Влияние рака на вашу жизнь и жизнь людей, которых вы любите, может показаться ошеломляющим. Это может помочь вспомнить, что вы не одиноки: миллионы людей, которые прошли лечение от рака, живы и процветают сегодня. Как и они, вы можете предпринять шаги, чтобы жить удовлетворительной жизнью, во время лечения и за ее пределами.
Позаботьтесь о себе
«Вы можете быть здоровым выжившим независимо от того, насколько вы болен или насколько плох ваш прогноз, потому что здоровое выживание не определяется биологией или медицинским результатом. Здоровое выживание - это сделать вашу жизнь лучшей, чем она может быть, и принять то, что есть ».
- Доктор. Венди Харфэм, выживший после рака и автор. HealthTalk show - Life After Cancer Treatment: Emotional Impact
Взятие здоровых привычек во время лечения рака может показаться оксюмороном - у вас рак, и теперь вы должны быть здоровы? Но делать все возможное, чтобы защитить свое здоровье, особенно важно после того, как вам поставили диагноз рака легких. Вот несколько советов по уходу за собой из Американского онкологического общества
- д-р. Венди Харфам и другие.
- Часто разговаривайте со своей медицинской бригадой: Пусть они точно знают, что вы чувствуете. Если что-то беспокоит вас - от сексуальных проблем до забывчивости - проверите это. Вы не только узнаете, может ли проблема лечиться, вы можете успокоиться.
- Ешьте хорошо: Попытайтесь получить много фруктов, овощей и других продуктов на основе растений. Ограничьте обезжиренную пищу и алкоголь, а также продукты, которые вылечены солью, копченые или маринованные; и следуйте любым другим конкретным ограничениям на еду, которые дают вам врачи. Если у вас проблемы с едой, спросите свою медицинскую команду, можете ли вы увидеть диетолога. (Во-первых, убедитесь, что ваша страховка покрывает услуги диетолога.)
- Регулярно выполняйте упражнения: Поговорите со своей медицинской бригадой о продолжении своей программы упражнений или сделайте это возможность начать тренировку. В качестве ориентира Американское онкологическое общество предлагает работать до 30 минут или более с умеренной активностью, например, ходить пять или более дней в неделю - если ваше физическое здоровье позволяет и ваш врач соглашается.
- Получить достаточный сон: Работайте со своими врачами, чтобы убедиться, что вы достаточно поспаете. Если вы не можете спать столько, сколько хотите ночью, попробуйте планировать дневные сон.
- Старайтесь оставаться позитивными: Отрицательные мысли могут уменьшить ваше беспокойство. Некоторым людям полезно узнать все, что они могут о своем лечении. Некоторые чувствуют себя лучше, когда говорят о своих чувствах. Некоторые используют отвлечение - например, пробуя новое и сложное хобби - как способ поднять свое настроение.
- Принять помощь: Возможно, вам не удастся ускорить темп, который вы сделали до вашего диагноза, и само лечение требуется время от вашего дня. Когда вам нужна помощь - поездка на прием, доставка еды, несколько часов работы по дому или уход за детьми - попросите об этом.
Сбросьте стресс, ваш путь
«Для меня это просто … с верой … а также думать о других. Если вы слишком долго думаете о себе и своей ситуации, это просто делает вас действительно несчастными. Поэтому, если вы можете думать о том, что происходит в другом месте и помогать другим, это избавит вас от вашей болезни. «
- Кара Херинк, рак, оставшийся в живых, и мать двоих детей. HealthTalk show - В Болезни и в Здоровье: Борьба с Раком как Парой
Когда дело доходит до снятия стресса и преодоления эмоций во время лечения, есть только один важный совет: сделайте то, что сработает для вас. Вот несколько вещей, которые нужно попробовать:
- Практикуйте свои религиозные и духовные убеждения.
- Примите медитацию или методы расслабления.
- Попробуйте упражнение: ходите, танцуйте, занимайтесь йогой - все, что вам нравится (до тех пор, пока ваш врач одобрит )
- Пишите, читайте, рисуете или играете музыку.
- Обязательно позвольте себе повеселиться - даже если это означает взломать глупые шутки.
«Хотя о раке нет ничего смешного, сама болезнь, могут быть некоторые смешные аспекты лечения рака и других аспектов болезни. На самом деле, с небольшим юмором и весельем в вашей жизни, даже в самые темные времена, важно для процесса заживления. рак, оставшийся в живых, я могу определенно относиться к этому. Друзья и родственники всегда придумывали бесконечные серии прикладок, когда я был в лечении, и я действительно любил его ».
- Келли Гюнтер, хозяин HealthTalk и выживший после рака. HealthTalk show - Исцеление через юмор
Найти поддержку в других
«Вы должны найти других людей, которые были в вашей ситуации, и спросить:« Что вам помогло? Как вы справились с этим? » Вы получите практические знания о том, что вы не собираетесь получать от врачей и медсестер. Это одна из причин того, почему мы создали веб-сайт молодых раковых супругов ».
- Мэтт Херинк, к.т.н. в биологии рака и муже выжившего рака. HealthTalk show - В Болезни и в Здоровье: Борьба с Раком в Паре
Многие люди с раком - и их близкие - находят помощь и комфорт в общении с другими людьми, которые были в подобных ситуациях. Есть несколько способов найти поддержку у других оставшихся в живых после рака:
- Встретиться лично с группой поддержки в вашем сообществе. Попросите свою медицинскую команду или отдел социальной работы вашей больницы обратиться к местным группам поддержки.
- Проверьте онлайн группы поддержки, блоги или дискуссионные группы. См. «Дополнительные ресурсы» ниже для предложений по сайтам с группами поддержки рака легких, блогами или историями пациентов.
- Поддерживайте связь по телефону. Альянс по лечению рака легких предлагает программу Phone Buddy Program, которая соответствует выжившим после рака легких или членам семьи с другими людьми, пережившими подобные ситуации.
Дополнительные ресурсы
Веб-сайты
HealthTalk Lung Cancer Resources
American Cancer Society
Американская ассоциация легких
Альянс легких Рак
Рак легких онлайн
Сообщество поддержки рака легких
Национальный институт рака
Книги
"Диагноз: рак. Ваш путеводитель по первым месяцам здорового образа жизни Survivorship "Венди Шлессел Харфэм (WW Norton & Company, 2003)
« Танцы в лиме: создание чувства жизни после рака »Гленны Халворсон-Бойд и Лизы К. Хантер (Jossey Bass / Aha Press, 1995)
«Счастье в шторме: столкновение с болезнью и защита жизни как здорового выжившего» Венди Шлессел Харфэм (WW Norton & Company, 2006)
«Рак легких: мифы, факты, выбор и надежда» Клаудии И. Хешке, Peggy McCarthy и Sarah Wernick (WW Norton & Company, 2003)
«Рак легких: руководство по диагностике и Лечение "Уолтера Скотта (Addicus Books, 2001)
