Является ли упражнение полезным для простуды? |

Если вы думаете о том, чтобы тренироваться с простудой, вам нужно рассмотреть несколько вещей - например, серьезность ваших симптомов и есть ли у вас лихорадка. Изображения с изображениями

Key Takeaways

Избегайте физических упражнений, если у вас есть простуда, а также хронические проблемы со здоровьем, такие как астма.

Простуда, например, прикрывая рот при кашле и вытирании вы можете использовать оборудование, которое вы используете, чтобы избежать распространения микробов.

Чтобы выработать или не выработать? Для кого-то, кто имеет дело с простудой, это часто возникает вопрос. Хотя включение вашего пути через пробег или класс сальсы может заставить вас чувствовать себя прекрасно в обычный день, это может показаться не лучшей идеей, когда у вас есть флюиды и кашель. Важно то, чтобы оставаться гибким с вашей рутиной упражнений.

Простой холод и упражнения

«Исследование показало, что когда у кого-то холодный вирус, в целом, он безопасен для физических упражнений», - говорит Лия Мошиль Дюрст, MD, терапевт в NorthShore University HealthSystem в Чикаго, штат Иллинойс. «Нет никакой разницы в том, как организм реагирует на упражнения, когда он борется с вирусом холода. Некоторые из участников исследования даже заявили, что чувствуют себя лучше со своей тренировки, несмотря на простуду, но это не помогло им быстрее стать быстрее ».

Специалист по инфекционным заболеваниям Кэтрин Лю, доктор медицинских наук, доцент клинической медицины в разделение инфекционных заболеваний в Университете Калифорнии, Сан-Франциско, соглашается.

«Упражнение с простудой или гриппом, вероятно, вряд ли вызовет осложнения, если у вас нет других медицинских проблем», - говорит д-р Лю. «Однако, если у вас есть основное медицинское состояние, такое как астма, сердечные заболевания или другие медицинские заболевания, сначала вам следует обратиться к врачу, поскольку физическое упражнение может ухудшить основную медицинскую проблему».

Умеренное упражнение не продлит ваш болезнь или ухудшить ваши симптомы, но она также не может укоротить их. Одно из возможных преимуществ тренировки с холодом: если вы в целом хорошо увлажнены, тренировка может разбить скопление, отмечает доктор Дурст. Тем не менее, ваше скопление может ухудшиться, если вы обезвожены.

Когда вы можете тренироваться с холодом

«Когда вы больны, самое главное - слушать свое тело», - советует Лю. Вы можете тренироваться, если:

• Вы хотите и имеете энергию.
• У вас симптомы мягкие, например, только насморк.
• У вас была лихорадка в течение 24 часов.

Когда вы должны 't Упражнение с холодом

Избегайте физических упражнений, когда:

• У вас есть лихорадка.
• Тело болит.
• У вас кашель.
• У вас симптомы гриппа, такие как рвота, диарея, или сыпь.
• У вас есть простуда наряду с хроническими проблемами со здоровьем, такими как сердечные заболевания или астма.

Пока вы думаете, что можете потеть холод, Лю советует против него. Во всяком случае, наоборот. «Потоотделение не помогает избавиться от простуды», - говорит она. «Оставаться и оставаться гидратированными, употребляя жидкости, важны для того, чтобы помочь вам поправляться».

Не забывайте о кашле и общему холодном этикете

Тренажеры могут превратиться в очаги инфекции, если люди не принимают правильные меры предосторожности, когда они работают с холодом. Если вы заходите в спортзал, когда вы болен или выздоравливаете, помните о своих манерах:

• Прикрывайте рот тканью лица, когда вы чихаете или кашляете, или кашляете в плечо - не голыми руками, более вероятно, распространят микробы.
• Вытрите любое используемое оборудование.
• Бросьте использованные лицевые ткани в мусорную корзину.
• Мойте руки с мылом и водой или используйте дезинфицирующее средство на спиртовой основе до и после тренировки

«Правильный респираторный этикет и гигиена рук необходимы для предотвращения распространения болезни», - подчеркивает Лю.

Когда он болен и тренируется [

] «Человек всегда должен обратиться за медицинской помощью, если во время тренировки они испытывают сундук боль или чувство дискомфорта, затруднение дыхания, свистящее дыхание, ощущение слабости, ухудшение боли в теле или моча цвета колы », - советует Дурст.

Если вы не можете нести время от занятий фитнесом, чтобы прокормить, вам не помешает бросить обувь и одежду для тренировок. Просто слушайте свое тело и обязывайте, если вы считаете, что вам нужен день отдыха. Вы скоро вернетесь на беговую дорожку.