Когда дело доходит до многих симптомов дисбаланса гормонов (как физических, так и эмоциональных), которые часто поражают женщин во время менопаузы, может показаться, что мать-природа просто не играет честно. К счастью, вам не нужно страдать. Есть несколько методов, которые вы можете использовать, чтобы вернуться на путь к психическому и физическому благополучию.
Что вызывает дисбаланс гормонов?
По данным клиники Майо, мы можем обвинить его в яичниках, таких размерах ореха органов, которые выпускают яйца и вырабатывают женские гормоны. По мере того как мы становимся старше, возможно, в наши последние 30 лет, наши яичники начинают вырабатывать меньше эстрогенов и прогестерона, женских гормонов, которые регулируют менструацию.
Производство женских гормонов прилипает и течет в течение следующих 10 лет. Женщина обычно испытывает менопаузу, или ее окончательный период, вскоре после 50 лет.
Другие факторы могут вызвать дисбаланс гормонов и привести к наступлению менопаузы. Например, я начал менопаузу после прохождения общей гистерэктомии. Врач удалил мою матку, как мои яичники, так и шейку матки. Эта процедура бросила мое тело в состояние, называемое хирургической менопаузой, и я испытал большинство симптомов, о которых мы поговорим в следующем разделе.
Что представляют собой некоторые из наиболее распространенных симптомов дисбаланса гормонов?
Хотя некоторые список сайтов 34 или более симптомов менопаузы, Women'sHealth.gov предлагает гораздо более удобный список симптомов:
- Непредсказуемые периоды
- Горячие вспышки и / или ночные поты
- Остеопороз
- Бессонница
- Сухость влагалища / боль с половым актом
- Увеличение веса
- Отсутствие интереса к сексу
- Качания настроения
- «Мозг тумана» или ощущение «из него»
Симптомы, с которыми я боролся больше всего, были горячими вспышками и ночные поты, прибавка в весе, перепады настроения и мозговая лягушка.
«Я сделаю (почти) все, что лучше чувствовать»
Хотя мой врач предупредил меня, что это произойдет, начало хирургической менопаузы поймало меня без охраны. Короче говоря, я сел с моим гинекологом, и вместе мы рассмотрели мои варианты.
Одним из первых методов лечения моего врача со мной стала гормонозаместительная терапия (HRT), также известная как менопаузальная гормональная терапия (MHT). По данным Национального института рака, долгосрочное использование МЗТ связано с рядом проблем со здоровьем, включая развитие рака молочной железы и других видов рака.
Национальный институт рака также перечисляет преимущества ЗГТ, включая долгосрочное воздействие на кость потеря и, конечно же, облегчение симптомов менопаузы. Поскольку у меня есть близкий родственник, у которого был рак молочной железы, я решил пропустить гормональное лечение и посмотреть другие варианты.
Горячие вспышки выбиты
Один из самых тяжелых симптомов дисбаланса гормонов, с которыми я столкнулся, был горячие вспышки. Одна минута я буду разговаривать с другом или коллегой на работе, и в следующий момент я почувствую, что мое тело и лицо горячее горячее и начинают потеть. Эти эпизоды особенно раздражают.
Я начал атаковать горячие вспышки, ограничив доступ к кофеину и пряным продуктам. Вместо того, чтобы целый день копить котелок со мной, я привык переносить бутылку воды. Я также научился одеваться слоями, чтобы немного поразмыслить, если мне нужно.
Наконец, я нашел вентилятора, который работал на батареях и мог почти поместиться в ладони. Как моя бутылка воды, я ношу ее со мной всюду и использую, если нужно. Если кто-то дает мне странный взгляд, я просто улыбаюсь и говорю: «Горячая вспышка». Большинство людей не преследуют разговор после этого.
Влагалищная сухость / дискомфорт во время секса
Менопауза не должна означать конец вашей сексуальной жизни. Если вы испытываете сухость и дискомфорт во время проникновения влагалища, Североамериканское общество менопаузы предлагает использовать вагинальную смазку на водной основе или вагинальный увлажняющий крем. И последнее, но не менее важное: регулярная сексуальная активность и стимуляция могут способствовать притоку крови к гениталиям ??? в этом случае есть некоторая истина фразе: «Используйте ее или потеряйте».
Лично я не очень интересовался сексом во время менопаузы, но у меня не было партнера, так что это была не такая большая проблема, как это могло бы быть.
Усиление веса
Я - тип женщины, которая может получить 10 фунтов, просто взглянув на печенье с шоколадным чипсом, поэтому, когда я начал испытывать симптомы дисбаланса гормонов, мое тело раздулось, когда фунты упакованы.
Это был порочный круг, потому что чем больше я взвешенный, тем меньше я чувствовал, как правильно питался и тренировался. Наконец, я решил, что еду яблоко вместо шоколада на десерт три дня в неделю, и что я буду двигать своим телом по пять минут в день.
Каждые две недели я бросил вызов себе, чтобы заняться новой здоровой деятельностью. Я не видел большого прогресса в начале, но после того, как я сделал несколько изменений в здоровом образе жизни, фунты начали оторваться. (Если вы подумываете принять программу упражнений, сначала поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы достаточно здоровы.)
Качания настроения
Поскольку у меня уже есть диагноз биполярного расстройства, узнав, что перепады настроения - это одно общих симптомов дисбаланса гормонов не было хорошей новостью. Я разговаривал с моим психиатром, и мы договорились оставаться в тесном контакте как до, так и после моей гистерэктомии.
Некоторые близкие друзья также согласились предупредить меня, если мое настроение, похоже, особенно вверх или особенно вниз. У меня было несколько маниакальных периодов (уборка дома сверху донизу через три дня после полной гистерэктомии, плохая идея!) ??? но по большей части мое настроение во время менопаузы было довольно даже благодаря медикаментам, регулярным консультациям и большой поддержке со стороны друзей и семьи.
Brain Fog
Как писатель, я должен уметь отслеживать около сотни вещей сразу. В первые несколько месяцев после того, как я начал менопаузу, мне повезло, если я мог ходить и жевать резину одновременно. Я был так обеспокоен моим мозговым туманом, что увидел своего врача. Она объяснила, что я, вероятно, был зомби днем, потому что ночью не спал.
Она сказала, что может дать мне спящие лекарства, но предложила сначала попробовать использовать компакт-диск с релаксацией для релаксации, чтобы помочь мне быстрее уснуть и получить лучший ночной отдых. Я сделал, и ее совет работал красиво. Нет больше мозгового тумана!
Когда вы имеете дело с симптомами дисбаланса гормонов во время менопаузы, это может помочь учесть несколько мыслей:
- Ваш врач должен серьезно относиться к вам, когда вы описываете симптомы, которые вы испытываете.
- Ваш врач должен предложить вам ряд вариантов лечения, в том числе ??? но не ограничено ??? HRT.
- Вы имеете право получить второе, третье или четное мнение.
- У вас есть право определять приоритеты своей собственной заботы.
- Это тоже пройдет. Симптомы менопаузы обычно со временем становятся более мягкими.
В 2007 году я вошел в хирургическую менопаузу. Теперь, шесть лет спустя, единственным симптомом, который я оставил, является паразитная горячая вспышка здесь и там. Их мало и далеко, и я знаю, как с ними справиться. Я считаю, что мой опыт прошел через менопаузу. Пусть ваше путешествие идет так же плавно, как и мое!
