Приблизительно 46 процентов всех взрослых американцев имеют высокое кровяное давление или гипертонию, согласно новым рекомендациям по артериальному давлению от Американской кардиологической ассоциации и Американского колледжа кардиологии. Но, к сожалению, многие люди не знают, что у них высокое кровяное давление.
«Это тихий убийца, пока это не так», - говорит Вилли Лоуренс, доктор медицины, врач-эксперт Американской кардиологической ассоциации и руководитель кардиологии Research Medical Центр в Миссури. «Высокое кровяное давление может вызвать сердечные приступы, почечную недостаточность и инсульты».
Согласно новым рекомендациям, если ваше кровяное давление превышает 130/80 мм рт. Ст. (Миллиметры ртути), оно считается высоким. И вам нужно действовать быстро, чтобы избежать долговременных осложнений.
Вот шесть вещей, которые вам нужно знать о высоком артериальном давлении.
1. Регулярно проверяйте свое кровяное давление.
«В общем, рекомендуется, чтобы все проверяли артериальное давление не реже одного раза в год - наряду с другими важными показаниями для депрессии и некоторых видов рака», - говорит Джон Бендер, доктор медицины, практикующий семейный врач в Колорадо и член Американской академии семейных врачей.
Частота скрининга артериального давления зависит от человека и его ситуации. Например, ежегодный скрининг может быть прекрасным для активного молодого взрослого человека с идеальной массой тела, но взрослый взрослый, возможно, должен будет чаще проверять свое артериальное давление, отмечает д-р Бендер. Высокое кровяное давление чаще встречается, когда люди стареют. Другие факторы риска высокого кровяного давления включают:
- Избыточный вес
- Питание слишком много соли
- Отсутствие физических упражнений
- Курение
"Если у человека есть другие хронические состояния, такие как сердечные заболевания, диабет или заболевания почек, они должны также чаще контролировать свое артериальное давление, чтобы обеспечить адекватный контроль », - говорит Джойс М. Кнострик, доктор медицинских наук, сертифицированный медицинский работник-медсестра и президент Американской ассоциации медсестер. Многие люди не знают, что практикующие медсестры работают с пациентами на диете и изменениях образа жизни, чтобы снизить риск высокого кровяного давления. Они также прислушиваются к пациентам, чтобы определить лучший режим лечения, чтобы улучшить приверженность.
Работайте со своей командой здравоохранения, чтобы придумать план скрининга и лечения артериального давления, который подходит именно вам.
2. Необходимы повторные измерения артериального давления для подтверждения диагноза
Артериальное давление сложно, потому что оно может колебаться в течение дня. Например, ваше кровяное давление может быть выше в кабинете вашего врача, потому что вы нервничаете, также известный как гипертензия белого цвета. Чтобы подтвердить, что у вас действительно высокое кровяное давление, требуется несколько показаний. Стандартный способ измерения высокого кровяного давления - с помощью электронной машины после пяти тихих минут в экзаменационной комнате. В качестве альтернативы, некоторые пациенты могут измерять кровяное давление в течение 24 часов со специализированным домашним монитором или вести журнал измерений кровяного давления, принимаемых в домашних условиях.
«Давление в крови, измеренное дома, часто более важно, чем давление крови, кабинет врача, потому что вы более расслаблены », - говорит Бендер. Он рекомендует пациентам вести журнал своих показаний кровяного давления дома в течение пяти-семи дней. Оттуда рассчитывается взвешенное среднее значение их показаний артериального давления. Это помогает врачам знать, действительно ли у вас высокое кровяное давление и как наилучшим образом управлять им.
3. Не получайте наручные манжеты или монитор для пальцев
Для людей, которые хотят или нуждаются в домашнем мониторе артериального давления, важно купить устройство, которое использует манжету над вашим локтем, отмечает д-р Лоуренс. Менее надежны мониторы для запястий и пальцев. Также важно, чтобы вы убедились, что манжета правильно подходит к вашей плече. Если он слишком большой или слишком маленький, вы можете не получить точные показания.
Вы можете попросить своего врача или фармацевта о рекомендациях для подтвержденных домашних артериального давления. Вы можете получить домашние мониторы артериального давления в Интернете и из систем здравоохранения, аптек и даже некоторых продуктовых магазинов.
4. Сделать изменения образа жизни, чтобы избежать или уменьшить количество медикаментов
Иногда изменения образа жизни будут достаточными, чтобы снизить кровяное давление. В других случаях вам может потребоваться комбинация изменений образа жизни и лекарств для контроля вашего кровяного давления.
«Врачи часто советуют пациентам сразу сократить потребление натрия, потому что это относительно простая вещь … как избежать консервированных продуктов, а не добавляя соль к еде », - отмечает Лоуренс. Американская ассоциация сердца придумала «соленые шесть», чтобы помочь людям осознать популярные продукты с высоким содержанием натрия. Диетические подходы к остановке гипертонии или диета DASH также рекомендуются специалистами здравоохранения как способ лечения артериального давления. Это гибкий план питания, который, как было показано, снижает кровяное давление и LDL («плохой») холестерин по сравнению с типичной американской диетой.
«Одна из самых важных вещей, которые люди могут сделать, - это получить индекс массы тела в 25 », - говорит Бендер. «Даже потеря 10-15 фунтов может помочь людям оторваться от своего лекарства от артериального давления или уменьшить количество лекарств, которые они принимают».
5. Знать признаки сердечных приступов и ударов
Сердечные приступы и инсульты являются распространенными чрезвычайными ситуациями, связанными с высоким кровяным давлением и могут угрожать жизни. «Если у вас высокое кровяное давление, важно, чтобы вы и те, кто вас окружает, узнавали признаки сердечного приступа или инсульта», - говорит Кнестрик. Признаки грядущего инсульта включают невнятную речь и размытое зрение. Если вы начинаете испытывать эти симптомы или кто-то с вами замечает вашу деятельность странно, немедленно обратитесь в службы экстренной помощи (911).
Также важно знать, что признаки сердечного приступа могут различаться для мужчин и женщин. Некоторые мужчины испытывают давление в грудной клетке, тошноту с или без рвоты, а также холодную или липкую кожу. Женщины часто жалуются на внезапную одышку с или без давления в грудной клетке, генерализованной усталости и тошноты с или без рвоты.
6. Лекарства и малоизвестные состояния здоровья, которые вызывают высокое кровяное давление
Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, могут поднять ваше кровяное давление. Примеры включают лекарства от астмы и гормональные терапии, такие как противозачаточные таблетки или эстроген. Внебиржевые лекарства от холода, такие как псевдоэфедрин (Sudafed), также могут поднять ваше кровяное давление. Попросите вашего врача или фармацевта о способах избежать взаимодействия с медикаментами. Также есть доказательства того, что состояние здоровья, такое как апноэ во сне, хроническое заболевание почек и проблемы с щитовидной железой, может повысить ваше кровяное давление.
«Поддержание артериального давления помогает снизить осложнения и улучшает образ жизни», - говорит Кнестрик.
Руководство по давлению: числа, которые действительно имеют значение
