Повседневное здоровье: Как стресс способствует холестерину?
Dr. Стюарт Сил: Исследования показали, что стресс повышает уровень холестерина не только в краткосрочной перспективе, но также может влиять на уровень холестерина даже на протяжении лет. Причина этого не совсем точно известна. Другие исследования показали, что стресс сам по себе не является единственным виновником, но также важно, как индивидуально реагировать на стресс и управляет им. Те, кто справляется со стрессом нездоровым путем (например, через враждебность, социальную изоляцию или самообвинение), имеют более низкий уровень холестерина ЛПВП (хороший).
Др. Lisa Matzer: Известно, что стресс повышает уровень холестерина и, в частности, плохой холестерин ЛПНП. Количество стресса в вашей жизни не так важно, как то, как вы справляетесь с этим. Чем больше гнев и враждебность, которые вызывает у вас стресс, тем выше (и хуже) уровень ЛПНП и триглицеридов. Стресс побуждает организм вырабатывать больше энергии в виде метаболических топлив, из-за чего печень вырабатывает и выделяет больше плохого холестерина, ЛПНП. Кроме того, стресс может влиять на способность организма очищать липиды.
Dr. Jacob DeLaRosa: Одна из теорий заключается в том, что функция гормонов стресса заключается в том, чтобы обеспечить топливо для потенциальной борьбы или полета. Но если эта энергия не используется, она постепенно накапливается как жировая ткань. Кроме того, сахара, которые производятся со стрессом, многократно остаются неиспользованными и в конечном итоге превращаются в триглицериды или другие жирные кислоты.
Jeanette Bronée, CHHC, AADP: Стресс не только усиливает воспаление в организме, но и вызывает плохое питание привычки и плохой выбор продуктов питания - все это влияет на уровень холестерина. Но холестерин также можно рассматривать как ответ на стресс от тела.
Памела Уоррен, MS, CHN: Пребывание в спокойной и прохладной помогает управлять холестерином. Вот как это делается: когда вы находитесь под психологическим стрессом, ваше тело готовится защитить вас и принимает примитивный ответ, называемый реакцией на битву или полет. Во время такой ситуации мозг производит гормоны кортизола и адреналина. Выпуск этих гормонов посылает сигналы, которые увеличивают приток крови к мозгу и в конечном итоге вырабатывают больше энергии для организма. Когда кортизол и адреналин высвобождаются, он повышает уровень холестерина. В частности, выпуск кортизола повышает уровень сахара в крови для использования в организме в качестве энергии, поскольку он блокирует жир, поэтому он не используется во время этого состояния в качестве энергии. Поэтому, когда кортизол высвобождается, он повышает уровень глюкозы в организме, что, в свою очередь, создает больше продукции триглицеридов. Высшие триглицериды создают более высокий уровень холестерина. Поддержание контроля над стрессом под контролем - отличный способ контролировать уровень холестерина в долгосрочной перспективе.
Инна Топилер, MS, CNS: Стресс увеличит ваши уровни кортизола. (Кортизол - это гормон, вырабатываемый вашими надпочечниками при стрессе.) Под стрессом кортизол доставляет глюкозу в организм, чтобы эффективно функционировать механизм борьбы или полета. Если кортизол постоянно это делает, уровень сахара в крови остается постоянно высоким, что может привести к не только гипо / гипергликемии и диабету, но и повышению уровня холестерина.
Др. Раджа Р. Гопалдас: В современной жизни стресс неизбежен. Трудность работы, получение работы и забота о семье все усиливают стресс. Как мы справляемся с стрессом, важно. Нет сомнения, что постоянное состояние эмоционального стресса напрямую связано с высоким уровнем холестерина. Быть счастливым - это фундаментальное требование для каждого человека - избегайте обстоятельств, которые делают вас несчастными! Ежедневный график медитации от 15 до 20 минут поможет снять стресс, а тридцать три раза в неделю 45 минут энергичных упражнений (получить сердечный ритм более 120) помогут снизить уровень беспокойства и стресс. Обеспечение того, чтобы вы получали достаточный сон - от шести до восьми часов ежедневно (не более или не менее - оба вредны) важны для всех.
