Знание того, какие продукты выбрать - отличный способ справиться с гипертонией.
Вы пытаетесь снизить кровяное давление, снизить уровень холестерина или снять некоторые вес? Тогда обязательно переделайте свою диету так, чтобы она была богата фруктами, овощами и обезжиренными молочными продуктами. Держите свои жиры на умеренном уровне и наблюдайте, сколько насыщенных жиров и холестерина вы потребляете. Другая важная часть хорошей диеты - потребляет меньше соли и натрия. Попробуйте эти советы, чтобы вы начали:
- Получите пряный, а не соленый. На кухне и за столом есть ароматизаторы с травами, специями, лимоном, лаймом, уксусом или солеными приправами.
- Используйте свежую домашнюю птицу, рыбу и постное мясо, а не консервированные, копченые или обработанные типы .
- Ешьте умеренные порции. Когда вы перекусываете, едите фрукты, овощные палочки, неспавший и несоленый попкорн или хлебные палочки.
- Выберите «удобные» продукты, которые ниже в натриевом. Отрежьте замороженные обеды, пиццу, упакованные смеси, консервированные супы или бульоны и салатные повязки. У них часто много натрия.
