Хотя чувство стресса не подходит для вашего общего состояния здоровья, оно также может вызывать приступы астмы, а также дым, домашних животных или загрязненный воздух. Единственная разница: стресс может быть гораздо труднее избежать.
Существует четкая связь между стрессом и астмой, говорит Джонатан Бернштейн, доктор медицинских наук, иммунолог, профессор, директор клинических исследований в области отделения аллергии / астмы в университете Цинциннати в Огайо и главный редактор журнала «Астма». Он отмечает, что ряд опубликованных исследований продемонстрировал прочные отношения, и в настоящее время проводится больше исследований.
Психологический стресс может снизить качество жизни и вероятность того, что вы будете придерживаться своего плана лечения; это также ухудшает ваше восприятие симптомов астмы, согласно обзору исследования, опубликованному в декабре 2014 года в журнале «Управление клиническими исходами».
Астма и стресс: сложная взаимосвязь
Существует множество аспектов отношения астмы и стресса. Неконтролируемая астма сама по себе может создать стресс - если у вас возникают проблемы с воздухом, это обязательно вызовет беспокойство и, в свою очередь, сделает вашу астму еще хуже. Более того, некоторые стрессовые аспекты повседневной жизни были связаны с астмой, говорит Бернштейн. Было показано, что стресс семьи, финансовый или рабочий стресс ухудшает астму и общую тяжесть заболевания, хотя точный механизм, с помощью которого это происходит, не ясен, добавляет он.
Физические эффекты стресса и возбуждения эмоций могут действовать как триггеры астмы. Когда люди плачут или волнуются и расстраиваются, дыхание становится сложнее, быстрее и меньше. Плач также увеличивает выделения, такие как слизь, что может затруднить дыхание и значительно улучшить симптомы астмы. Кроме того, стресс может ослабить вашу иммунную систему, увеличивая уязвимость к приступам астмы и инфекциям, ухудшая симптомы астмы.
Управлять стрессом, облегчить дыхание
Для людей с астмой важно распознавать и принимать меры, когда они чувствуют стресс и заметьте, что симптомы их астмы ухудшаются. Методы расслабления дыхания, которые уже могут быть частью вашей стратегии контроля симптомов астмы, хороши для использования, когда стресс удары и дыхание становятся трудными. Используйте эти дополнительные советы, чтобы справиться со стрессом и избежать этого серьезного триггера астмы:
- Регулярно тренируйтесь, чтобы снять стресс. Обсудите с вашим врачом специфику того, что было бы полезным для вас упражнением.
- Старайтесь избегать стрессоры. Звучит очевидно, но вместо того, чтобы игнорировать проблемы, которые вызывают стресс, старайтесь управлять отношениями или находить способы справиться с ситуациями, которые вызывают беспокойство для вас.
- Обратитесь за помощью, когда вам это нужно.
- Будьте активны, чтобы облегчить проблемы. Успокойтесь и начните придумывать план действий или решения, а не просто беспокоиться. Подумайте о том, чтобы получить помощь от терапевта или другого специалиста по психическому здоровью, если он чувствует, что проблемы выходят из-под контроля.
- Экспериментируйте с методами релаксации. Помимо упражнений глубокого дыхания, попробуйте прогрессирующее расслабление мышц, йогу, медитацию и (
- ). Узнайте, как лучше управлять повседневными обязанностями и улучшать управление временем.
- Принять регулярное расписание сна. Недостаток сна может ухудшить стресс и беспокойство.
- Потратьте время, чтобы повеселиться.
Побалуйте себя небольшим личным удовольствием каждый день с увлечением, фитнесом или даже с небольшим тайм-аутом от ежедневных стрессоров.
