Знаете ли вы, что означает уровень холестерина, или разница между хорошим и плохим холестерином? Устранение путаницы и понимание опасностей высокого уровня холестерина могут помочь вам сохранить ваши уровни в здоровом диапазоне, уменьшая ваши шансы на сердечные заболевания, сердечный приступ и инсульт. Между тем, каждые 20 лет и старше должны проходить тест на холестерин один раз в пять лет - это простой анализ крови, который ваш врач первичной помощи может заказать, чтобы определить, есть ли у вас высокий уровень холестерина.
Сортировка мифов о холестерине
Во-первых, важно отделить факт от фантастики о холестерине.
- Холестерин - это плохая вещь. Ваше тело нуждается в холестерине для работы; он сохраняет клеточные мембраны стабильными и помогает в производстве определенных гормонов. «Пациенты должны понимать, что холестерин необходим для здоровья, - говорит Джон Уиллард, доктор медицинских наук, медицинский директор по сердечно-сосудистым службам в Техасской клинической больнице Харриса в Форт-Уэрте. Холестерин становится проблемой, когда слишком большая часть его циркулирует в крови и накапливается внутри артерий, что приводит к состоянию, известному как атеросклероз. Если слишком много холестерина накапливается, эта артерия становится заблокированной, и может произойти сердечный приступ или инсульт.
- Каждый человек должен стремиться к тем же уровням холестерина. «Для каждого нет определенного числа», - говорит доктор Уиллард , «Все зависит от того, каков ваш профиль фактора риска». Люди, не имеющие факторов риска, например, будучи курильщиком, страдающим диабетом или имеющим высокое кровяное давление, должны попытаться получить уровень ЛПНП или «плохой» холестерин в 160 мг / дл. Высокий уровень холестерина ЛПНП является фактором риска сердечных заболеваний. С другой стороны, высокий уровень ЛПВП, или «хороший» холестерин, защищает от сердечных заболеваний и является желательным. Однако, если у вас есть два или более факторов риска сердечных заболеваний, ваш холестерин LDL должен быть менее 130 мг / дл. Те, у кого уже есть сердечные заболевания, или те, у кого диабет, должны быть нацелены еще ниже, для уровней ЛПНП ниже 100 мг / дл.
- Высокий уровень холестерина вызван в основном диетой. Самый большой фактор в уровне холестерина человека наследственность, говорит Уиллард. Предполагается, что печень должна удалять избыток холестерина из организма, но генетика играет большую роль в его способности поддерживать уровень холестерина на здоровом уровне. «Если ваша печень работает отлично, вы один из счастливчиков, которые могут есть все, что хотите, и ваш холестерин будет идеальным», - говорит Уиллард. «У большинства из нас есть разные степени, до которых это не так эффективно, как должно быть». Для тех людей, чья печень немного ниже, более рациональная диета может быть решением, снижая уровень холестерина на 10-15%.
- Всегда лучше контролировать свой холестерин только диетой, чем с лекарствами и диетой. Хотя это может быть вариант для людей с уровнем холестерина лишь слегка повышенным, с значительно высоким уровнем холестерина или с историей сосудистых заболеваний ( как атеросклероз) может потребоваться что-то дополнительное, как статин, для снижения уровня холестерина.
«Если они попытаются контролировать это только через диету, они не достигнут своей цели», - говорит Уиллард. «Кроме того, эти лекарства имеют дополнительные здоровые эффекты. Они уменьшают воспаление и риск сердечного приступа, независимо от уровня их холестерина ». Хотя есть потенциальные побочные эффекты статиновых препаратов, таких как повреждение мышц, они встречаются крайне редко. «Если вы посмотрите на количество пациентов с неблагоприятными последствиями, эти цифры малы по сравнению с теми, у которых сердечные приступы, потому что их холестерин не контролируется», - говорит Уиллард.
- Маргарин лучше для уровня холестерина, чем масло. Маргарин изготовлен из растительного масла, поэтому он не содержит холестерина, в отличие от масла, изготовленного из молочных продуктов. Однако, говорит Уиллард, маргарин также обладает высоким содержанием транс-жирных кислот - веществ, которые повышают уровень холестерина ЛПНП, снижая уровень холестерина ЛПВП в крови, ставя под угрозу сердечные заболевания и инсульт. Более здоровый вариант: мононенасыщенные жиры, такие как оливковое масло и масло канолы, которые могут снизить уровень «плохого» уровня холестерина. Уиллард также рекомендует транс обезжиренные спреды с низким содержанием холестерина; Smart Balance - пример такого продукта.
- Дети не могут иметь высокий уровень холестерина. «Как взрослые, если их печень работает частично, их холестерин может быть повышен, но не так уж плохо, что у них возникает заболевание сосудов, как у детей», - говорит Уиллард. Однако он добавляет, что, когда дети с высоким уровнем холестерина становятся взрослыми, у них чаще возникают проблемы с сердечно-сосудистыми заболеваниями в более молодом возрасте, чем у их сверстников. Как и взрослые, дети могут снизить уровень их высокого уровня холестерина, регулярно тренируясь и следуя диете, богатой фруктами, овощами и продуктами с низким содержанием насыщенных жиров. В редких случаях у детей также может быть смертельно опасное заболевание, известное как семейная гиперхолестеринемия, наследственное состояние, при котором печень не может удалить холестерин из кровотока. Это заболевание может быть заподозрено, если у одного или обоих родителей очень высокий уровень холестерина или у ребенка общий уровень холестерина более 250.
Когда вся информация будет всплывать, помните, что ваш врач является лучшим источником рекомендаций на уровне холестерина и как управлять ими.
