Оглавление:
Key Takeaways
Ожирение может привести к депрессии, а депрессия может привести к ожирению.
Лечение депрессии и ожирения одновременно могут повысить ваши шансы на успех.
К тому времени Дэвиду Кларку было уже тридцать, ему принадлежала сеть из 13 розничных магазинов, которые сообщали о продажах в размере 8 миллионов долларов в год, и он был женат с тремя детьми. «Я должен быть счастлив», - вспоминает он, думая. Но он не был.
Он был подавлен. «Я не мог найти простой радости во всем и думал о том, чтобы подойти к автобусу, чтобы положить конец этому», - говорит он. Депрессия заставила его съесть огромное количество фаст-фуда и выпить безрассудно, говорит он, и это привело к ожирению. На его самом тяжелом, почти 6-футовый высокий Кларк, из Лафайетта, штат Колорадо, весил 320 фунтов.
Кларк был не одинок в страдании от депрессии и ожирения. Почти половина всех взрослых, которые живут с депрессией - 43 процента, страдают ожирением, а взрослые с депрессией чаще страдают ожирением, чем взрослые, которые не подавлены, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний.
ожирение на первом месте может варьироваться от человека к человеку, говорит Ким Гудзуне, MD, MPH, доцент медицины медицины Джонса Хопкинса в Балтиморе. «Но если у вас есть одно условие, вы, скорее всего, будете иметь другого», - говорит она.
Депрессия и ожирение часто связаны из-за стигмы ожирения. У некоторых, страдающих ожирением, есть плохой образ тела, и в результате он может впадать в депрессию, говорит д-р Гудзуне, а другие едят, чтобы утопить свои печали.
Кроме того, «могут быть общие нейронные пути между ожирением и депрессией, которые могут индивидуумов, которым угрожает и то, и другое », - говорит Лесли Хайнберг, доктор философии, директор поведенческих услуг для Bariatric и Metabolic Institute в Кливлендской клинике в Огайо.
Как Кларк превратил свою жизнь вокруг
После того, как его прибавка в весе, Кларк был в риск высокого кровяного давления и был пограничный диабетик.
Он говорит, что он преодолел оба своих состояния здоровья по существу самостоятельно. Однажды утром, когда ему было 34 года, Кларк сказал, что проснулся и понял, насколько он близок к смерти. Он знал, что если он не изменится, его дети будут без отца.
«Я не хотел, чтобы мои дети видели, как их отец выпивает себя до смерти», - говорит он, поэтому он присоединился к анонимным алкоголикам и последовал за группой 12 шаги, чтобы прекратить пить. «Я отправился в духовное путешествие, чтобы примириться с моим путем», - говорит Кларк, который вырос бедный и бездомный. Как ребенок, он и его отец бродили по стране в задней части пикапа, говорит он.
СВЯЗАННЫЕ: 6 способов установить цели, которые вы на самом деле достигнете
Он также начал бегать. И работает. Несколько лет назад он видел телевизионный марафон в Нью-Йорке и всегда был в глубине своего разума, что это было бы чем-то, что он мог бы сделать. В конце концов, Кларк стал ультрамарафонским бегуном. Сейчас 44 года, он работает по крайней мере от 80 до 100 миль в неделю и участвует в некоторых из самых сложных гонок на выносливость на планете, в том числе в Долине Смерти в Калифорнии.
Сначала было тяжело бежать, но он говорит, что боль также была мотивирующей. «Я знал, что ставки должны были быть довольно высокими, чтобы сделать такие драматические изменения в моей жизни», - говорит он.
Бег: недорогой бустер настроения
После того, как Кларк обновил свою диету на основе растений, прекратил пить алкоголь, и начал бегать регулярно, его вес начал снижаться. Ему потребовалось 18 месяцев, но он перешел на здоровые 180 фунтов. Когда он переключился на соревновательный бег, он потерял еще 20 фунтов и оставался на 160 лет, говорит он.
Бег также улучшил его настроение, говорит Кларк, который рассказывает о своем путешествии в книге Out There: История Ultra Recovery . Упражнения высвобождают эндорфины - гормоны, которые уменьшают ваше восприятие боли и улучшают ваше настроение, согласно Гарвардской медицинской школе в Бостоне.
Кларк советует другим, которые борются с ожирением и депрессией, делают так, как он, и «рисуют линию на песке», сказать: «Я больше не буду жить таким образом - я собираюсь перейти в лучшее место».
Что вы можете сделать
Хотя Кларк похудел сам по себе, не каждый может. Поэтому, если вы боретесь, подумайте о том, чтобы работать с диетологом или вашим врачом, чтобы найти программу потери веса. По словам Национального института здоровья, ключ заключается в том, чтобы делать низкокалорийные, здоровые выборы и делать больше, чтобы вы сжигали больше калорий, чем потребляете. Если у вас избыточный вес, ваш врач может предложить лекарство, чтобы обуздать аппетит или операцию по снижению веса.
Упражнения и здоровое питание также могут помочь лечить вашу депрессию. Вы можете работать с терапевтом, который может помочь вам найти правильный план лечения. Это может включать индивидуальную или групповую терапию, методы снижения стресса, лекарства или их сочетание.
Лечение может быть затруднено, потому что побочным эффектом некоторых препаратов для депрессии является увеличение веса, говорит Гудзуне. Но лечение депрессии и проблемы веса одновременно, говорит Хейнберг, может быть полезным, потому что, если люди, страдающие депрессией, могут похудеть, это может принести пользу их депрессии.
