Как жить целенаправленной жизнью после выхода на пенсию |

Держите свой ум острым, играя в игры с друзьями, соседями или другими членами церкви. Изображения с изображениями

Основные выходы

После того, как дети выросли, вышли в отставку, имея цель в жизни, могли бы продлить вашу жизнь.

Держите свой ум и тело активными, делающими то, что вы уже любите, но дополняете новыми впечатлениями.

Имея смысл цели, можно добавить годы к вашей жизни, согласно исследованию, опубликованному в 2014 году в Psychological Science . Исследователи из Карлтонского университета в Оттаве, Онтарио и Рочестерский университет в Нью-Йорке отслеживали физическое и психическое здоровье более 7 000 американских взрослых в возрасте от 20 до 75 лет в течение 14 лет и обнаружили, что те, кто чувствовал, что у них есть цель или направление в жизни изжил тех, кто этого не сделал.

Как только вы уйдете на пенсию, а ваши дети ушли из дома, легко почувствовать, как будто вам нечего делать. Но пожилые люди все еще могут иметь цели и направление в карьере, по-другому, говорит Э. Кристин Молл, доктор философии, профессор кафедры консультирования и гуманитарных услуг в колледже Canisius в Буффало, Нью-Йорк, и член Американского консультационного совета Ассоциация.

Ключ, говорит она, кивнув Джимми Баффетту, выражает благодарность: будьте благодарны за то, что вы сделали и где вы были, и с нетерпением ожидаем большего. «Продолжайте делать», - советует доктор Молл, возможно, следуя одному из этих 10 способов жить более целенаправленной жизнью:

1. Присоединиться к тренажерному залу

Удивлен? Мало того, что вы будете заниматься некоторыми физическими упражнениями, но вы также можете подружиться и принять участие в самоподкрепляющих групповых действиях, говорит Гэри Кеннеди, доктор медицинских наук, профессор кафедры психиатрии и поведенческих наук в Медицинском колледже Альберта Эйнштейна и директор разделение гериатрической психиатрии в Медицинском центре Монтефиоре в Нью-Йорке.

СООТНОШЕНИЕ: Как оставаться острым, как вы, возраст

Создание дат со своими друзьями в вашем зале наполняет ваш календарь и дает вам что-то, на что можно рассчитывать. Опрос норвежских исследователей, опубликованный в 2011 году в Медицина и наука в области спорта и физических упражнений , показал, что упражнения на любом уровне связаны с улучшением физического и психического здоровья, особенно для мужчин и женщин старшего возраста. «Если вы привязаны к инвалидному креслу, вы все равно можете двигать руками или даже брови - это как упражнение», - говорит Молл.

2. Продолжить ваши увлечения

Какими были ваши любимые игры перед выходом на пенсию - вязание крючком, садоводство, танцы или гольф? Молл говорит, что нет причин останавливаться. Возможно, вам придется изменить свои увлечения, чтобы соответствовать вашим физическим способностям, но вы можете и должны делать то, что вам больше всего нравится. «Адаптируйте то, что вы любите, чтобы соответствовать тому, что вы можете делать сегодня», - говорит она.

3. Станьте политически активными

Пожилые люди успевают посещать собрания городского совета и делиться своей мудростью и опытом, говорит д-р Кеннеди. Подумайте о работе над кампаниями кандидатов, чьи взгляды вы восхищаетесь. Если вы не можете отправиться в штаб-квартиру кампании, Молл говорит, добровольно позвоните по телефону из вашего дома.

4. Попробуйте что-то новое

Выход на пенсию не означает, что вы уходите из жизни, говорит Элизабет Ломбардо, доктор философии, психолог из Чикаго и автор Better Than Perfect: 7 стратегий раздавить вашего внутреннего критика и создать жизнь, которую вы любите . «Это возможность попробовать что-то новое - возможно, научиться новому языку или путешествовать туда, где вы никогда не были», - говорит она. Переназначьте свою цель, как только вы уйдете на пенсию, чтобы переопределить, как вы проводите время.

5. Вернитесь в школу

Ряд колледжей и университетов, в том числе школы Лиги Плюща, разрешают старшим проводить аудит курсов бесплатно, по данным Senior Planet, тематического ресурса для людей в возрасте 60 лет и старше. Если вы считаете, что не очень технологичны, например, зарегистрируйтесь и узнайте, как лучше использовать компьютер и социальные сети, говорит Шарон Брангман, доктор медицинских наук, профессор медицины и начальник отдела гериатрии в университетской больнице Upstate в Сиракузе , Нью-Йорк и бывший президент Американского общества гериатрии. Если вы находитесь на родине, она говорит, выходите на курсы онлайн.

6. Волонтер

Местная продовольственная кладовая или библиотека, скорее всего, воспользуются вашей помощью, а также могут областные больницы и дома престарелых. Кеннеди говорит, что добровольчество выведет вас и с людьми всех поколений, и, чтобы быть где-то, чтобы что-то делать регулярно, вы будете чувствовать себя нужными.

7. Погрузитесь в культуру

Сохранение активного интеллектуального интеллекта так же важно, как и физическое поддержание, говорит Кеннеди. Планируйте поездки в местные художественные галереи, музеи и научные центры, чтобы узнать новые вещи и посмотреть, что вы можете вспомнить. Если вы не являетесь мобильным, вы можете посетить многие учреждения культуры в Интернете.

8. Get Into Games

Ищите соседей или членов вашей церкви или старшего центра, которые интересуются мостом, покером или подобными занятиями, и формируют группу, которая регулярно собирается, чтобы играть. Не можете собраться вместе? Играйте в шахматы или другие игры онлайн.

9. Стать почетным

Используйте свои профессиональные навыки, говорит Кеннеди. Если вы были бухгалтером до выхода на пенсию, вы можете добровольно предлагать свои услуги в налоговое время, чтобы помочь другим пожилым людям. Если вы учитель, подумайте о том, чтобы читать или записывать книги для людей с ослабленным зрением.

10. Babysit

Используйте свое время, чтобы помочь местным семьям с уходом за детьми, - говорит Молл. Это может даже принести немного лишних денег.

И не унывайте, если вам понадобится время, чтобы найти новый паз. «Как и все, вы можете не ударить его сразу, но вы должны продолжать искать», - говорит д-р Брангман.