Разговор с вашими детьми О потере веса - Центр веса -

В стране, где 17 процентов всех детей страдают ожирением, а еще 17 процентов имеют избыточный вес, детское ожирение должно быть предметом беседы для семей. Но согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Pediatrics , , как мы говорим о детском ожирении, может быть так же важно, как и о нем. Согласно исследованию, 36 процентов родителей отреагировали бы на такие слова, как «жир» и «ожирение», поставив своего ребенка на строгую диету, а еще 35 процентов ушли бы в поисках другого врача - и ни одна из этих реакций не лучшая для здоровья ребенка.

«Слова имеют значение, когда дело доходит до разговоров о детском ожирении», - говорит Маккензи Варкула, доктор психиатров Кливлендской клиники. «Слова, которые заставляют родителей или детей чувствовать стыд или страх, всегда контрпродуктивны».

Вам нужно сохранить слова, такие как «жир» и «ожирение» из разговора, когда потеря веса является темой. «Всегда говорите о весе в положительных выражениях и подчеркивайте преимущества здорового веса для детей», - говорит Кристин Киркпатрик, специалист по питанию Кливлендской клиники. «Ключ должен создать основу для здорового выбора, а не прыгать в программу по снижению веса». Если вам нужно поговорить с ребенком в семье о своем весе, вот как это сделать.

Запустите Обсуждение детей Раннее

В возрасте до детства «это 100 процентов семейного обсуждения», - говорит Киркпатрик. «Маленькие дети не едят отдельно от остальной семьи». Вот идеи для решения ситуации:

• «Если у обоих родителей избыточный вес, есть вероятность, что у их детей будет избыточный вес», - говорит Киркпатрик. Это означает, что родители должны получить образование о питании и начать хороший пример для здоровья своих детей.
• С маленькими детьми вам нужно избегать фраз «do not» и использовать множество «do» фраз », - советует Варкула.« Всегда избегайте ворчать детей о том, что не есть, и сосредоточьтесь на том, чтобы сказать им, что хорошо поесть ». слишком рано, чтобы начать строить фундамент для здорового выбора.
• Попробуйте использовать звезды или другие наклейки хвалить выбор здоровой пищи и занятия фитнесом.
• Не будьте пищей нацистов. «Вам не нужно отменять Хэллоуин, - говорит Киркпатрик. «Дети могут делать здоровый выбор и по-прежнему наслаждаться случайным удовольствием».
• «Всегда избегайте обучения маленьких детей тому, чтобы ассоциировать пищу со стрессом или стрессом», добавляет она. Это означает, что вы никогда не должны употреблять пищу в качестве вознаграждения или наказания.

Дети школьного возраста должны принять участие

«Старшие дети действительно учатся и получают более активную роль в выборе здоровой пищи», Киркпатрик заметки. «Их следует принимать во время поездок по магазинам, учиться читать этикетки и участвовать в приготовлении пищи и обслуживать семейные блюда». Вот еще советы:

• Следите за запугиванием или стигматизацией. «Дети школьного возраста могут быть очень тупыми и прямыми, - говорит Варкула. «Они могут исключать или выбирать ребенка с избыточным весом».
• «Используйте героев детства как положительные образцы для подражания и примеры», - предлагает Киркпатрик. Молодой мальчик, который восхищается звездами спорта, может поощряться хорошо питаться, чтобы он мог расти и быть похожим на своего любимого баскетболиста, например.
• «Всегда старайтесь заменить отрицательный самоотвод с позитивным подкреплением», - говорит Варкула. Дети, которые называются жирными в школе, могут начать говорить себе: «Я толстый». Им нужно дать положительную обратную связь. Убирайтесь с вашего пути, чтобы заменить отрицательные слова, такие как «жир» словами «умный», «классный», «добрый» и «забавный».

Как разговаривать с подростками о весе

«Дети, которые использовал отрицательный самопереговор, например, «Я толстый», возможно, усвоил этот разговор «Я плох» как подростки », предупреждает Варкула. Подростки, которые все еще имеют проблемы с потерей веса или ожирением, могут с меньшей вероятностью реагировать на родителей и могут подвергаться более высокому риску расстройств пищевого поведения. Рассмотрим эти стратегии:

• «Подростки могут извлечь выгоду из разговоров о проблемах с потерей веса со сверстниками больше, чем с родителями», - говорит Киркпатрик. Группы поддержки для подростков предлагают возможность для снижения веса.
• «Подростки все еще могут получить положительное подкрепление, чтобы создать чувство собственного достоинства», - говорит Варкула. Родители должны поощрять такие виды деятельности, как спорт, музыка или любая деятельность, в которой подросток хорош и любит.
• Следите за заявлениями вроде «Все будет хорошо, пока я худой». У мальчиков и девочек могут развиваться расстройства пищевого поведения. Родители должны быть настороже для поведения, такого как внезапная потеря веса, изоляция, избегание семейных приемов пищи, накопление пищи или любые другие внезапные изменения в поведении подростка. Если родители подозревают расстройство пищевого поведения, им следует обратиться за профессиональной помощью.

Последний вопрос о детском ожирении, независимо от возраста, заключается в том, чтобы включать фитнес как часть программы по снижению веса. «Фитнес - еще один образ жизни, который длится всю жизнь», - отмечает Киркпатрик. «Планируйте семейные действия, которые включают физическую активность, и побуждайте ребенка оставаться активным».

Какие стратегии помогли вашей семье оставаться здоровыми? Расскажите нам в комментариях.

Чтобы узнать больше новостей о фитнесе, диете и потеря веса, следуйте @weightloss в Twitter от редакторов @EverydayHealth.