Сила установления целей для людей с MS |

Подумайте о том, что для вас важно, а затем установите цели SMART. TheThinkstock

Кэти Костелло, практикующая медсестра в Центре MS Джонса Хопкинса в Балтиморе, штат Мэриленд, работала с людьми с рассеянный склероз (МС) в течение десятилетий. Когда его спросили о важности целей для людей с РС, она вспомнила о своей работе с одной мамой с двумя молодыми дочерьми. «Когда эта женщина получила диагноз, она поняла, что рассеянный склероз действительно может помешать ей выполнить все ее обязанности».

Основная цель женщины, объясняет Костелло, заключалась в том, чтобы оставаться как можно более здоровым, чтобы заботиться о своих детях. «Она могла видеть эту цель, и, хотя она знала, что ей пришлось кое-что изменить из-за ее диагноза, она постепенно увеличивала цель и была в состоянии добиться успеха».

Женщина сломала шаги, которые ей нужно было взять, и определил порядок, в котором ей нужно было их брать. Сначала она поставила цель, чтобы быть последовательной в принятии ее лекарства. Затем она начала упражняться в первый раз и в конечном итоге стала ежедневным тренажером. После установления хороших привычек к самообслуживанию она начала свой собственный профессиональный рекрутинговый бизнес.

«Быть ​​системным и решать высокоприоритетные цели по одному было ключом к успеху этой женщины», - говорит Костелло. Когда симптомы РС заставили это сделать, женщина скорректировала шаги, которые она предпринимала для достижения своих целей, или темп, по которому она их принимала.

«Проблемы MS варьируются, а некоторые корректировки сложнее других , - говорит Костелло, признавая широкомасштабные эффекты, которые могут иметь MS. «MS может повлиять на то, как мы чувствуем, думаем и двигаемся, наша сила, наша сексуальная функция, наша элиминация. MS приходит во всех формах и формах ».

Размышление о том, что важно для вас

Костелло советует людям с MS размышлять о своих величайших пожеланиях и надеждах.« Что я хочу в жизни? Какова моя цель? большие идеи », - говорит Костелло.

Они действительно большие идеи, что люди с МС - и все остальные, если на то пошло, должны думать о том, стремятся ли они к жизни удовлетворения и значения. Как писал писатель Федор Достоевский «Секрет существования человека заключается не только в том, чтобы жить, но и в том, чтобы что-то жить».

Энн Мэри Джонсон, Бруклин, Нью-Йорк, жительница лет сорока лет, получила диагноз МС в возрасте 31 года. Диагноз изменил ее мышление. «Перед MS, все, что я хочу сделать, хотел, я бы подумал об этом, и я понял бы это », - говорит она.« После MS я должен был спросить себя: «Это достижимо? o, насколько важно, чтобы эта вещь выполнялась сегодня или выполнялась, период? »

Установить цели SMART

Costello рекомендует, чтобы люди с MS задавали цели SMART - конкретные цели, измеряемые, достижимые, реалистичной и временной. Вот как это может выглядеть:

Конкретный:

«Конкретная цель может заключаться в том, чтобы регулярно принимать лекарства или участвовать в программе реабилитации, которая была заказана для вас, по сравнению с неопределенной целью, например,« чувствовать себя лучше »или« чувствовать себя лучше », достигая хорошего самочувствия », - говорит она. Измеримый:

Поддающаяся измерению цель позволяет вам оценить ваш прогресс и определить, были ли вы преуспели или нет. «Возможно, вы поставили цель пройти 25 футов за 10 секунд в течение определенного периода времени», - говорит Костелло. В конце этого периода оцените, достигли ли вы этой цели, а если нет, то насколько близко вы пришли. Наблюдение постепенного прогресса может вдохновить на дальнейшие усилия по его достижению, но, возможно, по-другому или в течение более длительного периода. Достижимый и реалистичный:

Имеет ли смысл ваша цель? Это то, что вы выбрали для правильной цели для вас сейчас? Time-Bound:

Предположим, вы хотите присоединиться к группе поддержки. Вместо того, чтобы обещать себя, вы сделаете некоторые онлайн-исследования и, возможно, сделаете телефонный звонок или два, когда будете чувствовать себя мотивированными, установите ограниченную по времени цель - скажем, в течение следующих двух недель - искать местную группу поддержки, используя веб-сайт организации, такой как Национальное общество рассеянного склероза или Фонд рассеянного склероза, и свяжитесь с организатором любых групп, которые вы, возможно, захотите посетить. Ищите поддержку и оставайтесь гибкими

Costello предлагает вам поделиться своими SMART-целями с другими люди, которые могут поддержать вас.

Также помните, что даже с четко определенными целями SMART и социальной поддержкой могут возникать препятствия. Некоторые препятствия могут включать проблемы со страхованием или системой здравоохранения. Если вы сталкиваетесь с такими препятствиями, вы можете найти помощь через MS Navigators из Национального общества рассеянного склероза, которого можно достичь в 800-344-4867.

Не бить себя, если что-то случится, что не позволит вам достичь своей цели когда вы хотели достичь этого или вообще.

«Время от времени вам нужно переосмыслить, перезагрузить и начать заново. Это - устойчивость и способность адаптироваться », - говорит Костелло.

Оставайтесь надеждами и открытыми для вдохновения

В постановке целей для себя Джонсон вдохновил других людей, живущих с MS.

« Я воспитывал себя в людях с MS, которые живут своей жизнью и делают потрясающие вещи », - говорит Джонсон. Она поощряет других, у которых есть РС, чтобы сделать то же самое.

Джонсон любит путешествовать и недавно вернулся из Индии, где она шла по грунтовым дорогам и фактически превосходила многих других в своей группе туров.

«С MS вам может понадобиться сделать немного больше планирования. Вам может понадобиться немного больше времени. Все в порядке! »- говорит она. «Что бы вы ни делали, загляните в нее. Нет причин смотреть назад, потому что мы не ходим назад. Продолжайте смотреть вперед. "