Подпишитесь на нашу жизнь с диабетом Информационный бюллетень
Спасибо за регистрацию!
Подпишитесь на более бесплатные ежедневные бюллетени для здоровья.
Увлажняющий крем, зубная паста, бутылка с водой и солнцезащитные очки: они могут звучать как вещи, чтобы упаковать на выходные, но они на самом деле являются неотъемлемой частью плана гигиены диабета, который охватывает вас с ног до головы и держит вас здоровыми.
Это потому, что, когда у вас диабет, ваши кровеносные сосуды помогают транспортировать глюкозу и инсулин по всему телу. Но когда у вас неуправляемый высокий уровень сахара в крови, эти кровеносные сосуды также могут стать поврежденными, что может привести к повреждению различных частей вашего тела. Таким образом, если у вас диабет, уход за вашим телом всего тела необходим для защиты вашего общего состояния здоровья.
Вот как дать себе серьезную ТСХ, чтобы избежать многих возможных осложнений диабета, связанных с:
Ваша кожа. Получение достаточного количества воды важно для хорошего ухода за кожей при диабете. Это потому, что кожа более сохнет с плохо контролируемым уровнем сахара в крови, говорит Диана Браун, CDE, сертифицированный преподаватель диабета с кликой для взрослых и эндокринологии, входящей в Центр диабета Гарольда Хамма в Университете Оклахомы в Оклахома-Сити. Сухая кожа вызывает беспокойство, поскольку она может образовывать трещины. «Это может позволить бактериям проникать и вызывать инфекцию кожи», - говорит Браун. Держите кожу в увлажненном и здоровом состоянии, питая много воды в течение дня, употребляя в пищу диету, богатую омега-3 жирными кислотами, избегая купания в очень горячих ваннах и души, используя мягкое мыло, увлажняющее сразу после купания. Если вы заметили какие-либо проблемы с кожей, обязательно сообщите своему врачу.
Ваши глаза. Диабет является основной причиной новых случаев слепоты взрослых, согласно Центры США по контролю и профилактике заболеваний. Диабет также повышает вашу вероятность развития катаракты и глаукомы. Но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь избежать осложнений глаз, связанных с диабетом. Начните с того, что глаза проверяют глазным врачом каждый год, чтобы найти какие-либо проблемы как можно раньше и получить надлежащее лечение.Если вы испытываете внезапное изменение зрения, сразу сообщите своему врачу - не ждите своего ежегодного посещения. Защитите свое зрение, надев солнцезащитные очки в любое время вы выходите на улицу, чтобы защитить свои глаза от вредных ультрафиолетовых лучей, когда вы снаружи, чтобы помочь предотвратить осложнения диабетического глаза, такие как катаракта.
Ваши ноги. Потратьте время, чтобы исследовать свои ноги хотя бы раз в день для порезов, пузырей , и язвы под давлением - и ваши ноги осмотрены врачом не реже одного раза в год - чаще, если у вас проблемы с ногой. Если у вас есть невропатия - повреждение нерва, которое может вызвать изменения в нервных ощущениях, включая потерю чувства - вы можете не чувствовать эти проблемы с ног, поэтому вам нужно проявлять бдительность в поиске их. Потому что диабет увеличивает риск развития инфекции - и затрудняет борьбу с инфекцией - маленькие болячки могут стать серьезными проблемами, если их не сразу принять. «Если вы не можете самостоятельно исследовать свои ноги, попросите кого-нибудь помочь или получить длинное зеркало, чтобы иметь возможность смотреть под ваши ноги», - говорит Браун. Позвоните своему врачу при первом признаке раздражения стопы, который не улучшается. Ежедневно защищайте ноги, надев туфли с закрытыми носками, которые удобны и подходят надлежащим образом; ношение чистых сухих носков каждый день; и никогда не ходить босиком, даже дома.
Ваш рот. Диабет значительно увеличивает риск возникновения проблем с зубами, так как высокий уровень сахара в крови в вашей слюне может способствовать росту вредных бактерий для рта, что может привести к кариесу и полости. Более того, поскольку высокий уровень сахара в крови приводит к повреждению кровеносных сосудов, он может уменьшить количество кислорода и питания в деснах и сделать инфекции, подобные заболеваниям десен, более вероятными. Браун рекомендует тщательно чистить щеткой два раза в день и ежедневно чистить зубами, а стоматологические осмотры - каждые 6 месяцев. «Здоровые зубы очень важны для употребления в пищу здоровой пищи, которой должны придерживаться люди с диабетом», - говорит она. Это будет борьба, если у вас плохое здоровье полости рта.
Ваши нервы. Многие люди с диабетом развивают повреждение невропатии со временем - примерно 60 - 70 процентов имеют некоторую форму невропатии, по данным Национального института диабета, болезней пищеварения и почек. Согласно исследованию, опубликованному в 2016 году в журнале PLOS One , повреждение нервных клеток связано с нарушением баланса и повышает риск падения. Контроль сахара в крови имеет решающее значение для замедления повреждения нервов. Упражнение может также помочь предотвратить или отсрочить начало нейропатии и может даже помочь уменьшить боль в нейропатии - и это хорошо для повышения вашего общего здоровья.
Ваше сердце. Поскольку высокий уровень сахара в крови, связанный с диабетом, может повредить как больших и малых кровеносных сосудов, это может повлиять на ваше сердце и ваше кровообращение. Почти две трети людей с диабетом имеют высокое кровяное давление, и, по данным Американской диабетической ассоциации, люди с диабетом в два-четыре раза чаще умирают от сердечных заболеваний или имеют инсульт, чем люди, у которых нет состояния , Браун говорит, что чтобы защитить ваше сердце, поговорите со своим врачом о шагах, которые вы можете предпринять, чтобы контролировать свое кровяное давление и уровень холестерина. Достижение и поддержание здорового веса, питание здоровой диеты и регулярная физическая активность также могут помочь поддерживать хорошее здоровье сердца - и держите свой диабет под контролем.
Ваши почки. Когда мелкие кровеносные сосуды в вашем теле повреждаются , это может повлиять на ваши почки, не позволяя им очищать кровь так, как они должны. В результате ваше тело может сохранить больше воды и соли, чем должно, что приведет к увеличению веса и симптомов, таких как опухшие лодыжки. Фактически, до 40% пациентов с диабетом типа 2 испытывают почечную недостаточность. Контроль уровня сахара в крови и артериального давления может помочь защитить почки. Поговорите со своим врачом о том, что еще вы можете сделать, чтобы сохранить почки здоровыми.
Ваше сексуальное здоровье. Это не всегда воспитывается во время обучения диабету, но диабет может негативно повлиять на вашу сексуальную жизнь. Потерянное ощущение, снижение либидо и эректильная дисфункция - все возможные осложнения диабета. Принимая меры для контроля уровня сахара в крови, артериального давления и уровня холестерина; а также практиковать привычки здорового образа жизни, в том числе поддерживать здоровый вес, оставаться активным и даже бросить курить, могут способствовать здоровой сексуальной жизни.
Ваш мозг. Новые исследования показывают, что диабет увеличивает риск когнитивных нарушений и слабоумие. Исследование, опубликованное в 2016 году в Всемирном журнале диабета , показало, что нарушение способности организма регулировать инсулин может быть фактором, но оптимальный контроль сахара в крови может помочь предотвратить когнитивные нарушения. Исследование также показало, что лекарства от диабета могут помочь справиться с когнитивной дисфункцией или деменцией, которая возникает в результате диабета.
Дополнительная отчетность Керри Вайс
