Ужасные способы сохранить слабоумие в заливе

Преследование хобби в среднем возрасте может предотвратить больше, чем просто скуку. Недавнее исследование клиники Майо показало, что люди, которые занимаются творческими и социальными действиями в середине жизни, могут поддерживать лучшую функцию мозга к моменту, когда они достигли середины восьмидесятых, чем те, кто этого не делает.

Исследователи попросили 256 человек в возрасте 85 лет или старше об образе жизни, которые они вели, и о хобби, которые они имели в середине жизни и в конце жизни, а затем измеряли прогрессирование умеренных когнитивных нарушений - общий предшественник деменции - у каждого участника в течение примерно четырех лет.

«Наибольшие преимущества [мы] наблюдали [были] у людей, которые начали [творческую и социальную] деятельность в середине жизни и продолжались до конца жизни », - говорит Роузбуд Робертс, MB ChB, ведущий автор исследования в апреле 2014 года и профессор эпидемиологии и неврологии в клинике Майо в Рочестере, Миннесота.

Более трети американцев старше 85 лет заболели болезнью Альцгеймера по состоянию на 2015 год, согласно Ассоциации Альцгеймера, и это число ожидается только в результате взлома бэби-бумеров.

«Thi потому что в нем говорится, что жизнь, которую вы живете, влияет на ваш риск иметь болезнь Альцгеймера », - говорит Джордж Перри, доктор медицины, декан колледжа наук и биологии в Техасском университете, Сан-Антонио и главный редактор из журнала болезни Альцгеймера. «Вопреки тому, что вы думаете, это не предопределено. Вы можете сделать что-то, чтобы снизить риск ».

Исследование, которое было опубликовано в журнале« Неврология », последовало за участниками исследования« Старение старения »клиники Майо. Те, кто занимался художественной, ремесленной и социальной деятельностью в средней и поздней жизни, имели значительно меньший риск развития умеренных когнитивных нарушений - соответственно 77 процентов, 45 процентов и 55 процентов, чем менее вовлеченные участники исследования. Более того, те, кто сообщил о регулярном использовании компьютеров в конце жизни, показали на 53% более низкий риск развития когнитивного нарушения, чем те, кто этого не сделал.

Связано: более 60? Время переместить или потерять его

Деятельности декоративно-прикладного искусства, о которой рассказывают предметы, охватывают широкий спектр, в том числе керамику, выстегивание, керамику, шитье, деревообработку, живопись, рисунок и скульптуру. Социальная деятельность включала посещение фильмов, игр, концертов и мероприятий с друзьями. Робертс говорит, что использование компьютерных игр включает в себя игры в компьютерные игры, электронную почту, покупки в Интернете и серфинг в Интернете.

Ученые считают, что творческая и социальная деятельность помогает развить новые связи между нейронами в мозге и помочь клеткам мозга в поддержании их функций как мы стареем, говорит Лин Гебой, доктор философии, экологический геронтолог и директор Cygnet Innovations Group, консалтинговой фирмы по здравоохранению в Милуоки, которая разрабатывает программы поддержки пожилых людей, их семей и людей с деменцией.

«Поговорка» использует его или потерять его »полностью относится к мозгу», - говорит д-р Гебой.

Никогда не поздно начинать новое увлечение: участники, которые позже начали творческую деятельность, также продемонстрировали более низкий риск развития когнитивного спада, но исследователи обнаружили, что именно те, кто начал заниматься художественной, ремесленной и социальной деятельностью в середине жизни, выиграли больше всего.

«Общие последствия исследования состоят в том, чтобы начать [творческую деятельность] к 50 годам и продолжайте всю жизнь », - говорит Робертс.

Но для этого требуется больше исследований. Как отмечается в исследовании клиники Майо, возможно, что люди, которые активно занимаются творческой и социальной деятельностью, просто психически здоровы; результаты этого исследования показывают корреляцию между этими действиями и уменьшением риска умеренных когнитивных нарушений, не обязательно причинностью.

Тем не менее, поиск новых страстей редко происходит с недостатками, особенно после выхода на пенсию.

Как открыть для себя новые хобби

Предложения Geboy предлагают новые возможности для творчества и социальных увлечений, чтобы удовлетворить любой интерес, почему бы не попробовать что-то новое?

«Ключ должен делать все, что подходит вашему образу жизни», - говорит Робертс. эти легкие советы, чтобы найти новый творческий выход, который может держать ваш разум здоровым и занятым, когда вы стареете:

Посетите свой центр отдыха или старшего центра. Если идея попробовать что-то новое по своему усмотрению кажется сложной, это отличное место для начала. Во многих общинах есть центры отдыха и / или старшего возраста, которые ежедневно предлагают длинные списки увлекательных занятий. Найдите старший центр рядом с вами, а затем посмотрите на предложения, которые могут включать все, начиная от прогулочных клубов и заканчивая дискуссионными группами.
Посетите местный музей. Не просто быстро пошаговое руководство. Потратьте время, чтобы посмотреть на экспонаты. Рассмотрим причины, по которым вам нравится - или не нравится - кусок. Обратите внимание, какие предметы искусства или информация вы особенно вдохновляете.
Возьмите класс. Рисование, вязание, изготовление керамики, творческое письмо или даже приготовление пищи - субъект может быть тем, что вас интересует. Сосредоточьтесь на изучении этой новой деятельности, а не на создании «идеального» конечного продукта.
Слушайте роль репортера. Интервью со своим супругом, членами семьи или друзьями. Спросите их о своих любимых местах для посещения и почему их любимые воспоминания о детстве или умение, которое они еще хотели бы изучить. Их ответы могут вдохновить вас написать короткий рассказ или стихотворение.
Попробуйте новую физическую деятельность . Когда-либо хотелось научиться танцам в бальном зале, стать йогом , или даже прыгать с парашютом? Захватите день! Чтобы усилить веселье, попросите друга научиться с вами.