Оглавление:
- Не пропустите это
- Преимущества для упражнений для симптомов Крона
- Хорошие упражнения для упражнений для крона
- Безопасность и меры предосторожности
Не пропустите это
Подпишитесь на нашу жизнь с новостями о болезни Крона
Спасибо за регистрацию!
Подпишитесь на более бесплатные ежедневные бюллетени для здоровья.
Если у вас болезнь Крона, воспалительное заболевание кишечника (IBD) , вам, возможно, придется изменить свой распорядок дня. Но для большинства людей эта программа должна по-прежнему включать упражнения. Упражнения приносят пользу почти каждому, и люди, у которых есть хронические состояния, такие как болезнь Крона, не являются исключением.
Хотя когда-то считалось, что упражнения могут ухудшить симптомы болезни Крона, такие как диарея, судороги в животе и ректальное кровотечение, исследования показали, что это это не так. На самом деле может быть и наоборот. Как представляется, физическая активность уменьшает тяжесть симптомов болезни Крона, согласно обзору упражнений в IBD, опубликованном в выпуске Pharmacological Reports . Но у вас есть вещи, о которых вы должны знать, в первую очередь.
Преимущества для упражнений для симптомов Крона
Одним из важных упражнений может помочь люди, у которых болезнь Крона, улучшая их общее состояние здоровья.
«Здоровое тело помогает контролировать болезнь, - говорит Р. Бальфур Сартор, доктор медицинских наук, директор Широкой медицинской исследовательской программы Фонда Крона и Колитиса (CCFA) и профессор Университета Северной Каролины-Чапел-Хилл. «Хорошее питание и физические упражнения важны для хорошего физического и психического здоровья. Я убежден, что люди лучше справляются со своей болезнью, когда они подходят ».
Есть также несколько долгосрочных преимуществ упражнений для людей с Кроном, включая более быстрое восстановление после операции, восстановление ослабленных мышц и профилактику кальция и потери белка от костей. «После операции упражнения могут увеличить выносливость, предотвратить образование тромбов, увеличить гибкость и укрепить мышцы», - говорит доктор Сартор. Упражнения также могут стимулировать эндорфины, которые являются гормонами, повышающими настроение. Это может помочь вам контролировать стресс, общий триггер для вспышек Крона, а также предотвратить чувство депрессии.
Хорошие упражнения для упражнений для крона
В целом, упражнения с низким уровнем воздействия, такие как ходьба и плавание, являются хорошими вариантами, особенно если у вас есть артрит, который поражает до 25 процентов людей с болезнью Крона или язвенным колитом, согласно CCFA. «Пациенты с анемией или артритом не могут бегать трусцой. Для них плавание, велосипед и ходьба менее травматичны для суставов », - говорит Сартор. Если ваша анальная область нежна или раздражена от симптомов Крона, такие действия, как езда на велосипеде или верховая езда, могут быть неудобными. Если это так, плавание или другие аэробные действия с низким уровнем воздействия могут быть лучшими.
Вы также можете попробовать силовые тренировки. Попросите вашего врача, помогут ли вам эти виды деятельности восстановить мышцы, ослабленные болезнью и лекарствами.
Безопасность и меры предосторожности
Перед тем, как начать новую тренировку, обратитесь к врачу за рекомендациями. Вы также захотите начать медленно и посмотреть, как упражнения вы чувствуете, прежде чем пытаться более интенсивные действия. Эти советы могут помочь:
Знать, когда нужно избегать или замедлять физическую активность. «Вы должны соответствовать своему уровню активности с заболеванием и тем, как вы себя чувствуете», - говорит Сартор. «Слушай свое тело. Если что-то болит, не нажимайте его ». Если вы испытываете вспышку Крона или недавно были в больнице, позвольте вашей рутине прерваться и узнайте, что вы вернетесь к ней, когда почувствуете себя лучше. «Особенно после абдоминальной хирургии у вас может быть склонность к развитию грыжи», - говорит он.
Измените свои тренировки по мере необходимости. Переутомление от энергичной аэробики или тяжелой атлетики иногда может привести к диарее, абдоминальным и мышечным спазмам или тошноте. Если вы испытываете симптомы Крона после тренировки, поговорите со своим врачом о том, как изменить упражнение.
Пейте много воды. Гидратация особенно важна для людей с Кроном, особенно у тех, кто имеет диарею или имеет остомию .
Избегайте употребления большого количества еды в течение как минимум 3 часов до тренировки. Вместо этого попробуйте поесть в течение дня, чтобы убедиться, что вы достаете необходимые вам питательные вещества.
Принимая некоторые меры предосторожности и получая руководство вашей медицинской бригадой Крона, вы можете работать в своем образе жизни и помогать улучшить симптомы Крона.
С дополнительными отчетами Мэдлин Ванн, MPH
