Те бесконечные формы, которые вы заполняете в кабинете врача - те, которые спрашивают о вашем возрасте, состоянии здоровья и семейной истории болезни, важны для причина. Врачи нуждаются в этих подробностях, чтобы они могли принимать обоснованные решения о вашем здоровье, такие как риск сердечных заболеваний. Вы можете не контролировать некоторые риски, но есть и другие факторы, которые вы можете устранить или, по крайней мере, управлять. Узнайте, что вам нужно знать, чтобы взять под контроль здоровье сердца.
Факторы риска, которые вы не можете контролировать
Есть два основных риска для здоровья сердца, которые вы не можете изменить, но должны знать:
Ваш возраст. Будьте честны, когда вы перечислите свой возраст в любой медицинской форме. Врачи используют ваш возраст, чтобы определить, правильно ли ваше тело функционирует для вашей стадии жизни. Когда мы стареем, наши тела начинают проявлять признаки износа - как истинные для частей тела, которые вы можете видеть, когда смотрите в зеркало, например, на свою кожу и волосы, как и на части, которые вы не видите, как ваше сердце , Простой стресс и напряжение жизни заставляют ваше сердце работать с возрастом, и поэтому ваш риск сердечных заболеваний увеличивается по мере взросления. По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), более 82 процентов смертей от ишемической болезни сердца встречаются у людей старше 65 лет.
Семейная история. Расскажите своему врачу, если у кого-либо из членов семьи был поставлен диагноз потому что многие из них являются наследственными, включая сердечные заболевания. Согласно исследованию сердца Framingham, проведенному Национальным институтом сердца, легких и крови, ваши шансы на развитие сердечных заболеваний почти удваиваются, если у одного из ваших родителей болезнь сердца. Исследование также показало, что ваш риск может быть более чем удвоен, если у вас есть родственник с сердечными заболеваниями.
Если у вас есть семейная история болезни сердца, ваш врач может следить за симптомами или даже помочь вам предотвратить сердечные заболевания. Ранняя профилактика является ключевой.
Факторы риска, которыми вы можете управлять
Если у вас уже есть высокий риск сердечных заболеваний из-за вашего возраста или наследственности, важно управлять теми факторами, которые вы можете контролировать, например, курением, стрессом , и бездействие. Даже без неконтролируемых факторов риска это нездоровое поведение может сделать вас более восприимчивыми к высокому холестерину, повышенному кровяному давлению и даже диабету - любой из них может затем привести к сердечным заболеваниям. Защитите свое сердце от этих контролируемых факторов риска:
- Курение. Табачный дым увеличивает риск сердечных заболеваний. Курение снижает уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (HDL), «хороший» холестерин, который помогает контролировать липопротеин низкой плотности (ЛПНП) или «плохой» холестерин. Без достаточного количества ЛПВП холестерин ЛПНП развивается в артериях и увеличивается риск развития сердечных заболеваний. Кроме того, люди, которые курят тяжело, могут с трудом быть физически активными - еще одна угроза здоровью сердца. Бездействие может привести к другим проблемам со здоровьем, таким как ожирение и сгустки крови, которые в конечном итоге влияют на здоровье сердца. Поговорите со своим врачом о возможных вариантах, чтобы помочь вам бросить курить, например, пособия по прекращению курения.
- Стресс. Лица типа A - люди, которые чувствуют необходимость контролировать все - часто испытывают стресс. Джеффри Фишер, доктор медицины, кардиолог, клинический профессор медицины Медицинского колледжа Вайля Корнелла и лечащий врач в Нью-Йоркской пресвитерианской больнице, объясняет, что люди типа «могут быть склонны к вспышкам, которые вызывают износ их сердца, подвергая их риску сердечных приступов ». С положительной стороны, говорит он, люди, которые склонны к стрессу, способны снизить риск сердечных заболеваний, если они могут научиться управлять своей потребностью в контроле, а также гнев и депрессию, которые возникают, когда что-то не идет в соответствии к их планам.
- Ожирение. Даже если у вас нет других факторов риска сердечных заболеваний, ожирение само по себе увеличивает ваш риск. Люди, страдающие ожирением, обычно потребляют больше калорий, чем их тела. И если многие из этих избыточных калорий из насыщенных жиров и транс-жиров, они также способствуют повышению уровня холестерина.
- Бездействие. Вы виноваты в том, что слишком много отдыхаете? Люди, которые являются сидячими, чаще страдают ожирением, имеют плохое кровообращение и развивают диабет - три проблемы со здоровьем, которые сговариваются, чтобы еще больше увеличить риск сердечных заболеваний. Чтобы противостоять бездействию, встаньте и передвигайтесь в течение дня, и поставите на 30 минут упражнений в большинстве дней недели.
Условия здоровья, которые повышают риск сердечных заболеваний
Определенные хронические заболевания также способствуют риску сердечных заболеваний, и эффекты являются кумулятивными - чем больше условий, тем выше угроза здоровью сердца. Более того, некоторые из них, такие как высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина, не имеют симптомов. Медицинские осмотры для выявления и лечения этих заболеваний могут значительно снизить риск:
- Высокое кровяное давление. Высокое кровяное давление может повредить ваши артерии и сердце, заставив их работать более эффективно, чтобы нормально функционировать. Сила высокого кровяного давления может фактически вызвать микроскопические слезы в стенках артерии. Эти слезы образуют рубцовую ткань, которая затем действует как ловушка для наращивания бляшек. При отсутствии лечения высокое кровяное давление может привести к увеличению риска сердечного приступа, сердечной недостаточности и других сердечных заболеваний. Модифицируйте свою диету, не курите, не управляйте стрессом, не активны и не принимаете лекарства, если это необходимо, все могут помочь вам получить кровяное давление там, где оно должно быть.
- Высокий уровень холестерина: Когда у вас слишком много холестерина ЛПНП в крови , он начинает формировать бляшку вдоль стенок артерии. По мере сборки бляшек артерии сужаются и становятся менее гибкими - настраивают сценарий для заблокированной артерии и, в свою очередь, сердечный приступ или инсульт. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, таких как лосось, тунец, грецкие орехи и миндаль, может помочь повысить уровень холестерина в крови и держать под контролем ЛПНП. Ваш врач может назначить лекарства, если диетические модификации недостаточны, чтобы проверить холестерин.
- Диабет: По данным AHA, взрослые с диабетом в два-четыре раза чаще страдают сердечными заболеваниями, чем взрослые без диабета , Кроме того, по крайней мере 65 процентов людей с диабетом умирают от сердечных заболеваний или инсульта. Диабет настолько вреден для вашего сердца, потому что он часто сопровождается другими сердечно-сосудистыми проблемами, такими как высокое кровяное давление, которое удваивает риск сердечных заболеваний. Употребление здоровой диеты и активное участие может помочь снизить ваши шансы на диабет или держать ее под контролем.
Знание всех ваших сердечных заболеваний - первый шаг в формировании плана здорового образа жизни и сохранения здоровья. Если у вас диагностировано высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина или диабет, важно работать с вашим врачом, чтобы найти комплексный план лечения для управления всеми вашими условиями. И даже если у вас нет каких-либо из этих условий, оставаться активным и есть здоровую диету, это ключ к хорошему здоровью сердца.
