Рассмотрите свой ум как мышцу: при поиске подходящего врача или терапевта для лечения симптомов депрессии найдите кого-то, кто будет как персональный тренер, чтобы помочь вам стать более умным форма.
«Врач или терапевт для депрессии очень похож на физический тренер, только для психики», - говорит Ами Пржеворски, доцент кафедры психологических услуг Университета Кейс Вестерн Резерв в Кливленде. «Хороший врач или терапевт узнает, где сейчас находится человек, и помогает мягко растягивать свои психологические мышцы, не слишком далеко заходя от своей комфортной зоны».
Как вы находите подходящего специалиста в области психического здоровья для своего лечение депрессии? Помимо учета учетных данных и обучения человека, важно чувствовать себя комфортно с этим человеком. Посещайте несколько служебных визитов, чтобы увидеть, хорошо ли они подходят. Вероятно, вам придется поговорить с несколькими специалистами, чтобы найти подходящего человека для вас, согласно Ассоциации беспокойства и депрессии Америки.
Как найти подходящего специалиста по депрессии для вас
Используйте этот контрольный список, чтобы сделать конечно, вы найдете врача или терапевта, который может поставить вас на правильный путь, чтобы справиться с депрессией:
1. Выберите того, кто может предоставить вам услуги. Например, психиатры могут назначать лекарства, но многие психиатры сегодня не встречаются с пациентами каждую неделю для сеансов ток-терапии, говорит Пшеворски. Напротив, она говорит, что психологи, социальные работники и консультанты не назначают лекарства, но обычно они предоставляют постоянные терапевтические услуги. Многие люди с депрессией увидят как психиатра, так и терапевта.
2. Убедитесь, что вы чувствуете хорошую связь. Пржеворски говорит, что вам следует чувствовать себя комфортно, работая с человеком. «Связь между вами и вашим врачом или терапевтом чрезвычайно важна, поэтому найти кого-то, с кем вы нажимаете, важно», - говорит она. Ваш врач или терапевт помогут вам немного выйти за пределы вашей зоны комфорта и помочь вам открыть для себя что-то новое. «Если это не похоже на правильную посадку после нескольких сеансов, этот человек может быть не прав, чтобы обращаться с вами».
3. Узнайте о подходе человека к терапии. Например, терапевт, использующий когнитивную поведенческую терапию, научит вас методам, которые помогут вам изменить свое поведение. Терапевт с межличностным подходом поможет вам изучить, как ваши отношения могут способствовать вашей депрессии. Пржеворски говорит, что психотерапевт с психодинамическим фокусом проанализирует, как опыт детства заложил основу вашей депрессии.
4. Ищите совместный подход к своим целям. «Это не значит, что вы и ваш врач или терапевт не можете не согласиться на определенные цели лечения», - говорит Пржеворски. «Иногда один из вас может определить цель на ранней стадии и которая изменяется с течением времени. Терапия может включать периодическое изменение целей и задач терапии ».
5. Ищите кого-то, кто бросит вам вызов. Вам не нужен врач или терапевт, который просто скажет вам, что все будет хорошо, говорит Патрик Макграт, доктор философии, клинический психолог и директор Центра беспокойства и обсессивно-компульсивные расстройства в больнице поведенческого здоровья алексианских братьев в Хоффман-Эстейтс, штат Иллинойс. «Вы хотите, чтобы с кем-то обращались с кем-то, кто заставит вас иногда чувствовать себя некомфортно», - говорит он. Это потому, что когда вы в депрессии, ваша мотивация попробовать новые вещи ниже, поэтому вам нужен врач или терапевт, который подскажет вам чтобы выйти из вашей оболочки. Правильный человек должен поддерживать, но бросать вызов, говорит Макграт.
6. Найдите кого-то с четким подходом к лечению. Если вы спросите, как ваш врач или терапевт планируют лечить вашу депрессию, и они говорят что-то вроде «смешанного подхода», это может быть предупреждающим знаком о том, что они не уверены, как обращаться с вами, говорит Макграт. Хороший врач или терапевт депрессии обычно имеет четкую, доказательную методику работы с симптомами депрессии.
7. Ожидайте домашнее задание. Лечение депрессией - это не только то, что происходит во время ваших визитов в офис. «Терапия происходит все время», - говорит Макграт. «Если вы не применяете его в своей жизни, то зачем беспокоиться?» Он говорит, что дает людям «домашнюю работу» для управления депрессией, чтобы делать за пределами своего кабинета и спрашивает, выполнили ли они работу, когда они вернутся. «Если они этого не сделали, то мы не продвигаемся в терапии», - говорит он.
В дополнение к этим признакам хорошего врача или терапевта для депрессии вы хотите проверить свое страховое покрытие до принятия решения. Посмотрите, распространяется ли ваша страховка на лечение психического здоровья и выясняется, работает ли конкретный специалист депрессии с вашей медицинской страховой компанией. Если вы платите какие-либо сборы из кармана, Ассоциация беспокойства и депрессии Америки рекомендует спросить, есть ли регулируемая шкала взносов, основанная на доходе.
