Многие люди с шизофренией испытывают галлюцинации и заблуждения. Эти симптомы симптомов шизофрении могут по-видимому вызывать дискомфорт и дезориентацию. Исследования показали, что большинство людей, которые испытывают эти симптомы шизофрении, разработали свои собственные стратегии преодоления.
Стратегии галлюцинаций
Наиболее распространенной формой галлюцинаций является слуховая галлюцинация или «слышащие голоса». Когда голоса тревожат, некоторые пациенты могут самостоятельно регулировать свои отпускаемые по рецепту лекарства или употреблять наркотики или алкоголь, чтобы минимизировать галлюцинации. Но есть лучшие способы борьбы с галлюцинациями. Рассмотрим следующие методы:
- Отвлечение. Отвлекая внимание от галлюцинации, это один из способов справиться. Недавнее исследование показало, что выбор отвлечения важен. Исследователи обнаружили, что выбор любимой музыки или новостной программы был более эффективным инструментом отвлечения внимания, чем белый шум. В исследовании также сообщалось, что персональный музыкальный плеер с наушниками может быть лучшим способом прослушивания музыки при попытке игнорировать галлюцинации. Наушники сводят к минимуму другие отвлекающие факторы, и люди, которые их использовали, склонны придерживаться этой техники даже после завершения исследования.
- Борьба назад. Этот метод включает в себя крики или разговоры о галлюцинациях. Хотя сопротивление голосам может показаться хорошей идеей, исследования показывают, что этот ответ может привести к депрессии, поскольку голоса обычно не исчезают сами по себе.
- Пассивное принятие. Хотя принятие того, что голоса являются частью жизни для человека с шизофренией, кажется, имеют положительные эмоциональные эффекты, некоторые утверждают, что опасность принятия заключается в том, что галлюцинации могут начать потреблять вашу жизнь.
- Методы осознания. Это означает обращать внимание на настоящее, увеличивая ваше понимание симптомов шизофрении и изучение того, как ваше состояние влияет на вас. Примером этого является «Принятие и обязательство». С этой философией пациент соглашается признать голоса, но не соглашается принять руководство от них. В испытании на терапию участники значительно уменьшили эффекты своих симптомов и имели немного меньше повторных госпитализаций, чем контрольная группа, использующая традиционную терапию.
- Будьте избирательны. Некоторые голоса положительны, а некоторые голоса отрицательны , Организация под названием «Слуховые голоса» использует интересный подход: голоса могут быть не физическими существами, но они все равно должны относиться к вам с уважением, которое вы ожидаете от других людей. Эта группа рекомендует общаться с голосами, но вежливо. Пациент должен попросить голоса назначить встречу или сообщить отрицательным голосам, что они не приветствуются, пока они не получат полезную информацию.
- Аватаротерапия. Те, у кого шизофрения, могут контролировать галлюцинации, создавая компьютер по словам исследователей из экспериментального исследования 2013 года. Терапевт может использовать этот аватар, чтобы говорить с пациентом, ослабляя беспокойство и стресс.
Стратегии заблуждения
Заблуждения, или иррациональные и ложные убеждения, являются еще одним распространенным симптомом шизофрении. Люди, справляющиеся с заблуждениями, должны понимать, что не все стратегии работают для каждого человека, и многие люди сообщают о применении более чем одной стратегии. Вот несколько методов:
- Отвлечение. Отвлечение также может помочь с заблуждениями. Сосредоточение внимания на задаче, чтение номеров, вздремнуть или просмотр телевизора может помочь отвлечь человека от бредовых, часто параноидальных мыслей.
- Обращение за помощью. Некоторые люди с шизофренией ищут компанию друзей и семьи когда они испытывают заблуждения. Друзья и семья могут помочь, обеспечивая отвлекающую деятельность или даже просто слуховое ухо. Люди могут также обратиться за профессиональной помощью, и исследования показали, что когнитивная терапия может помочь многим людям справиться с симптомами шизофрении.
- Контролируйте свое окружение. В некоторых средах, ситуациях или других стимулах могут появляться бредовые мысли, такие как заблуждения преследования (ощущение, что вас преследуют, подвергают преследованиям или иным образом преследуют) и грандиозные заблуждения (полагая, что вы очень сильные или важные).
- Религия, медитация и деятельность тела разума. Люди, которые являются верующими, сообщают, используя молитву или медитацию, чтобы помочь справиться с их активными симптомами шизофрении. Йога, упражнения или ходьба также могут перенести фокус с бреда и обеспечить ощущение спокойствия.
Симптомы шизофрении: семейная реакция
Хотя галлюцинации и бредовые идеи могут не всегда расстраивать человека с шизофренией, они всегда очень реальны , Итак, как любят реагировать на эти симптомы, важно. Без смысла, близкие могут причинить страдания, предавая страх или беспокойство или увольняя опыт пациента.
Семейная терапия может помочь любимым людям с шизофренией умеет реагировать, когда проявляются симптомы шизофрении. Он также может учить семьи предупреждающим знакам о том, что их любимый человек может использовать разрушительные механизмы преодоления, такие как самолечение наркотиками или алкоголем.
Независимо от того, как вы или ваш любимый человек с шизофренией выбираете для лечения этих тревожных симптомов, Не бойтесь поговорить с вашим врачом или другим врачом о помощи. Существуют доступные ресурсы и эффективные способы борьбы с этой часто сложной болезнью.
