленные в веб-сайт Национального института рака.
Прежде чем ваш ребенок начнет любую диету, подтвердите соответствие диеты своему педиатру или диетологу. Затем попробуйте в течение нескольких месяцев, чтобы убедиться, что это подходит для вашей семьи.
Потеря веса и дети: шаги по управлению весом
Потеря веса не должна быть вашей основной целью для ребенка с избыточным весом, говорит Sothern. Вы хотите сосредоточиться на том, чтобы не допустить, чтобы ваш ребенок получал больше веса, работая над здоровым питанием и тренирующимися привычками:
- Шаг 1: Держите дневник пищи. «Оцените, что они едят и подсчитывают калории», - говорит Сотерн. Дети должны есть около 1400 калорий в день. «Иногда эти дети принимают от 3000 до 5000 калорий в день».
- Шаг 2: Узнайте о еде. Нормализация диеты вашего ребенка может означать изменение способа просмотра пищи и упражнений.
- Шаг 3 : Задайте маленькие, краткосрочные цели. Пусть ваши дети выбирают фрукты или овощи, которые они хотят попробовать, или задают личные или семейные цели на неделю, например, есть еще одну порцию овощей. Следите за целями и отмечайте достижения своих детей
- Шаг 4: Простота в активном действии. Дети должны быть активны не менее 60 минут каждый день, примерно 30 минут активной активности в миксе. Дети, которые имеют избыточный вес и не очень активны, могут быть ослаблены в фитнес. Начните с 10 минут активности в день и создайте до 60 минут в течение трех месяцев. Следите за уровнем активности ваших детей.
- Шаг 5: Рассмотрите семейную или индивидуальную терапию. Иногда детям, страдающим ожирением, требуется больше, чем диета и физические изменения; им может понадобиться помощь в борьбе с расстройствами пищевого поведения или другими проблемами, такими как история жестокого обращения с детьми.
Потеря веса и дети: школьная поддержка
Школы могут быть положительной силой для улучшения диеты и физических упражнений. Здоровое питание в кафетериях и более вне игрового времени в течение дня будет способствовать борьбе с детским ожирением, говорит Sothern.
Привлечение внимания к решениям, которые ваша школа делает с едой, может помочь обеспечить здоровую окружающую среду для всех детей.
