Как одна женщина с болезнью Крона стала бегуном

Не пропустите этот

Ежедневный текст может помочь вам справиться с болезнью Крона

Что рассказать вашему врачу о болезни Крона

> 24 рецепта, одобренные диетологами для болезни Крона

Подпишитесь на более бесплатные ежедневные бюллетени для здоровья.

В детстве Хизер Керси так много боролся с недиагностированной болезнью Крона, что ее советники по лагерю когда-то думали, что у нее расстройство пищевого поведения. Она прошла долгий путь с тех пор, как она едва ела и часто жаловалась на пищеварение, теперь она добилась успеха в полумарафонах, одновременно управляя своим состоянием.

Керси, резидент и торговый представитель Baltimore для M-Edge International, наконец, диагностировал болезнь Крона как подростка. Сегодня 32-летний ребенок берет биологическое лекарство, чтобы управлять своим состоянием и внимательно следит за ее диетой, чтобы избежать продуктов, которые вызывают ее симптомы.

Она также активно участвует в фитнес-программе Crohn's & Colitis Foundation of America (CCFA) Team Challenge, которая поддерживает людей с воспалительным заболеванием кишечника (IBD), когда они тренируются для выносливости.

«Я не могу поверить, что я начал работать, - говорит Керси. Она отправилась на встречу Team Challenge по настоянию друга и решила зарегистрироваться в бесплатной программе, не имея никакого опыта в спорте. «Они сказали, что вам не нужно быть бегуном, чтобы вы могли ходить по всей гонке, - говорит она, - я только что присоединилась и никогда не останавливалась».

Керси начал обучение с другими участниками в районе штата Мэриленд под она ждет, чтобы завершить свою тринадцатую гонку в Вашингтоне, округ Колумбия. Большинство ее расы были с CCFA, включая международную гонку в Ирландии, говорит она.

Болезнь Крона и Упражнение: работа в команде

Физическая активность может значительно повлиять на другие аспекты вашей жизни. Исследование, проведенное в марте 2009 года в журнале Digestion , показало, что, когда люди с IBD выполняли три раза неделю в течение 10 недель, они сообщили об улучшении качества жизни.

Запуск вместе с другими, у которых также есть IBD, позволяет Керси быть с людьми, которые разделяют подобные проблемы, например, как есть до и после гонок, а также доступность воды и расположение ванных комнат по гоночным маршрутам.

«Нет ничего лучше имея команду людей, которые знают, что вы переживаете, кто переживает то же самое, поэтому вы все толкнитесь », - говорит Керси. После тренировок и гонок участники Team Challenge поздравляют друг друга, а затем собираются, чтобы поговорить о том, что сработало, а что нет, часто обсуждая темы, в которых бегуны, у которых нет IBD, не подумают.

Поиск действующей стратегии

Собственная гоночная подготовка Керси обычно включает в себя ловлю лосося или курицу накануне, ничего не позавтракать в день гонки и сэндвич с арахисовым маслом сразу после этого. По ее словам, она также пытается выпороть ее кишечник как можно больше, прежде чем бежать, хотя тренировка и гонки не вызывают ее индивидуальных симптомов пищеварения. Тем не менее, активность может усугубить ее симптомы артрита, особенно в ее запястьях, коленях и лодыжках.

Люди с болезнью Крона находят, что их тела реагируют на физические упражнения по-разному. «Имеются ограниченные данные о безопасности физических упражнений при болезни Крона, и если это может быть полезно или вредно», - говорит Анита Афзали, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог и доцент медицины и директор программы «Воспалительные заболевания кишечника» в Вашингтонском университете Медицина - медицинский центр Harborview в Сиэтле. Некоторые люди с болезнью Крона могут обнаружить, что противовоспалительные эффекты упражнений помогают контролировать их симптомы, говорит она, в то время как другие могут обнаружить, что их симптомы усугубляются физической активностью.

«Участвуйте в упражнениях с низкой интенсивностью в течение умеренного времени, если это допускается, потому что это может усилить иммунную систему и улучшить общее состояние здоровья и качество жизни, включая снижение стресса и усталости», - говорит д-р Афзали.

Исследования поддерживают это: Регулярные упражнения могут помочь компенсировать усталость, согласно исследованию за январь 2014 года, опубликованному в журнале Воспалительные заболевания кишечника .

Начало работы с фитнесом для болезни Крона

Керси понимает, что люди с болезнью Крона могут неохотно пытаться сделать вызов наподобие полумарафона, но она предлагает попробовать. «Вы будете удивлены тем, что вы можете сделать», - говорит она.

Если у вас болезнь Крона и вы заинтересованы в том, чтобы попробовать 5K, полумарафон или другую проблему выносливости, рассмотрите следующие советы:

подход. Работайте со своей целью, медленно, говорит Афзали. Возьмите перерыв или измените ситуацию, если у вас возникла вспышка или ухудшение симптомов во время тренировок.
Знай свои пределы. Керси знает, что, как сильно она может подтолкнуть себя в беге, многое зависит от сигналов ее тела. «Если ваш желудок действительно плох, не выходите, но если вы думаете, что можете это сделать, то нажмите на себя», - говорит она.
Попробуйте другие занятия фитнесом. Если бег не подходит вашему личному стилю, ищите другие способы быть физически активными и увеличивайте интенсивность этих действий постепенно, говорит Афзали. В дополнение к бегу, Керси начал пользоваться фитнес-классами с весом в близлежащем тренажерном зале.

Керси говорит, что ее будущие проблемы в меньшей степени связаны с фитнесом и больше о ее отношениях. Она не только занимается замуж в мае 2017 года, но она и ее будущий муж также работают со своими врачами, чтобы планировать здоровую беременность в ближайшие годы.