Оглавление:
- В течение нескольких лет после диагностики СПКЯ вы можете видеть, что все ваши маркеры сахара в крови выглядят действительно нормально, говорит Маккаллох.
- Наблюдайте за
Когда она была в подростковом возрасте, Мишель Элкинс страдала от нерегулярных, болезненных периодов, и она боролась с лишними волосами тела , особенно вокруг ее лица, подбородка и шеи. По ее словам, у нее был диагностирован синдром поликистозных яичников (СПКЯ), эндокринное (или гормональное) состояние, которое поражает около 10 миллионов женщин в мире и является ведущей причиной бесплодия. Затем, в начале тридцатых годов, Элкинс получил более плохие новости о здоровье: у нее был диабет типа 2.
«Во время рутинной работы с кровью я начал замечать, что повысился уровень сахара в крови натощак. У моего отца также есть тип 2, и я долгое время был наивным и не хотел признавать, что у меня это было », - говорит она.
СВЯЗАННЫЕ: Что нужно знать о вашем диабете типа 2, если родитель имеет заболевание
Даже без семейной истории, когда СПКЯ резко повышает риск диабета типа 2. В одном исследовании, опубликованном в октябре 2017 года в журнале «Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism» , женщины с СПКЯ имели в четыре раза более высокие шансы на развитие заболевания и были диагностированы с диабетом типа 2 в более раннем возрасте, чем женщины без СПКЯ . Теперь, 40, Элкинс говорит, что, оглядываясь на ее диагностику СПКЯ, ей никогда не говорили, что диабет типа 2 должен быть на ее радаре. «Назад, когда мне поставили диагноз, было сообщение, у вас есть эта штука, называемая СПКЯ, но мы действительно не знаем, что из этого получилось», - говорит она.
Это чувство тоже повторилось врачами. «Раньше СПКЯ считалось репродуктивным расстройством, связанным с плодовитостью. В последние несколько лет люди осознают, что это метаболическое состояние », - говорит Фиона Маккаллох, основатель и владелец Интегративной медицины White Lotus в Торонто, Канада.
Доктор. Маккаллох объясняет, что женщины с СПКЯ испытывают проблемы с инсулином, которые могут варьироваться от легкой до тяжелой. «Эти женщины выделяют больше инсулина, чем другие женщины, особенно после еды, что побуждает организм хранить жир и ассоциируется с воспалением. Со временем это может вызвать проблемы с функцией поджелудочной железы », - говорит она.
СПКЯ также связана с ожирением, особенно с наживкой вокруг талии, еще одним фактором, который может повысить риск для типа 2. Тонкие женщины все еще могут иметь СПКЯ, но МакКаллох говорит: «Как правило, эти женщины гораздо реже развивают тип 2», - говорит она. Тем не менее, это не значит, что вы невосприимчивы.
Со своей стороны, тренер здоровья Бостонской области Эми Медлинг, специализирующийся на диагнозе СПКЯ и управляющий сайтом PCOS Diva, указывает, что «СПКЯ является синдромом, поэтому не влияет на каждую женщину таким же образом », - говорит она. (Medling также имеет СПКЯ.) «Например, я худой человек, но у меня определенно была гипогликемия, и я заметил, что мой уровень сахара в крови постоянно не контролируется», - говорит она.
СВЯЗАННЫЕ:
Как выявить признаки высокого и низкого уровня сахара в крови Важность получения скрининга на сахарный диабет 2-го типа, если у вас есть СПКЯ
В течение нескольких лет после диагностики СПКЯ вы можете видеть, что все ваши маркеры сахара в крови выглядят действительно нормально, говорит Маккаллох.
Валидированные тесты на скрининг на диабет в СПКЯ включают глюкозу натощак, А1С или пероральный тест на толерантность к глюкозе (OGTT). Попросите вашего врача, какие тесты они рекомендуют для вас, имея в виду, что вам, возможно, придется поговорить о предмете, если у вашего врача нет диабета на их радаре.
Например, Медлинг должен был попросить своего врача прописать глюкометр так, чтобы что она может проверить уровень сахара в крови до и после еды, что-то, что «помогло мне, наконец, начать связывать точки о том, почему я имел дело с усталостью, тошнотой и тягой к сахару», - говорит она.
