После разрушения кости из-за остеопороза вы хотите быстро восстановиться, вернуться к своей старой рутине и избежать будущих переломов. Исцеление от перелома остеопороза, однако, может представлять несколько проблем.
Перелом остеопороза: Воздействие
Наиболее распространенные переломы остеопороза - это запястье, позвоночник и бедро. В зависимости от типа перелома, который у вас есть, вам, вероятно, придется настроить свою процедуру, как только вы вернетесь домой из больницы. К сожалению, даже люди, которые сохраняют свою независимость после перелома, сообщают о серьезном снижении качества жизни в первый год после травмы. Вот почему:
- Переломы запястья могут быть чрезвычайно болезненными и занять месяцы для лечения. Они могут вмешиваться в повседневную деятельность, такую как приготовление пищи и использование вашего компьютера.
- Переломы бедра могут постоянно влиять на вашу мобильность. Целых две трети людей, которые переломают бедро, не могут вернуться к уровню функционирования, которое они имели до их травмы, и многие могут потерять способность ходить.
- Переломы позвоночника могут привести к сильной боли в спине и может также ограничить подвижность.
Переломы остеопороза: помочь себе исцелить
По мере восстановления после перелома вы можете быть активными и оставаться активными и независимыми, следуя этим советам и стратегиям:
- Принимайте обезболивающие препараты, как рекомендовано. Внебиржевые болеутоляющие средства помогут вам справиться с болью большинства переломов. Иногда врач назначает более сильные лекарства. Возьмите их, как рекомендовано, и сообщите своему врачу, если ваша боль все еще не находится под контролем.
- Узнайте, как использовать вспомогательные устройства. Использование инструментов, таких как трости и ходунки, чтобы обойти, пока вы лечитесь от перелом может помочь вам справиться с болью и оставаться независимым. «Просмотрите эти ходоки как инструменты для уменьшения боли, а также как кусочки тренажеров», - советует Кэти М. Шипп, PT, MHS, PhD, старший научный сотрудник Медицинского центра Университета Дьюка в Дареме, Северная Каролина
- Следите за реабилитацией. Вам, вероятно, понадобится физиотерапевт (ПТ), чтобы помочь вам в восстановлении. Возможно, вам понадобится продолжать терапию в течение многих месяцев и даже выполнять некоторые «домашние задания» - упражнения в домашних условиях или в тренажерном зале, которые помогут вашему перелому правильно лечить. Люди, которые придерживаются своей программы реабилитации остеопороза, имеют тенденцию восстанавливаться более легко. Shipp отмечает, что «с переломами в области тазобедренного сустава лучшая реабилитация - это если человек возвращается в ПТ через четыре месяца после того, как у них был перелом, стабилизированный хирургией. Если они выполняют программу упражнений с прогрессирующей резистентностью, проводимую ПТ три раза в неделю в течение шести месяцев, их восстановление с точки зрения их ходячей способности и других функциональных действий очень хорошее. Если у людей нет такой продолжительной реабилитации, их результаты довольно плохие ».
- Измените способ передвижения. Вы все еще можете готовить, чистить и тренироваться, но вам, возможно, придется научиться двигаться по-другому. Возможно, вы не подумали дважды о том, чтобы держать позвоночник прямо, вынимая кастрюли из духовки или выгружая стиральную машину раньше, но после перелома важно иметь в виду. Вы также должны будете рассмотреть, сколько вы можете безопасно поднять. «После переломов позвонков или если у вас очень низкая плотность позвоночника, лучше всего не поднимать более 10 фунтов», - говорит Шипп, который также является официальным представителем Американской ассоциации физической терапии и Национального фонда остеопороза.
- Избегайте будущего переломы. Чтобы свести к минимуму риск падения и взлома другой кости, убедитесь, что ваш дом хорошо освещен и свободен от опасности для пола, например, небольшие коврики для броска, которые могут вызвать проскальзывание. Вы также должны обратиться к врачу за своим списком лекарств, чтобы быть уверенным, что они не повлияют на ваш баланс и не заставят вас почувствовать головокружение. Кроме того, обязательно проверяйте глаза каждый год и надевайте очки по указанию.
- Попросите помощи. Это может быть сложным для человека, который привык к самодостаточности, говорит Шипп, но когда вы исцеляетесь от перелома, лучше попросить кого-то другого помочь вам с задачей, чем достичь , растянуть или подняться, чтобы сделать это самостоятельно. «Одна из практических вещей, которые люди могут сделать, чтобы предотвратить падения и переломы, - это позволить другим людям помочь соответствующим образом», - советует она.
- Ищите эмоциональную поддержку. Депрессия, беспокойство и страх перед другой травмой часто следуют диагноз перелома. Понятно, что вы себя чувствуете, но не стесняйтесь говорить со своим врачом или терапевтом о стратегии преодоления трудностей. Вы можете также рассмотреть возможность присоединения к группе поддержки остеопороза, чтобы поговорить с другими, кто был там.
Если вы страдаете переломом, связанным с остеопорозом, напоминайте себе, что ваше выздоровление может быть длительным процессом, но вы берете на себя ответственность за свое исцеление вернет вас на путь активной жизни.
