Ревматоидный артрит и стресс-соединение

Стресс - неотъемлемая часть нашей повседневной жизни, и это может происходить из-за маленьких, изо дня в день, например, застревание в трафике или ожидание в длинных очередях.

Независимо от причины, если вы похожи на многих с ревматоидным артритом (RA), вы заметите, что когда ваш уровень стресса повышается, ваша боль тоже.

RA и стресс: выявление проблемы

«Является ли это ревматоидным артритом, остеоартритом или волчанкой, любое состояние плюс стресс ухудшает состояние», - говорит Ричард Роуз, доктор медицины, ревматолог в частной практике в Дэнбери и Риджфилд, штат Коннектикут. «Мы знаем, что вспышки ревматоидного артрита могут быть вызваны ясной причиной, как травма, но стресс может быть фактором ухудшения РА».

Исследования показывают, что стресс может играть роль в фактическом воспалении, которое вызывает боль , Воспаление в РА частично вызвано молекулами, называемыми цитокинами. Хотя цитокины могут выпускаться по разным причинам, стресс также высвобождает их. Если вы испытываете стресс и высвобождаете больше цитокинов, у вас, скорее всего, вырастет больше воспаления, что может привести к болью.

СВЯЗАННЫЕ: 7 Плохие привычки к падению с ревматоидным артритом

Определите корень вашего стресс для адекватного решения проблемы. «У стресса может быть много разных причин, - говорит доктор Роуз. «Некоторый стресс самоограничивается, как смерть близкого человека - только время поможет. Но есть и другие стрессы, которые являются хроническими, поэтому мы пытаемся разобраться в этом ».

Как только вы узнаете истинную причину стресса, вам нужно справиться с этим. Конечно, не все стрессы могут быть легко устранены - как работа с постоянными сроками. В этом случае цель состоит в том, чтобы управлять им.

Настройте встречу с консультантом или психиатром, чтобы рассмотреть возможные стрессоры и решения. «У стресса может быть основной компонент депрессии, и для этого мы можем назначать антидепрессанты», - говорит Роуфф. «У некоторых также есть обезболивающие качества».

9 способов облегчения стресса, связанного с RA

Иногда стресс и больное соединение может работать в обратном направлении, и ваши ухудшающиеся симптомы RA вызывают дополнительный стресс. «Стресс или вторичная депрессия могут сочетаться с болезнью, которая не подвергается адекватному лечению», - говорит Роуфф. «Но с новыми методами лечения мы можем остановить прогрессирование заболевания и симптомы контроля - лечение, которое было недоступно еще 10-12 лет назад. Есть мало людей с неконтролируемым заболеванием ».

Поговорите со своим врачом, если вы считаете, что ваши симптомы не отвечают к вашему текущему плану лечения РА, потому что могут быть другие варианты попробовать. Вот еще несколько способов избавления от стресса и смягчения симптомов ревматоидного артрита:

Практика йоги или медитации осознанности. Йога может быть очень хорошей с точки зрения stretchin г, духовность и расслабление », - говорит Роуфф. «Пациенты, которые идут по этому пути, преуспевают». И практика медитации осознанности, которая учит тому, как сосредоточиться на настоящем моменте, уменьшает стресс и усталость у людей с РА, согласно исследованию, опубликованному в ноябре 2014 года в Annals of the Rheumatic Diseases .

Рассмотрим тай-чи. Фонд Артрита рекомендует тай-чи и предлагает видео на своем веб-сайте с примерами шагов, которые вы можете сделать. Они включают упражнения на плече, растяжки позвоночника и шеи.

Упражнение. «Упражнения приносят вам эмоциональное и физическое воздействие. Это укрепляет суставы и структуры, окружающие суставы », - говорит Роуфф.« Это помогает вам лучше спать и снимает стресс ».

Попробуйте плавание. Один из лучших способов тренироваться, если у вас есть РА, - это войти в пул, говорит Стивен Соловей, доктор медицины, президент и основатель Arthritis & Rheumatology Associates из Южного Джерси в Винеланд, штат Нью-Джерси. «Начните с уроков, если они вам понадобятся, поэтому вы знаете, как правильно пинать», - говорит он. «Получите какое-то оборудование, такое как доска для удара, чтобы вы могли растянуть пальцы на поверхности. Попытайтесь плавать один раз в день, каждые три дня, чтобы начать. Консистенция - это ключ, независимо от того, какое упражнение вы выберете ».

Поддерживайте сбалансированную диету. Обработанные сахара и натрий в упакованных продуктах не подходят ни для кого, говорит доктор Соловей. Выбор сбалансированной диеты с продуктами, которые включают комбинацию сложных углеводов, бедных белков и омега-3-богатых жиров, таких как лосось и авокадо, поможет вашему общему благополучию.

Перейти к физической терапии. «Работа с хороший, заботливый физиотерапевт может иметь заметное улучшение симптомов », - говорит Роуфф.

Брось курить. Для тех, кто думает о том, чтобы засветиться как стресс-питчер, ваше курение вполне может иметь обратный эффект. «Если вы курите, вы, скорее всего, будете развиваться [RA], - говорит Роуфф. «Для тех, у кого уже есть РА, курение [может сделать] хуже». Исследование, представленное на собрании Американского колледжа ревматологии в 2014 году, показало, что пациенты из РА, которые участвовали в программах прекращения курения, также уменьшили свою боль.

Ограничьте алкоголь. Случайный рекреационный напиток прекрасен, говорит Соловей, но люди с РА должны обратить внимание на потенциальные взаимодействия с лекарственными средствами, а также на натрий и углеводы в спирте.

Найти врача, с которым вам удобно. Уровни стресса увеличиваются, когда вы не можете сообщить о своих проблемах и симптомах своему врачу, поэтому убедитесь, что вы довольны своими отношениями со своим врачом, говорит Соловей. «Когда у пациента нет открытых разговоров со своим врачом, они могут не передавать свои вопросы и проблемы, а затем они не могут получить необходимое лечение ».

- Дополнительная отчетность Лизы Н. Бурби