Оглавление:
Не пропустите это
Подпишитесь на нашу жизнь с новостями о болезни Крона
Спасибо за регистрацию!
Подпишитесь на более бесплатные ежедневные бюллетени для здоровья.
Управление симптомами болезни Крона может занять эмоциональный ущерб вашему здоровью - и это может даже привести к депрессии. Взятие контроля над своим состоянием может помочь облегчить беспокойство и стресс и отразить чувства депрессии.
Стресс и болезнь Крона: ссылка
Когда у вас хроническая болезнь, такая как Крона, важно обратиться к эмоциональному и физические симптомы. Фактически, стресс может фактически ухудшить ваше состояние, вызывая боль в животе, диарею и т. Д.
В то время как стресс не вызывает Crohn's, было показано, что усугубляет или вызывает симптомы. Одно исследование 478 взрослых с воспалительным заболеванием кишечника (IBD) показало, что стресс коррелирует с симптомами Крона, но не с клиническими проявлениями воспаления. Исследование появилось в выпуске The American Journal of Gastroenterology.
Управление эмоциями с болезнью Крона
Попробуйте одну из этих практических стратегий, которая поможет вам справиться с эмоциональными последствиями жизни и управления симптомы болезни Крона:
Помните, что вы не одиноки. Более 1,6 миллиона человек в Соединенных Штатах живут с IBD - либо болезнью Крона, либо язвенным колитом, - говорит Жаклин Спенсер, менеджер образовательных ресурсов в Центре Крона и Колитиса Америки (CCFA).
Узнайте о своей болезни. Зная факты о вашей болезни - например, осознавая возможные осложнения и вооружая информацией для управления вспышками и лечения симптомов Крона - может заставить вас чувствовать больше контроля над своей болезнью. «Чем больше знаний вы узнаете о своей болезни, тем больше она может снизить стресс», - говорит Спенсер.
Не прекращайте лечение. «Многие перестают принимать лекарства, когда им хорошо», - отмечает Спенсер , «Это то, когда они могут испытать рецидив».
Планируйте вперед. Будучи подготовленным, например, с экстренной заменой одежды, носящей тонкую салфетку, и зная, где находятся ванные комнаты, когда вы путешествуете где-то новеньким, проделайте длинный путь к ослаблению тревоги.
Ожидайте эмоциональную турбулентность. «Люди с Кроном чувствуют стресс», - говорит Спенсер. «Там могут быть депрессия и перепады настроения. В некоторых случаях некоторые из лекарств могут быть причиной. «Важно не позволять вашему стрессу выходить из-под контроля. Подготовьтесь к неожиданностям и постарайтесь сделать это шаг. Практика техники управления стрессом, такой как медитация или глубокое дыхание, может помочь вам восстановить контроль.
Относитесь к депрессии. Быть проактивным может помочь вам справиться с симптомами депрессии, которые, согласно CCFA, могут включать:
- Продолжающаяся грусть
- Безнадежность
- Потеря интереса к людям или занятиям, которые вы когда-то наслаждались
- Изменения в привычках аппетита и сна
Изменения образа жизни, такие как упражнения, могут помочь, но не стесняйтесь говорить со своим врачом о профессиональное консультирование, такое как психотерапия или антидепрессанты.
Найдите группу поддержки Крона. «Многие люди склонны изолироваться, когда у них болезнь Крона», - говорит Спенсер. «Лучше делиться и осознавать, что это не редкость чувствовать стресс». Хотя важно зависеть от ваших друзей и семьи, могут быть моменты, когда вы хотите поговорить с другими людьми, живущими с этим заболеванием. Вот когда присоединиться к группе поддержки Крона может быть очень полезно. Они могут предоставить информацию и поддержку, а также выход, чтобы выразить свои чувства. Вы можете лично посещать группы поддержки или присоединяться к онлайн-группе через такие организации, как CCFA. «Онлайн-сообщества могут быть очень важными, - отмечает Спенсер. «Это место, где люди могут публиковать личные истории».
Начните журнал. Уделите время - один раз в день, один раз в неделю или когда у вас есть запасной момент - записать свои мысли. «Освобождение ваших чувств в записной книжке или журнале может быть очень полезно, - говорит Спенсер. Вы также можете использовать этот журнал, чтобы узнать, как различные стрессоры в вашей жизни влияют на симптомы вашего Крона.
В то время как управление стрессом не гарантирует, что вы без вспышки - Crohn's славится возвращением рядом с ранее затронутым районом, часто без видимых причин - это может помочь вам лучше справиться с эмоциональным бременем вашего состояния.
Обновлено Мэдлин Ванн, MPH
