Оглавление:
- Умеренное употребление алкоголя может принести пользу для здоровья
- Слишком много алкоголя означает проблему для вашего сердца
- Как ваш напиток измеряется?
Быстрые факты
Алкоголь в меру может быть хорош для вашего сердца, исследования показывают.
Ограничьте потребление алкоголя в один день, если вы женщина, а двое, если вы мужчина, пожинать больше пользы для здоровья.
Слишком много выпивки может привести к ослаблению сердца или фибрилляции предсердий - еще одна причина наблюдать размер и количество потребляемых вами напитков.
Какой твой яд? При правильном размере порции алкоголь вообще не может быть ядом. В то время как красное вино чаще всего связано с сердечным здоровьем, другие виды алкоголя могут обеспечить те же самые преимущества.
Наиболее хорошо документированная польза для здоровья от алкоголя - это то, как это влияет на уровень холестерина, особенно повышая уровень ЛПВП ("хороший" ) холестерина, говорят Стивен Ниссен, доктор медицины, и Марк Гиллинов, доктор медицины, специалисты в области сердца Кливлендской клиники в Огайо и авторы СЕРДЦЕ 411: «Единственное руководство к здоровью сердца, которое вам когда-либо понадобится» .
Умеренное употребление алкоголя может принести пользу для здоровья
Dr. Ниссен и д-р Гиллинов объясняют, что умеренное потребление алкоголя, определяемое как один напиток в день для женщин и два напитка в день для мужчин, может повысить уровень холестерина ЛПВП примерно на 12 процентов - это увеличение с эффектами, сходными с участием в программе аэробных упражнений.
«Вино и ваше сердце» Американской кардиологической ассоциации, классический обзор более 60 клинических исследований, опубликованный в январе 2001 года в Circulation , предположил, что умеренное употребление алкоголя сокращает ишемическую болезнь сердца. Кроме того, исследования показали, что употребление более умеренного количества связано с более высокими показателями смертности, поэтому умеренность имеет решающее значение, если вы хотите наслаждаться потенциальными преимуществами для здоровья от алкоголя.
Является ли напиток после работы так же хорошо для вашего сердца как поездка в спортзал или энергичная прогулка? Возможно, не точно то же самое, но вы можете считать алкогольную часть сердечно-здорового образа жизни, говорят Ниссен и Гиллинов.
Алкоголь также блокирует окисление холестерина ЛПНП («плохого»), что помогает предотвратить жирные бляшки от образования в артериях. Исследования показывают, что алкоголь может предотвратить сгустки крови (и сердечные приступы, которые они вызывают), также, истончение крови и остановка тромбоцитов и некоторых белков, вызывающих сгусток крови.
Ниссен и Гиллинов предпочитают красное вино как алкоголь но говорят, что их предпочтение больше по вкусу, чем с преимуществами красного вина по сравнению с другими алкогольными напитками.
Но исследования указывают на потенциальные преимущества красного вина над другими видами алкоголя из-за полифенолов. Это натуральные соединения в красном вине, которые обладают антиоксидантными свойствами и могут также предотвращать образование тромбов.
Возможно, вы слышали о наиболее изученном полифеноле, ресвератроле. Похоже, что он защищает от болезней коронарной артерии, благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам.
Если богатый каберне или мерло не твоя вещь, потягивая белое вино, пиво или другие спиртные напитки на одном уровне умеренности может оказывать сходное влияние на холестерин ЛПВП и свертывание крови.
Слишком много алкоголя означает проблему для вашего сердца
Питьевое слишком много может не только ослабить ваше сердце, вызывая состояние, известное как алкогольная кардиомиопатия, - это также может спровоцировать фибрилляцию предсердий, нерегулярный сердечный ритм, который увеличивает риск инсульта в пять раз. Люди с историей фибрилляции предсердий могут потребоваться ограничить употребление алкоголя даже менее чем 1-2 напитками в день, чтобы предотвратить будущие эпизоды фибрилляции предсердий.
Редко, употребление слишком большого количества алкоголя может вызвать нерегулярный сердечный ритм, известный как желудочковая тахикардия, которая может быть фатальной.
Питье в избытке также увеличивает риск возникновения таких состояний, как высокое кровяное давление и инсульт, и может вызвать зависимость, отмечает Американская кардиологическая ассоциация.
Как ваш напиток измеряется?
Пойдите свет, наливая напиток. Количество потребляемого вами алкоголя имеет решающее значение для преимуществ, которые вы получаете, поэтому убедитесь, что вы не превышаете рекомендуемое количество одного напитка для женщины, или два для человека, ежедневно. Один напиток означает одну 1,5 унции спиртного, 5 унций вина или 12 унций пива.
Для мужчин и женщин в возрасте семидесятых и восьмидесяти лет Ниссен и Гиллинов советуют иметь не более одного напитка в день.
