Новая диета и упражнения Регулярные совместные результаты Лучшие результаты | Sanjay Gupta |

Идти на диету и начинать упражнение - это ключи к потере веса и новое исследование предполагает, что начало обоих одновременно лучше, чем попытка по одному.

Исследователи начали с 200 человек в возрасте старше 45 лет, которые были неактивны и плохо питались. Они были разделены на четыре группы: новые диеты и физические упражнения в одно и то же время; диета меняется в первую очередь и начинается через несколько месяцев; сначала начать упражнение и внести изменения в диеты несколько месяцев спустя; и без изменений диеты или физических упражнений.

После отслеживания в течение года исследователи обнаружили, что те, кто принял новый план диеты и физических упражнений, в то же время, скорее всего, будут отвечать национальным руководящим принципам упражнений (150 минут в неделю) и диете (от пяти до девяти порций фруктов и овощей в день) и поддерживать низкий уровень насыщенных жиров.

Несмотря на это, у самой успешной группы сначала были проблемы с достижением своей цели, но она делала это в течение года. Исследователи добавили, что если вы только можете начать с одного изменения образа жизни, выберите упражнение, так как изменение ваших привычек пищи может помешать созданию упражнений. Устанавливать рутину также может потребоваться время для тех, кто занят графиками, тогда как изменения в пище легче включить в повседневную жизнь.

«С диетическими привычками у вас нет выбора; вы должны есть », - говорит автор исследования Эбби Кинг, профессор исследований и политики в области здравоохранения в Стэнфордском университете. «Вам не нужно находить дополнительное время, чтобы поесть, потому что это уже в вашем расписании. Таким образом, основное внимание уделяется замене правильных видов пищи, чтобы поесть ».

Еда Грибы могут быть такими же хорошими, как добавки витамина D

Если вам не хватает витамина D, может быть ответом на ваше потребление грибов.

Исследователи из Бостонского университета обнаружили, что употребление в пищу грибов может быть столь же эффективным, как прием препарата с добавлением витамина D, хотя дальнейшие исследования еще предстоит сделать.

Kurt Kennel, MD, клиники Mayo в Рочестере, Миннесота. , сказал, что грибы, вероятно, «очень разумный подход для людей, которые хотят получить витамин D из продуктов, которые не основаны на животных».

Другие продукты, которые, естественно, содержат витамин D, включают рыба-меч, лосось, тунец, яйца и швейцарский сыр.

«Cinnamon Challenge» Позы - реальная опасность для легких

Вы слышали о вызове корицы? Если нет, возможно, у ваших детей есть.

Это модный выбор, который включает в себя проглатывание столовой ложки корицы сразу без воды и попытка не кашлять или затыкать, пока друзья снимают его и помещают на YouTube.

Но новый статья, опубликованная в майском выпуске «Педиатрия», предупреждает, что «вызов корицы» может иметь очень реальные и опасные последствия для здоровья, особенно для легких.

«Специя вызывает серьезный рефлюкс-кляп в ответ на каустическое ощущение во рту и горло », - писали авторы исследования. Корица может вдыхаться в легкие, что может вызвать воспаление, утолщение и рубцевание.

Это смелость не уходит: в 2011 году было вызвано 51 обращение к американским токсикологическим центрам, связанным с подростками, пытающимися заразиться корицей, сообщает американская Ассоциация центров борьбы с ядами (AAPCC), и всего за первые три месяца 2012 года AAPCC получила 139 звонков. Из них 122 были классифицированы как преднамеренное злоупотребление или злоупотребление и 30 требуемых медицинских оценок

Уровни низких гормонов могли бы объяснить симптомы ПТСР

Может появиться новое объяснение для ветеранов, страдающих от симптомов посттравматического стрессового расстройства: гормонов.

Согласно предварительным новым исследованиям, почти половина ветеранов с повреждениями от взрыва в исследовании имели низкий уровень гипофизарных гормонов, которые были связаны с симптомами ПТСР. Но этот низкий уровень гормонов можно лечить более легко.

Уже известно, что травматические повреждения головного мозга, например, вызванные ранениями, могут вызывать гипопитуитаризм гормональной недостаточности: он затрагивает около 40 процентов людей с травматической травмой головного мозга, согласно исследованию 2005 года в Европейском журнале эндокринологии.

«Это может быть в значительной степени упущенной возможностью для успешного лечения, - сказал Чарльз Уилкинсон, доктор философии, ведущий научный сотрудник и доцент психиатрии в VA Puget Sound. «Мы не диагностируем определенные расстройства в этом исследовании - эти люди все равно нуждаются в клинической оценке. Но если даже у 10 процентов этих ветеранов есть гипопитуитаризм, это проблема, о которой должны знать медики ».

Если продолжение исследований подтвердит это открытие, ветеранам может быть поставлен диагноз простого анализа крови и, возможно, лечение кортикостероидами.

Эринн Коннор является штатным писателем по вопросам здравоохранения с доктором Санджаем Гуптой