Повседневное здоровье: Как ваши друзья и семья помогут вам придерживаться образа жизни, совместимого с холестерином?
Стюарт А. Seale, MD: Во-первых, объясните, насколько важна их поддержка для вашего успеха. Скажите им, что вы полагаетесь на свое понимание, когда не едите все те же продукты, что и они. Также объясните важность ежедневных упражнений и контроля вашего стресса. Посмотрите, присоединятся ли они к вашему здоровому питанию и другим поведением - то, что полезно для вас, также хорошо для них!
Jacob DeLaRosa, MD: Расскажите им, что вы делаете. Если вы расскажете своей семье, важно, чтобы вы придерживались своего здорового образа жизни, они будут уважать ваши пожелания и не пытаться засунуть вишневый пирог в горло.
Памела Уоррен, MS, CHN: Спросите семью и друзей, чтобы поддержать вас в ваших лучших усилиях по управлению вашим холестерином. Попросите их не пытаться убедить вас потреблять продукты, которые, как вы знаете, не входят в ваш режим. Чтобы получить максимальную поддержку, спросите, когда они обеспечивают пищу для вас, она снижает уровень холестерина и более высокое количество клетчатки.
Гейл Underbakke, MS, RD: При планировании вечеринки друзья и семья могут помочь, включив некоторые низкокалорийные продукты с более низким содержанием насыщенных жиров вместе с богатыми продуктами в меню. Большее разнообразие и выбор, скорее всего, будут оценены всеми на мероприятии. Если вы посещаете еду в чьем-то доме, спросите, можете ли вы принести салат или фруктовый десерт, чтобы обеспечить более здоровый выбор для себя и для остальных гостей. Друзья и семья, которые являются хозяевами блюд и вечеринок, также могут решить, что они не являются «толкателями пищи». Настаивая на том, что у вас есть другая помощь в определенной еде или оскорбление, если вы решите есть только небольшую порцию чего-то, не помогает.
Lisa Matzer, MD: Один из лучших способов привлечь ваших друзей и семью, чтобы помочь вам, - установить с ними некоторые цели здорового образа жизни, сделать публичное обязательство выполнить эти цели, а затем обещать заплатить другим деньги, если вы не сохраните свои цели. Например, вы можете договориться с другом о том, чтобы упражняться 30 минут в день пять раз в неделю. Если вы не достигли цели, вы платите другому лицу 50 долларов США. Кроме того, воспитывайте своих друзей и семью в отношении продуктов, которые вам не разрешают есть.
Инна Топилер, MS, CNS: Пусть ваша семья и друзья узнают, над чем вы работаете, и попросите их о поддержке. Чем больше они знают о вашем состоянии и шагах, которые вы предпринимаете для его улучшения, тем больше они могут помочь.
Jeanette Bronée, CHHC: Большинство людей не обращаются за помощью, поэтому не забудьте попросите вашу семью и друзей, чтобы помочь вам придерживаться более здорового выбора. Чтобы избежать значительных порций десертов и сливочных или жирных продуктов, не позволяйте другим подавать вам блюда. Скажите им, чтобы они не предлагали вам продукты, которых вы избегаете. Всегда легче не есть что-то, если вас не спросят. Попросите семью и друзей помочь вам, не помещая продукты, которые вы не хотите прямо перед собой, и, возможно, даже держите эти продукты со стола, чтобы их было нелегко достать, и они не в ваших глазах .
Raja R. Gopaldas, MD: Каждый человек должен знать о негативном влиянии высокого уровня холестерина. У вас могут быть члены семьи, которые имеют здоровый уровень холестерина, потому что они уже находятся на хорошем физическом и лечебном режимах и, следовательно, с большей вероятностью помогут вам и будут сотрудничать с вашими требованиями. С другой стороны, может быть тот, у кого нет высокого холестерина (хорошие гены!), Но кто не заботится об их холестерине или вашем! Поэтому образование о подводных камнях и потенциальных опасностях высокого уровня холестерина важно для тех, кто этого не знает. Если все члены семьи решат участвовать в плане упражнений и готовят и питаются здорово, тогда цели легко выполнить. Но он должен начинаться с одного человека - и это должно быть вы . Если вы осознаете свой уровень холестерина и не позволяете другим влиять на вас, со временем они собираются изменить, принять и поддержать ваш образ жизни, совместимый с холестерином.
