4 Причины UC вызывает усталость и 5 способов исправить это

Поговорите со своим врачом о способах борьбы с усталостью от воспалительного заболевания кишечника. Изображения с изображением

Вскоре после того, как в 2009 году был диагностирован язвенный колит (UC), Джеки Циммерман начал испытывать «невыносимую» усталость. «Я мог бы положить голову на стол в любое время и легко вздремнуть», - говорит 32-летний исполнительный директор и основатель «Girls with Guts», национальной сети поддержки женщин с воспалительным заболеванием кишечника. «Когда я вернусь с работы в 6 часов вечера, я бы просто ложился спать, потом вставал и делал это снова и снова. Я чувствовал, что никогда не отдыхал ».

Симптом Циммермана улучшился с момента полной колэктомии в 2010 году, а затем в 2011 году появился J-пакет, и он переключился на работу из своего домашнего офиса, а не на поездку. «Но у меня все еще нет того, что я чувствую, это обычный день, когда вы просыпаетесь, чувствуя себя немного отдохнувшим и не чувствуя необходимости вздремнуть», - говорит Циммерман. «Я в конце концов засыпаю на диване каждую ночь в 8 часов вечера».

Циммерман едва ли один. Усталость - усталость, что вы не можете делать то, что хотите, будь то настороженность на работе или забота о своей семье - распространена среди людей с UC. По данным Института медицины в Университете Гетеборга в Швеции, до 41 процента людей с неактивными заболеваниями и до 75 процентов людей с активным заболеванием сообщают о усталости. Усталость также чаще встречается у женщин с UC, чем у мужчин.

«Простое хроническое или активное воспаление может привести к усталости», - говорит Дэвид Хадесман, доктор медицинских наук, медицинский директор Центра воспалительных заболеваний кишечника в NYU Langone in New Йорк. Он отмечает четыре других возможных причины усталости:

1. Недостаточность питания Не имея достаточного количества белка в вашем рационе или низкого содержания витамина D или витамина B12 может вызвать усталость.
2. Анемия Потеря крови в вашем стуле, даже если это невидимо, может привести к железодефицитной анемии, которая может оставить вас вялой.
3. Депрессия и тревога Люди с UC склонны к более высоким показателям депрессии и тревоги и сообщают о более низком качестве жизни. «Не общение с друзьями или выход из дома из-за вашей болезни может привести к депрессии и тревоге, что также может привести к усталости», - говорит доктор Хадесман.
4. Проблемы с щитовидной железой Наличие малоактивной щитовидной железы ( гипотиреоз), что не редкость для людей с UC, может заставить вас чувствовать себя истощенным.

Fatigue Fighters

К счастью, вам не нужно утомляться. Вот пять шагов, чтобы почувствовать себя более энергичным.

1. Получить UC в состоянии ремиссии. Если вы постоянно чувствуете бег, обратитесь к врачу. «Первый шаг - убедиться, что активного воспаления нет», - говорит Худесман. Если есть, вы хотите, чтобы болезнь была в состоянии ремиссии. Хадисман говорит, что минимизация воспаления с помощью соответствующего лекарства может уменьшить усталость. Согласно исследованию 2016 года в скандинавском журнале гастроэнтерологии , после трех месяцев обычного лечения UC у пациентов улучшилась усталость.
2. Проверьте недостатки. Если ваш врач определяет, что у вас нет любое очевидное воспаление, попросите испытать витамин B12, витамин D и уровень железа, и проверите вашу щитовидную железу. Ваш врач может порекомендовать специальные добавки и другие виды лечения, если это необходимо, для увеличения низких уровней.
3. Приспосабливайтесь к фитнесу. После того, как заболевание будет ремиссией и какие-либо нарушения питания будут исправлены, хорошо начать регулярную тренировку. «Быть ​​физически активным три или четыре раза в неделю может помочь уменьшить усталость у людей с UC и без них», - говорит Хадесман. «Речь идет не о создании определенного количества мышц, а в том, чтобы получить сердечный ритм». Речь идет о том, чтобы больше двигаться и выходить из дома, что может повысить чувство благополучия и поставить весну на ваш шаг. Циммерман может ручаться за это. Она играет с местной командой Roller Derby, которая тренируется два часа два раза в неделю. «Когда вы устали весь день каждый день, вы думаете:« Я не могу это сделать », - говорит Циммерман. «Но когда я играю в Roller Derby, у меня так много адреналина, что я не чувствую усталости». После дня выздоровления она готова сделать это снова.
4. Ешьте сбалансированную диету. Диета с здоровым балансом белка, жира и углеводов особенно важна, если у вас есть UC. «Иногда пациенты с UC минимизируют углеводы, думая, что, ограничивая их, они минимизируют воспаление», - говорит Хадесман. Но углеводы являются основным источником энергии. Ограничение углеводов может привести к снижению уровня энергии. Если вы устали, хотя вы едите достаточно углеводов, Hudesman рекомендует работать с диетологом, который специализируется на управлении UC.
5. Ограничьте энергетические напитки, кофеина, кофе и лекарства для усталости. Исповедь: «Я много делаю вещей, которые вы, вероятно, не должны, - говорит Циммерман. "Я пью кофе. У меня будет содовая, если мне это нравится, и 5-часовые энергетические напитки, которые я чувствую для меня ». Два раза в день она также берет провигский препарат по рецепту, который способствует бодрствованию. «Я не могу сказать, что это работает, но я думаю, что так и есть», - говорит она. Хадесман (не врач Циммермана) не рекомендует эту тактику быстрого исправления, особенно принимая лекарства от усталости или 5-часовые энергетические напитки. «Если вы все еще устали после того, как заболели в состоянии ремиссии, исправили недостатки в питании и проявили больше, поговорите со своим врачом о других вариантах», - говорит он.