По оценкам, 15 миллионов взрослых американцев, или от 5 до 8 процентов населения в данном году, имеют депрессию. Хорошей новостью является то, что до 90 процентов из них можно было бы помочь, управляя депрессией при разговорной терапии, лекарствах и изменениях образа жизни. К сожалению, социальная стигма депрессии заставляет многих людей искать помощь, в которой они нуждаются.
Кэтрин Гётке решила изменить это. Ее опыт с большой депрессией привел ее не только изменить ее собственную жизнь, но и попытаться изменить то, как другие считают депрессией. «Когда большинство людей думает о депрессии, они видят человека одного в углу с головой в руках», - говорит Гетцке. «Этот негативный образ - это стигма, которая удерживает многих людей с депрессией вдали от лечения».
Гетцке был поставлен диагноз большой депрессии в ее двадцатых годах. Сейчас, в возрасте 40 лет, она является основателем Международного фонда исследований и образования для депрессии (iFred), расположенного в Шарлотте, Северная Каролина, организации, которая занимается изменением образа депрессии и оказанием помощи депрессии тем, кто в ней нуждается.
История депрессии
Как и многие люди с депрессией, у Гетцке была семейная история депрессии, страдания, вызванные стрессовыми жизненными событиями, и много раз играли, прежде чем были поставлены диагноз главной депрессии. «У моего отца была депрессия и покончил жизнь самоубийством, когда мне было 19. Я не знал, что со мной не так, но я чувствовал, что мне нужно« убежать », - говорит она. «Мой побег принял форму безрассудного поведения и злоупотребления алкоголем. В конце концов мне поставили диагноз: серьезная депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство и СДВГ».
Создание изменений образа жизни для управления депрессией
Гетцке говорит, что она способна управлять своей депрессией через когнитивную поведенческую терапию (форму беседы), антидепрессанты и изменения образа жизни, но ей все еще нужно следить за симптомами депрессии - предупредительные признаки, которые могут включать раздражительность, усталость, потерю интереса и энергии, изоляцию, или привыкание.
«Я научился тесно сотрудничать со своими врачами и терапевтами, чтобы найти правильные методы лечения в нужное время», - говорит Гетцке. Хотя исследования показывают, что комбинация ток-терапии и медикаментов лучше всего подходит для лечения депрессии, Гетцке говорит, что также важно найти правильное сочетание изменений образа жизни, которое лучше всего подходит каждому человеку.
«Мне нужно было научиться справляться со стрессом, " она говорит. «Когда я прошел развод, я знал, что должен окружить себя любимыми, чтобы облегчить боль. Я также отказался от употребления алкоголя, потому что алкоголь является депрессантом».
Другие изменения образа жизни для Goetzke включали регулярные физические упражнения, занятия йогой , практикуя медитацию, следуя здоровой диете и молясь. «Я также очень верю в терапию животных, и я получаю много любви от своей собаки», - говорит она.
Будущие цели Кэтрин в отношении депрессий Понимание
При управлении своей депрессией Кэтрин также стала предаваться изменениям лицо депрессии.
«Я увлечен тем, что помог снять стигму с депрессии и распространить сообщение о том, что депрессия не безнадежна и что лечение действительно работает», - говорит она. «Я думаю об этом как об изменении« брендинга »депрессии от отрицательного к положительному».
Символ iFred - это подсолнечник, который Гётке хочет быть образцом депрессии - обнадеживающий и позитивный символ для людей, занимающихся состояние. Чтобы узнать больше о проектах своего фонда и управлении депрессией, или найти поддержку и помощь для депрессии, посетите веб-сайт iFred.
