Никто не видит удара, но признаки инсульта обычно там. Вы можете быть в опасности …
Инсульт иногда называют «мозговой атакой», потому что то, что обычно происходит, похоже на то, что происходит во время сердечного приступа. В наиболее распространенной форме инсульта препятствие блокирует поток в кровеносном сосуде, который поставляет мозг.
Жидкое осаждение на стенках кровеносных сосудов часто становится препятствием. Сгустки крови могут затем образовываться на месте осаждения и ухудшать обструкцию.
Сгустки также могут образовываться в другом месте тела, вырываться и мигрировать через систему кровообращения в мозг, где они могут вызвать инсульт.
Штаммы от сгустков (ишемические инсульты) составляют 87% ударов. Они также возникают, когда кровеносный сосуд разрывается и кровоточит в мозг (геморрагические инсульты).
Знание основных сердечно-сосудистых факторов, которые подвергает вас риску развития инсульта, может помочь вам избежать его потенциальных нарушений или смерти. Вот основные риски, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свои шансы.
1. Быть мужчиной … или женщиной
Риск инсульта: Мужчины чаще, чем женщины, имеют инсульт … до 75 лет, согласно статистическим данным Американской кардиологической ассоциации. Тогда шанс угасает; после 85 лет женщины подвергаются большему риску.
«Существует ошибочное представление о том, что инсульт является заболеванием стариков», - говорит Ларри Б. Гольдштейн, доктор медицины, председатель отдела неврологии и содиректор Института неврологии штата Кентукки в Университете Кентукки.
Хорошие новости? Как для мужчин, так и для женщин, до 9 из 10 ударов можно предотвратить, минимизируя факторы риска, согласно исследованию, проведенному в июле 2016 года в Университете Макмастера в Онтарио, Канада.
Сократить: сократите свой риск, просто прочитав это, потому что знание - это сила. Затем опустите свои шансы на удар, сосредоточив внимание на факторах, которые вы можете контролировать, особенно если вы не думаете, что вам нужно беспокоиться.
2. Ваше семейное древо
Риск инсульта: Если у вашего отца, матери, брата или сестры уже был инсульт, риск развития инсульта на треть выше.
В некоторых случаях риск заключается в генетическое расстройство, которое может привести к инсульту. Одним из примеров является заболевание клеток серпа. Генетическая мутация под названием CADASIL (церебральная аутосомно-доминантная артериопатия с субкортикальными инфарктами и лейкоэнцефалопатией) является другой.
Ваша этническая принадлежность также играет определенную роль. У афро-американцев гораздо больший риск инсульта, чем у кавказцев, отчасти потому, что у них больше шансов на сердечно-сосудистые риски, которые способствуют развитию инсульта.
Шансы иметь первый инсульт в два раза выше для афро-американцев, поскольку они для кавказцев; они также умирают от своих ударов чаще.
Уменьшите его: Вы не можете изменить свои гены, поэтому делайте все возможное, чтобы изменить привычки плохого образа жизни.
3. Курение
Риск инсульта: Курение повреждает клетки, которые выливают кровеносные сосуды, загустевает и сужает артерии, и поощряет образование сгустков.
Он также повышает кровяное давление, снижает уровень холестерина ЛПВП («хороший») и повышает уровень триглицеридов - все, что может сделать штрихи более вероятными.
Уменьшить: Избегайте всех табачных дымов - как своих, так и других людей.
Воздействие вторичного дыма увеличивает риск инсульта на 30%, даже среди некурящих, согласно статье, опубликованной в выпуске « » Американского журнала профилактической медицины « ».
«Если вам трудно бросить курить ради вас самих, сделайте это ради люди вокруг вас, особенно дети, - советует доктор Голдштейн.
4. Многочисленные напитки
Риск поражения: Тяжелое употребление алкоголя связано с нездоровыми изменениями артериального давления и может сделать сгустки крови более вероятными.
