Оглавление:
Не пропустите это
Подпишитесь на нашу новостную рассылку для здорового образа жизни
Спасибо за регистрацию!
Регистрация для более бесплатных ежедневных бюллетеней по вопросам здоровья.
Никотиновая заместительная терапия, или NRT, имеет свою долю поклонников, но у нее есть и ее критики. Несмотря на то, что NRT может удвоить шансы человека на то, чтобы бросить сигареты навсегда, по словам Smokefree.gov, вы, возможно, слышали, что это не сработало - или, что еще хуже, это может заставить вас пристраститься к сигаретам.
Время положить слухи на отдых. Вот семь наиболее распространенных мифов о НРТ - и истина за художественной литературой.
Миф №1: заместительная терапия никотина не поможет мне бросить курить.
Это будет новость для многих людей, которые использовали NRT, чтобы пинать свою привычку навсегда. Фактически, согласно исследованию, опубликованному в 2014 году в The Cochrane Database of Systemic Reviews , использование продуктов замены никотина может увеличить вероятность отказа до 70 процентов.
Но NRT не может делать все работа. Бросить курить может быть трудно при любых обстоятельствах, и NRT помогает только противостоять физическим симптомам отмены никотина, а не психологическому побуждению к сигарете, говорит Майкл Сигель, доктор медицинских наук, профессор медицинских служб сообщества и исследователь табака в Бостонском университете Школа общественного здравоохранения.
Бросить курить - это процесс, говорит он, и некоторым людям может потребоваться множество инструментов, чтобы помочь им добиться успеха.
Миф №2: Никотиновые продукты замены не уменьшат мою тягу.
Предоставляя небольшую дозу никотина вашему телу, NRT может помочь облегчить уход, который вы чувствуете, когда бросаете курить. Но для некоторых людей никотин - это не единственная часть курения, которая вызывает привыкание: вы также можете быть зависимы от привычки и чувства, которые сочетаются с курением, - говорит доктор Зигель, словно освещая, вдыхая табачный дым и разделяя дым с вашим приятелем. Никотиновые пятна и резинка не помогут этим типам тяги, говорит он.
Миф № 3: Лучше бросить холодную индейку, чем использовать NRT.
Лучший способ бросить курить - это тот, который работает на вас , «Нет единого подхода для всех, когда дело доходит до прекращения курения», - говорит Зигель.
Хотя NRT может улучшить ваши шансы бросить курить, многие люди ушли, перейдя на холодную индейку. Зигель говорит, что те, кто способен бросить холодную индейку, могут быть предрасположены к тому, чтобы в первую очередь уйти в отставку, но он также отмечает, что вы должны учитывать свою личность и мотивацию, когда решаете, какая стратегия может работать лучше всего для вас.
Миф № 4: Я должен использовать электронные сигареты, если я хочу бросить курить.
Многие люди перешли от курения к вапированию. И хотя электронные сигареты и другие продукты для варки не содержат опасных смол или табака, они не предназначены для изменения поведения, которое сопровождается курением.
Основными формами NRT являются никотиновая камедь, патчи и ингаляторы - ни один из которых не имитирует курение, как это делают электронные сигареты, говорит Сигель. (Никотиновые ингаляторы - это фармацевтические продукты, которые напоминают ингаляторы для астмы.) «Когда кто-то накладывает патч, - говорит он, - у них не возникает ощущение, что они делают, когда они загораются и курят».
Продукты NRT также одобренный FDA для использования при прекращении курения, в то время как продукты для варки не являются.
Миф №5: Заменители никотина стоят дорого.
Покупка патчей, резины или ингалятора, скорее всего, будет стоить меньше денег, чем покупка сигарет - особенно в долгосрочной перспективе. Кроме того, некоторые страховые компании и программы Medicaid государств даже подберут некоторые (или все) издержки на рецепт. Если у вас нет страховки или план медицинского обслуживания не распространяется на NRT, вы можете найти скидки на внебиржевые продукты через своего врача или другие ресурсы.
Миф № 6: Использование никотиновых пятен и десен просто заставляет вас пристраститься к никотину, что так же плохо, как курение.
Никотин не убивает вас - сигареты. По данным Американской ассоциации легких, сигаретный дым содержит более 7000 химических веществ и по меньшей мере 69 химических веществ, которые могут вызвать рак у людей. (Бездымные табачные изделия также содержат химические вещества, вызывающие рак, 28 из которых были идентифицированы.) Поскольку никотин, вызывающий зависимость, обнаружен в табаке, никотиновая заместительная терапия может помочь нарушить вашу зависимость от табака. Siegel говорит, что «последствия для здоровья никотина незначительны по сравнению с курением».
Миф № 7: После того, как вы остановите NRT, вы снова начнете курить.
Если вы обеспокоены тем, ll снова загорится, возможно, вы не будете готовы прекратить использование NRT. Совет Зигеля заключается в том, чтобы остаться на НРТ, пока не почувствуете себя более уверенно, что снова не подойдете к сигарете. И помните, что доступны другие инструменты, которые помогут вам бросить курить, включая консультации, телефонную поддержку и руководства по самопомощи.
Говорит Зигель: «Самое главное - не рецидивировать и снова курить».
