6 Навыки жизни с рассеянным склерозом

Жизнь с рассеянным склерозом (MS) подобна тому, что вы вынуждены играть в игру, в которой вы никогда не подписались. Правила игры часто меняются не очень справедливо. Вы испытываете непредсказуемые симптомы, такие как слабость, чувствительность к теплу, проблемы с балансом или десяток других. Кроме того, у вас есть все обычные жизненные проблемы - получение работы, установление хороших отношений и поиск смысла в вашей жизни.

Иногда в игре MS вы испытываете новый симптом или ухудшение старый. Или возникает какая-то новая проблема, которая нарушает процедуры, которые вы разработали, чтобы пройти через ваш день и жить своей жизнью.

Как вы справитесь с этими новыми проблемами? Цель игры MS заключается в том, чтобы продолжать находить способы жить хорошо, независимо от того, какая жизнь бросает на вас.

Эллен Грунд, исследователь из NASA, вышедший на пенсию, который живет в Массачусетсе, уже 20 лет играет в игру MS. Она рекомендует некоторые навыки, которые ей помогли:

1. Планирование вперед и установка приоритетов

Одна большая проблема с MS - это то, что вы часто не знаете, как вы будете чувствовать себя изо дня в день или от часа до часа. Грунд говорит, что ключи к решению этой задачи планируются заранее и устанавливают приоритеты.

Например, Грунд любит делать керамику. Ее студия находится в 15-ти минутах езды от ее дома ночью, но в течение дня трафик делает это каждый час.

«Я иду по ночам», - говорит она. «Я использую свою энергию для того, что люблю, а не для того, чтобы попасть туда».

Усталость - ее худший симптом. Чтобы обойти это, Грунд помнит, чтобы сделать перерывы. «Я лежу; Я вздремну. Я скучаю по некоторым вещам. Вот как я могу делать то, что для меня наиболее важно », - говорит она.

Как и многие люди с MS, Грунд чувствителен к жаре. Она также является владельцем собаки.

«Я не беру собак в разгар дня», - говорит она. «Им нужно подождать, пока он не остынет».

2. Научитесь решать проблемы

Способы решения Grund по поводу трафика и тепла являются примерами решения проблем.

Программа самоконтроля хронической болезни Стэнфордского университета учит пятиступенчатой стратегии решения проблем, которая может помочь вам преодолеть особые проблемы:

Определите проблему. Это «Моя нога слишком слабая»? Или «Лестница слишком крутая»? Определение проблемы по-разному приводит к разным решениям.
Придумайте несколько идей. Вы можете исследовать книги или Интернет; спросить профессионалов, друзей или группу поддержки; или медитируйте, чтобы придумать некоторые идеи для себя.
Выберите идею и попробуйте.
Следите за тем, что работает, а что нет.
Если ваша идея решает проблему, отлично. Если нет, попробуйте другое решение.

СВЯЗАННЫЕ: 9 способов преодоления выгорания MS

3. Получить помощь

Каждый нуждается в помощи, и люди с РС нуждаются в большем, чем большинство. Это неплохая вещь; помогая и помогая объединять людей. Вот некоторые навыки получения необходимой вам помощи:

Сделайте ваши запросы конкретными, а не открытыми. Например, «Не могли бы вы помочь мне переместить около десяти ящиков в мою новую квартиру в субботу днем?», А не «Не могли бы вы помочь мне переехать?»
У вас будет столько потенциальных помощников, сколько вы можете разделить работу. Таким образом, вы не сгорите одного человека, который обычно является любимым человеком.
Оплатите людей, искренне поблагодарив их, сделав для них что-нибудь или послушайте их (очень необходимый сервис) или он продвигается вперед "или делает что-то для других, которым повезло меньше.

4. Будьте назойливы

Люди не внимательны читатели. Если вы не скажете им, что хотите, они не узнают. Практикуйте, говоря, что вы имеете в виду, особенно если вы имеете в виду «нет».

Июнь Шефер, 60-летний пенсионер в Сан-Франциско, говорит: «Раньше я думал, что если я скажу« нет », люди будут злиться на меня, что напугало меня. В других случаях я думал, что это не повредит их чувствам. Теперь я понимаю, что никто из них не прав. Большинство людей не принимают ответа на достаточно хорошо ».

Хорошо, что в MS вы всегда можете обвинять его в том, что не позволяете делать то, что вы не хотите делать в любом случае. Не бойтесь использовать MS-карту, но вы также можете предложить альтернативу, например «Я не собираюсь сегодня сниматься в кино, но можем ли мы пойти во вторник?» (Или предложить сделать что-то еще, что вы скорее сделайте.)

Учитесь устанавливать ограничения на хорошие вещи. Лучше рано уходить домой с вечеринки, чем потребоваться следующие три дня в постели, чтобы восстановиться.

5. См. Положительные

Практические замечания и благодарность за них. Рик Макинтайр, пенсионер, живущий в округе Контра Коста, Калифорния, любит заниматься садоводством, но ему нужна силовое кресло для мобильности.

«Я создал садовые дорожки, достаточно широкие для инвалидного кресла», - говорит он. «Я могу достичь определенных областей. Там, где у здорового человека может быть растянутый сад, у меня есть определенные области, которые я могу использовать. Я выращиваю цветы и отдаю их. Мне приятно делиться чем-то красивым. Это помогает мне эмоционально сосредоточиться на деятельности, а не на всех негативах в мире ».

6. Найти способы расслабиться

Жизнь с РС является стрессовой. Релаксация помогает. Почему бы не попробовать:

Медитация или молитва
Взятие дремоты
Проживание один день за один раз (или один час за раз)
Прослушивание музыки
Игра с животными - Grund зачисляет своих собак и кошки для поддержания нормальной жизни.
Проведение времени в природе, просто наблюдение

Вы можете жить хорошей жизнью - даже красивой жизнью - с РС. Это непросто, но с хорошим набором навыков вы можете подняться на вызов.