Взволнованный об удешевлении отпуска? Вы не одиноки - весовой центр -

Хотя 36 процентов американцев пытаются сбросить вес до они отправляются в отпуск, треть всех путешественников находят, что им приходится начинать диету, когда они возвращаются из своей поездки, новый опрос с сайта TripAdvisor, найденный на туристическом сайте. Не удивительно, потому что 29 процентов опрошенных говорят, что они всегда или часто набирают вес во время путешествий.

Специальная кухня и коктейли - лучшие соблазны отдыха. Почти половина опрошенных признались, что они более склонны чрезмерно злоупотреблять алкоголем в отпуске. Тем не менее, две трети говорят, что они часто едят здорово в отпуске. Некоторые даже упаковывают здоровую пищу, чтобы обуздать тягу к путешествиям. Вот более заметные выводы TripAdvisor:

53% говорят, что они часто тренируются, когда они в дороге, а ходьба является самой популярной физической активностью.
Когда дело доходит до тренировок, более половины всех отдыхающих упражнения в спортзале отеля.
Третий всех путешественников говорит, что они проводят тренировочную одежду с ними в отпуске, но 27 процентов этой группы признаются, что никогда не используют свое снаряжение.
13 процентов опрошенных провели отпуск, посвященный улучшая свое здоровье.
Несмотря на озабоченность по поводу увеличения веса, 81% респондентов считают, что они редко или никогда не чувствуют себя виноватыми в том, что они предаются отдыху.

«В то время как большинство американцев проведут хотя бы часть отдыха, многие теперь балансируют их веселье с фитнесом », - сказал Брук Ференчик, директор по связям с TripAdvisor, в пресс-релизе.

Как развлечься - без увеличения веса

Когда вы отправитесь в путь для летних каникул, планируйте в виду наслаждаться всеми вещами в модере Тион. Таким образом, вы сможете это выжить, но все равно застегните штаны, когда придет время вернуться домой. Вот несколько советов, которые помогут вам начать:

Пакет здоровых закусок. Пропустите завышенную и нездоровую еду в аэропорту и принесите разумную еду или закуски с собой, когда вы путешествуете. Таким образом, вы можете начать свою поездку, чувствуя себя великолепно (и экономя деньги).
Сожмите в упражнении. Используйте это время между соединениями в аэропорту, прогуливающимися вместо того, чтобы сидеть у ваших ворот. Если вы едете, приспосабливайтесь к нескольким быстрым наборам прыгающих гнезд каждый раз, когда вы останавливаетесь на газе.
Придерживайтесь тощих коктейлей. Колоссальная замороженная маргарита может упаковывать сотни калорий и тонны сахара. Если это то, что вы действительно хотите, попробуйте в первый же день насладиться своей жаждой, а затем перейдите к более утонченным выборам, таким как водка и газированная вода или пицца для белого вина для остальной части вашей поездки. Помните, что напитки на скалах обычно ниже в калориях, чем в замороженных смесях.
Правильно выбирайте свои слюны. Хорошо, если вы путешествуете с несколькими коктейлями или десертом. В конце концов, вы хотите наслаждаться, но ограничьте самостоятельно к тому или иному каждый день. Скорее всего, вы действительно не хотите, чтобы оба, поэтому отождествляйте свое стремление true и пойдите для него.
Планирование малой космической тренировки. Если вы остаетесь где-то без тренажерного зала , сделайте время для быстрой тренировки, которая использует вес вашего собственного тела (подумайте о отжиманиях, судорогах, стоячих побегах и прыжках с гнездами).

РАССКАЗАТЬ: Как вы делаете здоровье приоритетом, когда вы путешествуете? Поделитесь своими секретами успеха в комментариях.

Чтобы узнать больше о фитнесе, диете и потеря веса, следуйте @weightloss в Twitter от редакторов @EverydayHealth.