Фактически, алкоголь может повысить риск инсульта даже выше, чем другие сердечно-сосудистые факторы риска в среднем поваренными пьющими. Согласно их исследованиям, опубликованным в журнале American Heart Association от 9 января 2009 года, риск их развития на 34% выше, чем у легких пьющих.Инсульт . Независимо от генетических факторов и факторов риска на ранней стадии, люди в возрасте от 50 до 60 лет, которые пьют слишком сильно, скорее всего, будут иметь инсульт на пять лет раньше, чем в противном случае, согласно Национальной ассоциации инсульта.
Уменьшить:
У мужчин должно быть не более одного-двух напитков в день; женщины должны иметь не более одного. Один напиток составляет не более 12 унций пива, 5 унций вина или 1,5 унции ликера. «Не думайте, что избегать употребления алкоголя всю неделю означает, что вы можете выпивать в пятницу вечером, - предупреждает доктор Голдштейн. «Если вы пьете чрезмерно, у вас гораздо более высокий риск развития инсульта в ближайшие 12 часов».
5. Избыточный вес
Риск поражения:
Наличие индекса массы тела (ИМТ) 25 или выше повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, согласно Национальной ассоциации инсульта. К ним относятся: Высокое кровяное давление
- Инсулинорезистентность
- Высокие триглицериды
- (Узнайте свой ИМТ, количество определяется по вашему весу и росту.)
Риски, связанные с весом, как правило, происходят вместе метаболический синдром, который является кластером этих и других состояний, и инсульт является одной из основных угроз его наличия.
Уменьшить его:
Потеря всего лишь 10 фунтов может значительно снизить факторы риска инсульта, такие как снижение кровяное давление и повышение уровня холестерина. Еда больше фруктов и овощей является ключевым в любом плане потери веса. Средиземноморская диета, которая включает орехи, оливковое масло и цельные зерна, также может помочь снизить риск развития инсульта.
6. Недостаток физических упражнений
Риск инсульта:
Оседлый образ жизни увеличивает риск развития инсульта и множество факторов, способствующих ему. Фактически, неактивные люди на 20-25% чаще имеют инсульт, чем те, кто умеренно или высокоактивен, согласно обзору прошлых исследований в 2015 году, опубликованному в журнале
Stroke . Сократите его:
Получите 30 минут умеренных упражнений, таких как бойкий ходить или ездить на велосипеде, по крайней мере, пять дней в неделю. Если вы не можете сжать полчасовую тренировку в свой график почти каждый день, постарайтесь провести 150 минут упражнений в неделю в любой комбинации. Даже приступы активности длительностью всего 10 минут.
7. Высокое кровяное давление
Риск поражения:
Высокое кровяное давление может быть самым важным излечимым риском развития инсульта. Это потому, что слишком большое давление внутри кровеносных сосудов может повредить внутреннюю подкладку. Это, в свою очередь, может сделать стенки артерии толстыми и жесткими, что может способствовать блокированию и сгусткам, которые приводят к ишемическому инсульту.
Высокое кровяное давление также может вызывать слабые места на стенках артерий, которые могут привести к разрыву и кровотечению, характерным для геморрагических (
) Уменьшить:
Высокое кровяное давление не имеет симптомов, поэтому вы не будете знать, что у вас есть это, если вы не проверите его. Удостоверьтесь, что врач, медсестра или даже машина артериального давления в ваша местная аптека - измеряет ваше кровяное давление не реже одного раза в год.
Меры по жизни, такие как диета с большим количеством фруктов и овощей и минимальное количество соли, могут помочь снизить давление. Если требуется больше действий, лекарства могут помочь.
Обсудите все ваши лекарства и симптомы с вашим врачом, чтобы он или она могли убедиться, что вы избегаете неблагоприятных взаимодействий с лекарственными средствами и обращаетесь к любым побочным эффектам.
