Специальная диета для гипотиреоза

Thinkstock

Не пропустите это

12 Здоровые рецепты для гипотиреоза

Смотреть: «Я не позволяю гипотиреозу остановить меня»

Подпишитесь на нашу новостную рассылку для здорового образа жизни

Спасибо за регистрацию!

Подпишитесь на более бесплатные ежедневные бюллетени для здоровья.

Симптомы, такие как увеличение веса, усталость, сухость кожи, запоры и чувство холода, когда другие теплое, - некоторые из симптомов, которые могут испытывать люди с гипотиреозом, согласно Американской ассоциации щитовидной железы (ATA). Хотя нет доказанной диеты, которая может вылечить гипотиреоз сама по себе, изменение вашей диеты может помочь облегчить некоторые симптомы.

R. Шейн Стедман, округ Колумбия, DACNB, DCBCN, CNS, целостный эндокринолог в Энглвуде, штат Колорадо, говорит, что есть преимущества для изменения вашей диеты, если у вас гипотиреоз. «Физиология щитовидной железы поражена многими различными областями тела, - говорит доктор Стедман. «Изменение диеты может помочь при кортизоле, воспалении и обеспечении питания, чтобы помочь с функцией щитовидной железы».

Но у всех диет есть плюсы и минусы. Узнайте больше о различных диетах, которые могут принести пользу гипотиреозу и поговорить с вашим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам для вас.

Paleo Diet

Также известная как диета каменного века, диета paleo устраняет все зерна, молочные продукты, рафинированного сахара, обработанных пищевых продуктов и соли, говорит Вирджиния Тернер, MS, RD, LDN, менеджер по клиническому здоровью в Медицинском центре Университета Теннесси в Ноксвилле и член Академии питания и диетологии.

Pro: Воспаление может повредить клетки щитовидной железы и щитовидной железы, которые могут повлиять на гипотиреоз, согласно ATA. Согласно плану палео-муки, трудно переоценить продукты питания, такие как пшеница и кукуруза, которые могут вызвать воспаление, а также сосредоточиться на богатых антиоксидантами пищевых продуктах, таких как свежие овощи и фрукты, - говорит Мэдлин Дэй, ЧМ, целостный диетолог в Санта-Барбаре, штат Калифорния.

Con : Любая диета, которая устраняет всю группу продуктов питания, не будет иметь баланса, и основные питательные вещества, вероятно, будут упущены, говорит Тернер. «Молочные продукты являются основным источником кальция и витамина D, и оба они необходимы не только для роста и развития костей, но также для поддержания здоровья костей», - говорит она. «Палео диета также устраняет соль. Человек с гипотиреозом должен достичь оптимального потребления йода из йодированной соли, чтобы минимизировать дисфункцию щитовидной железы.

Диета без глютена

Эта диета направлена ​​на предотвращение продуктов, содержащих глютен. Это рекомендовано для людей с целиакией, и некоторые люди с чувствительностью к глютенам, говорит Тернер. Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале медицины в марте 2012 года, это может быть хорошей диетой, потому что целиакия чаще встречается у людей с гипотиреозом, чем среди населения в целом.

Pro : для людей с гипотиреоз и брюшнополостная болезнь, лечение целиакии может также помочь в улучшении абсорбции лекарств гипотиреоза, отмечается в исследовании. И если безглютеновая диета приводит к употреблению меньше переработанных, жирных продуктов и более здоровых вариантов, таких как фрукты, овощи и бедные белки, тогда вы можете чувствовать себя менее уставшими.

Con : Устранение обогащенных продуктов из цельного зерна из вашего рациона может привести к недостаткам определенных питательных веществ, таких как кальций, железо и ниацин. Кроме того, хлеб из цельного зерна и крупы являются наиболее распространенными источниками пищевых волокон. Недостаточное количество клетчатки может привести к запорам, что является распространенным симптомом гипотиреоза.

Низкогликемическая диета

Гликемический индекс является средством измерения влияния сахара в продуктах на уровень глюкозы в крови, говорит Тернер. «Низкогликемические продукты включают фрукты, овощи и цельные зерна, в то время как продукты с высоким содержанием гликемии включают белый хлеб и выпечку».

Pro : низкогликемическая диета полезна для людей с диабетом или тех, кто питается Считается, что плохие диеты с высоким содержанием рафинированных углеводов. Высокий уровень сахара в крови может стимулировать кортизол и усиливать воспаление, что отрицательно влияет на гипотиреоз, поясняет он.

Con : Низкая гликемическая диета не может быть полезна, если у человека с гипотиреозом уже есть низкий уровень сахара в крови, говорит Стедман.

Средиземноморская диета

Этот метод питания, также известный как противовоспалительная диета, фокусируется на растительных продуктах, рыбе и других морепродуктах, цельных зернах, здоровых жирах, таких как оливковое масло, орехи, семена и бобовые.

Pro: В любое время, когда вы уменьшаете воспаление в рационе, это помогает с преобразованием щитовидной железы и функцией гипофиза, говорит Стедман. В дополнение к устранению обработанных пищевых продуктов, которые могут вызвать воспаление, средиземноморская диета имеет дополнительное преимущество: она богата омега-3 жирными кислотами, обладающими противовоспалительными свойствами.

Con: Высококачественная средиземноморская диета может слишком дорого для некоторых людей для поддержания, сообщает исследование, опубликованное в журнале Nutrients в ноябре 2013 года.

Специальная диета не замена для правильного лечения гипотиреозом

Независимо от плана питания, который вы можете выбрать, подумайте об этом как о дополнительном лечении , Специальные диеты не предназначены для замены медицинского лечения гипотиреозом.

Гипотиреоз не может быть излечен, но его можно контролировать. Это состояние лечится с помощью синтетических гормонов, чтобы заменить гормоны, которые щитовидная железа не может производить самостоятельно.

ATA предупреждает, что альтернативные средства, такие как диеты и добавки, не подходят для замены традиционного лечения, т сделать работу, не функционирующую или низкоэффективную работу щитовидной железы. Специальные диеты могут быть полезны для облегчения конкретных симптомов гипотиреоза, но они не будут восстанавливать уровни гормонов там, где они должны быть.

Всегда разговаривайте со своим врачом перед внесением значительных диетических изменений, которые могут повлиять на ваш гипотиреоз.