Раннее обнаружение является ключевым. «Если вы можете вмешаться рано, вы можете предотвратить диабет типа 2», - говорит Маккаллох. Затем вы можете работать, чтобы предотвратить осложнения диабета, и защитить свои артерии, глаза и почки в процессе.
Для Элкинса, несмотря на то, что он принимал лекарства и вводил инъекции один раз в неделю, она говорит, что поддерживать уровень сахара в крови в проверка по-прежнему является борьбой. «Диагноз сильно ударил меня. Я знаю, что мне нужно контролировать это. Я не хочу болеть и заканчивать осложнения в мои более поздние годы », - говорит она.
СВЯЗАННЫЕ:
Может ли питьевая кофе помочь предотвратить диабет 2 типа? Как помочь предотвратить диабет 2 типа, если Вы получаете диагностику СПКЯ
Наблюдайте за
предупреждающими признаками и симптомами диабета 2 типа . Потенциальные признаки и симптомы диабета типа 2 включают изменение цвета кожи (так называемые акантозы-ниггеры), теги кожи, частое мочеиспускание , повышенная жажда, боль в ногах или онемение. Держите свой вес под контролем.
Пребывание более компактным и более активным может помочь предотвратить много ранней резистентности к инсулину, отличительная черта типа 2, которую трудно отменить, говорит Маккаллох , Элкинс обнаружил, что СПКЯ затрудняет управление диабетом. «Как только вы набираете вес, очень сложно выйти, - говорит она. Если у вас преддиабет, потеря всего лишь 5-7 процентов веса вашего тела может помочь предотвратить прогрессирование заболевания до полномасштабного диабета типа 2, заметки Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Подумайте о своей диете.
Противовоспалительная диета может быть вашим лучшим выбором для предотвращения диабета, если у вас есть СПКЯ, говорит Маккаллох. Это означает «избегать сахаров и обработанных пищевых продуктов и фокусироваться на бедных белках, здоровых жирах и множестве овощей», - говорит она. Овощи предоставят вам волокно, необходимое для стабилизации сахара в крови, в то время как избегание продуктов с высокой степенью переработки не будет содержать те, которые стимулируют высвобождение инсулина. СВЯЗАННЫЕ:
10 продуктов с высоким содержанием клетчатки для добавления в ваш рацион Постройте свою тарелку.
Помимо продуктов питания, Medling обычно рекомендует, чтобы ее клиенты с СПКЯ, которые хотят контролировать свой уровень сахара в крови, следуют ее правилам тарелки: половина должна быть некрахмальными овощами, одна четверть - крахмалистая вегерина или без глютена, а в другом квартале - белок. Наверху добавьте щедрый кусочек здорового жира. «Тем не менее, нет единого подхода, и вам нужно обратить внимание на то, как ваше тело чувствует и соответствующим образом корректирует отношения», - говорит она. Немного поднимите.
Силовая подготовка поможет построить скудная мышечная масса. «Получение большего количества мышц сделает вас более чувствительными к инсулину», - говорит Маккаллох. Один из способов сделать это - провести интенсивную интервал обучения. Исследование, опубликованное в июле 2017 года в журнале Frontiers in Physiology , показало, что 10 недель высокоинтенсивного интервального тренинга (HIIT) могут помочь женщинам, которым грозит риск диабета типа 2, улучшить показатели артериального давления и уровень глюкозы в крови - и это помогло им похудеть. Дзэн выходите и выходите.
Стратегии в готовности к стрессу - например, прогулка, несколько успокаивающих дыханий или вызов друга - и вырезание от семи до восьми часов в ночь, когда большинство взрослых нуждаются во сне, может быть большим игроком в управлении весом, говорит Маккаллох. СВЯЗАННЫЕ:
10 Удивительные причины свирепства крови, которые вы, вероятно, не знали Рассмотрите дополнения.
Важно работать с вашим медицинским работником в отношении добавок, которые вы планируете принимать, чтобы они не мешали никакому текущему лекарству. По данным исследования, опубликованного в марте 2012 года в World Journal of Cardiology , Medling часто предлагает берберин, травяное дополнение, которое, как было показано, улучшает резистентность к инсулину у людей с метаболическим синдромом. Кроме того, в настоящее время проводится исследование, показывающее, насколько эффективным может быть лечение резистентности к инсулину у женщин с СПКЯ.
