« Мы с мужем отчаянно хотим иметь ребенка. Есть ли способ увеличить наши шансы на зачатие? »
Собственно, есть много шагов, которые вы можете предпринять (за пределами очевидно). И пополнение вашего списка дел для новорожденных на самом деле является самым простым из всех: расслабьтесь и получайте удовольствие. (И что более забавно, чем беззащитный секс с любовью к вашей жизни?) Хотя вы, вероятно, получили тот же рецепт от доброжелательных друзей и даже вашего гинеколога, за ним больше внимания (и науки), чем вы думать. Стресс - особенно вид стрессовых пар, которые часто проходят через один раз, когда они находятся в режиме малыша (то, что с циклическими блок-схемами, маской шейки матки и гиперпланированным сексом в неподходящие времена) - может сделать концепцию более неуловимой (и один раз - приятная активность может показаться хором). Фактически, исследования показывают, что чем меньше вы беспокоитесь о том, чтобы забеременеть, тем более вероятно, что вы забеременеете.
Итак, начните свою миссию по уходу за ребенком, приняв простуду (вместе с этим пренатальным витамином). Делайте все возможное, чтобы получить себя - и держать себя - в мягком состоянии души (ежедневный массаж от вашего партнера поможет … просто скажите ему, что это приказы врача!). После того, как вы почувствуете свое внутреннее спокойствие, займитесь остальной частью списка предустановок, включая любое или все из следующего:
Время в порядке. Никогда не думал о ваших циклах (за исключением случаев, когда это было время истекать для вашего ежемесячного шоколада и тампонов)? Платит, чтобы начать обращать внимание. Изучите признаки овуляции (или начните использовать набор предсказателей овуляции), чтобы вы могли прыгать в постель, когда вы наиболее плодородны. Сколько секса достаточно, и сколько слишком много? Для парней с нормальным сперматозоидом лучше всего заняться всего один раз в день (или через день, если у вашего партнера низкий уровень сперматозоидов). На самом деле более одного раза в день может быть меньше. В конце концов, мальчикам нужно время между развертываниями для восстановления своих войск (в то время как для оплодотворения яйца требуется только одна сперма, всегда есть численность).
Взгляните на свою нижнюю линию. Быть ровным умеренный избыточный вес - или значительно недостаточный вес - может подорвать ваши шансы забеременеть. Это потому, что слишком много (или слишком мало) жировых клеток может нарушить очень тонкое равновесие гормонов, которое вам нужно овулировать и зачать (и верить этому или нет, то же самое верно для плодовитости вашего мужчины), так что прыжок на экспресс вместе). Более того, весомые проблемы могут также влиять на вашу беременность - и будущее здоровье вашего ребенка (избыточный вес может привести к множеству серьезных осложнений беременности, включая гестационный диабет и гипертонию, усугубляет дискомфорт беременности и даже сделать вашего еще не признанного ребенка более вероятно, чтобы стать ожирением и диабетиком в будущем).
Начните есть на двоих. Хорошая предвзятая диета не отличается от хорошей диеты для беременных (за исключением лишних калорий, которые вы не сможете съесть все же). Просто прикоснитесь к обычным здоровым подозреваемым (вы знаете упражнение: белковый белок, обезжиренные молочные продукты, свежие фрукты и овощи, цельные зерна) и объедините их в сбалансированную, удобную для фертильности диету. Избегайте неуравновешенных причудливых диет (таких как удушение с низким содержанием углеводов), которые могут нанести ущерб вашим гормонам и избегать излишков насыщенных жиров (особенно транс-жиров), слишком большого количества сахара и слишком много очищенных зерен (белый хлеб , рис, макароны). Эти продукты (те же самые диетологи уже предупреждали вас в течение многих лет) определенно не будут делать вашу плодовитость в пользу, а диета, тяжелая в них, может стоять между вами и вашими мечтами о детях. И не забудьте выпустить эту пренатальную добавку к витамину (чем раньше вы начнете во время подготовки к приготовлению, тем лучше).
Подумайте, прежде чем выпить. Таким образом, вы, вероятно, ожидали сократить кофеин и вырезать алкоголь, как только ребенок официально был на борту. Но знаете ли вы, что привычка java (более 200 мг кофеина в день, или эквивалент ничтожной 12 унций заваренного кофе или два выстрела эспрессо) может снизить вашу плодовитость? Для достижения наилучших результатов, загляните в кофейный бар, и пока вы на нем, тратите меньше времени на другой бар. Слишком много алкоголя может действительно испортиться в менструальном цикле, поэтому ограничьте себя случайным напитком, когда вы готовитесь к предварительному приготовлению, и торгуйте этими коктейлями только для макетов, как только вы пытаетесь забеременеть (вы никогда не знаете, когда сможете добиться успеха). И в случае, если вам интересно, во время предвзятости ребята не получают бесплатного прохода, либо слишком много алкоголя (более двух напитков) может снизить уровень тестостерона и спермы.
Работа в тренировках. Право количество упражнений может фактически помочь повысить вашу плодовитость (и вашего партнера), особенно если это поможет вам потерять лишние килограммы. Кроме того, тренировка может творить чудеса на вашем душевном состоянии (говорить о естественном максимуме). Просто не переусердствуйте - очень напряженная процедура упражнений может нарушить ваш гормональный баланс и сбросить ваши циклы (слишком суровая боевая машина может иметь проблемы с беременностью).
Kick butt. Курение может возрасти ваши яйца (что означает, что яйца 30-летнего курильщика больше похожи на 45-летнего ребенка), что еще более усложняет концепцию и выкидыш. Кроме того, пинание привычки теперь дарит вашему ребенку лучший подарок для всех: все значительные преимущества для здоровья, которые идут вместе с маской, свободной от курения, для развития и бездымной окружающей среды, чтобы расти. (То же самое для вашего партнера - у него может быть и прикладом ногами.)
Привлеките своего партнера. И не только в сексе, хотя он (к счастью) будет играть ключевую роль. Для здорового ребенка требуется два здоровых тела. Конечно, вы сделаете все тяжелое поднятие, как только этот ребенок будет задуман, но вклад папы в эту концепцию так же важен, как мама. Чтобы он мог сделать лучший вклад, он также должен получить программу предварительного предсказания. Чтобы получить его сперматозоид в форме наконечника, он должен хорошо питаться (и принимать поливитамины тоже), бросить курить, сократить пить и потерять живот, прежде чем попытаться сделать свой.
Ищите поддержки. По мере того как вы отправляетесь в Mission Conception - неизведанную территорию, даже если вы сделали свою долю на графике, вам нужно заручиться поддержкой, насколько сможете. Вы найдете много женщин, занимающихся подготовкой к беременности и пытающихся забеременеть, посетив онлайн-сообщества этого сайта.
Дайте время. Хотя родители-подражатели всегда в спешке, чтобы воплотить мечты своих малышей (и это понятно), вы можете получить небольшую перспективу, прежде чем заняться: для зачатия требуется средняя здоровая пара в возрасте от 6 до 12 месяцев. Если сначала вам не удастся, попробуйте, попробуйте еще раз в следующем месяце (и не забудьте повеселиться!).
Пусть ваши мечты о беременности станут реальностью в ближайшее время.
