Оглавление:
- Ешьте медленнее, ешьте меньше калорий
- Есть ли электронные сигареты лучше, чем обычные сигареты?
- Сделайте свои здоровые привычки постоянными
В то время как на большей части сегодняшней страны холодные температуры снижаются, зная, как оставаться в безопасности в опасную холодную погоду, можно быть спасателем.
Хотя мы всегда помним, когда прогнозисты ошибаются в отношении ожидаемого количества снега, готовность важна для тех времен, когда они правы. Вы захотите запастись какой-нибудь едой и бутилированной водой раньше времени, на всякий случай, когда мощность погаснет, или ваш снег в течение дня. То же самое происходит с лекарствами. У вас есть резервная копия, если вы не можете попасть в аптеку.
Если вам нужно выйти на мороз, следите за обморожением. Роберт Глаттер, доктор медицины, лечащий врач в неотложной медицине в больнице Lenox Hill в Нью-Йорке рекомендует носить три слоя, чтобы защитить себя. Шляпа и перчатки являются наиболее важными, поскольку уши, кончик носа, щеки, пальцы рук и ног наиболее восприимчивы к обморожению. Если кожа уже белая или черная, сразу попадайте в больницу.
Здесь читайте советы по холодной погоде.
Ешьте медленнее, ешьте меньше калорий
Есть миллион стратегий, которые якобы сокращают калории, но новое исследование в Журнале Академии питания и диетологии показало, что еда медленнее может помочь.
Исследователи проанализировали небольшую группу нормального веса и небольшую группу людей с избыточным весом. Все они съели еду медленным способом, а затем с более быстрым сценарием.
Результаты состояли в том, что все участники ели меньше и чувствовали себя менее голодными после еды медленной еды. Но только люди с нормальным весом значительно сократили потребление калорий.
Лона Сандон, доцент клинического питания в Юго-западном медицинском центре Университета Техаса, сказала: «Принимая время, чтобы наслаждаться и быть более внимательным к пище, которую мы едим, связано с едой меньше. [Но] это может быть лучшей стратегией для предотвращения увеличения веса, в отличие от лечения избыточного веса и ожирения ».
Есть ли электронные сигареты лучше, чем обычные сигареты?
Электронные сигареты становятся все больше и больше более популярны, но являются ли они более здоровыми или менее вызывающими привыкание, чем обычные сигареты?
Электронные сигареты превращают никотин и другие химикаты в пары, которые нужно вдохнуть. Поскольку человек вдыхает пар, большая часть никотина в электронных сигаретах попадает в кровоток через ткань щек вместо легких, как в обычной табачной сигарете.
«Никотин из обычной сигареты очень сильно проникает в мозг быстрее, что может сделать их более увлекательными и удовлетворительными », - сказал эксперт по прекращению курения доктор Гордон Штраус, основатель QuitGroups и психиатр в больнице Lenox Hill в Нью-Йорке.
Электронные сигареты не регулируются Food and Администрация по борьбе с наркотиками и недавнее исследование в Lancet обнаружили, что электронные сигареты и никотиновые пятна имели такое же количество скоростей прекращения курения после шести месяцев.
Сделайте свои здоровые привычки постоянными
Присоединитесь к зарегистрированному диетологу и тренеру диеты South Beach Diet Maureen Namkoong для чата #HealthTalk Twitter о том, как сохранить какие-либо здоровые привычки, которые вы надеетесь принять в постоянное поведение нового года.
Задайте вопросы Морин сегодня в полдень в Твиттере.
Эринн Коннор является штатным писателем по вопросам здравоохранения сДоктор Санджай Гупта
