Сделайте успехи в улучшении здоровья.
Быть физически активным является одним из самых важных шагов, которые вы можете предпринять для предотвращения или контроля высокого кровяного давления. Это также помогает снизить риск сердечных заболеваний. Это не требует больших усилий, чтобы стать физически активным. Рассмотрите эти советы, чтобы оставаться мотивированными с планом ходьбы:
- Попросите других людей пойти с вами. Найдите партнера или группу. Когда вы знаете, что кто-то еще ждет вас, это заставляет вас идти.
- Носите удобную обувь и носки, чтобы помочь смягчить ваши ноги.
- Носите одежду, подходящую к сезону. Попробуйте использовать слои одежды в холодную погоду, чтобы держать вас в тепле, а хлопчатобумажную одежду летом держать вас в прохладе.
- Пейте много воды. Это не должно быть то, что причудливые бутилированные вещи - получить свой собственный контейнер и держать его заполненным большим количеством регулярной воды. Носите его с собой, если сможете.
- Не забудьте растянуться перед тем, как идти. Постарайтесь начать медленно.
- Будьте в безопасности - обратите внимание на свое окружение.
- Прогулка в безопасном месте с большим количеством света вечером. Попробуйте прогуляться по стоянке местной школы или отправиться в торговый центр.
- Попытайтесь ходить по крайней мере три раза в неделю. Сначала это может показаться много, но вы постепенно начнете расти.
- Постарайтесь подумать о своей прогулке в трех частях. Представьте себе период разминки в начале, а затем бросьте вызов с быстрым шагом в середине и, наконец, оставьте прохладу. Вы можете почувствовать успех, когда закончите каждую часть.
Последнее обновление: июль 2006 г.