8. Дрожащее сердце
Риск поражения:
С условием, называемым фибрилляцией предсердий, или AFib, верхние две камеры сердца (предсердия) дрожат, а не полностью сжимаются. Это может позволить крови объединиться и сгусток в предсердиях, увеличивающий риск сгустков, которые могут разрываться, перемещаться в мозг и вызывать инсульт.
Уменьшить его:
Неконтролируемое высокое кровяное давление является основной причиной фибрилляции предсердий, поэтому снижение артериального давления может помочь снизить риск развития инсульта у AFib. Кровопроливающие лекарства или антикоагулянты также могут снизить риски, особенно от AFib.
«У всех лекарств есть плюсы и минусы, но общий плюс для новых антикоагулянтов заключается в том, что они имеют тенденцию быть более безопасным, чем пожилые наркотики с точки зрения осложнений кровотечения », - говорит доктор Голдштейн.
9. Диабет
Риск инсульта:
Наличие диабета означает наличие высокого уровня сахара в крови. И высокий уровень сахара в крови повреждает кровеносные сосуды по всему телу, вызывая многочисленные осложнения, включая более высокий риск развития инсульта. Фактически, люди с диабетом в 1,5 раза выше риск инсульта, чем люди без заболевания.
Уменьшите его:
Под контролем уровня сахара в крови входят многие из тех же шагов, которые уменьшают риск развития инсульта - например, употребление здоровой диеты и физическая активность. Было ли менее ясно, что лечение диабета снижает риск инсульта. Но одно из последних исследований, посвященных этому вопросу, показало, что у людей, которые плотно регулируют уровень сахара в крови, сочетаются образ жизни и наркотики, риск развития риска инсульта.
Выводы, опубликованные в выпуске журнала
New England Journal of Medicine показали, что те, кто внимательно следил за своим состоянием в течение 10-летнего периода, не всегда жили дольше, чем те, кто менее строго контролировал уровень сахара в крови, но у них было меньше сердечно-сосудистых проблем, включая инсульт. 10. Высокий уровень холестерина
Риск инсульта:
Избыточный холестерин - жирное, воскообразное вещество, которое проходит через кровь - может накапливаться на стенках артерий для образования отложений, называемых бляшками. Бляшка может сузить кровеносные сосуды и создать препятствия, но также может лопнуть и отправить тромбы через кровь в мозг. Холестерин LDL («плохой»), который составляет большую часть холестерина в организме, особенно подвержен образованию зубного налета.
Холестерин ЛПВП собирает плохой холестерин и присоединяет его к печени, что выводит его из организма, поэтому хорошо иметь более высокий уровень ЛПВП.
Сократить:
Получить холестерин, проверенный не реже одного раза в пять лет если у вас нет других сердечно-сосудистых рисков - чаще, если вы это делаете. Как и при высоком кровяном давлении, вы не можете ощущать высокий уровень холестерина, поэтому важно следить за холестерином.
Принимая во внимание другие факторы риска через здоровые привычки в еде и физическую активность помогут повысить уровень холестерина до более здоровых уровней.
Если у вас есть нездоровый баланс ЛПНП и ЛПВП, ваш врач может также рекомендовать принимать лекарства, такие как статины, для снижения уровня холестерина - и снижать ваш риск развития инсульта.
Для получения дополнительной информации rmation и консультации экспертов, посетите Центр здоровья Stroke Lifescript, Центр здоровья фибрилляции предсердий, Центр здоровья холестерина, Центр здоровья диабета и Центр здоровья гипертонии.
Сколько вы знаете о штрихах?
Если вы называете это «инсультом», или «мозговой атаки», это серьезная проблема, которая поражает около 800 000 американцев каждый год. Инсульт возникает, когда поток крови к части мозга уменьшается или полностью прекращается. Это может произойти, когда сгусток образуется в артерии или разрывается кровеносный сосуд. Пройдите эту викторину, чтобы узнать, насколько вы знаете о предотвращении инсульта и решении его результатов.
