Марти Хеллер, 66 лет, живет менее чем в 30 милях от встреч группы поддержки депрессии, которые он проводит в NorthShore Health System в Чикаго. Тем не менее он покидает свой дом в городе около двух часов, прежде чем они планируют начать.
«Где я живу, в час пик, мне нелегко туда добраться», - говорит Хеллер. Однако он не против. «Если бы мне пришлось проехать 100 миль через трафик, чтобы добраться туда, я бы не бил ресницы».
Быть активным в группе поддержки помогло Хеллеру так много, что он стремится отдать и помочь другим с депрессией. «Я нашел свое призвание в жизни - облегчая эти группы», - говорит он.
Хеллер живет с депрессией с юного возраста - около 7 или 8 лет - но он не был диагностирован до тех пор, пока ему не исполнилось двадцати , В детстве он справлялся с тем, что мог. «Я работал в какой-то степени под ним», - говорит он.
Получение справки о депрессии
После того, как он был диагностирован, Хеллер начал принимать антидепрессанты, но это не помогло. У него по-прежнему мало энергии и нет интереса к участию в семейных или других мероприятиях. «Я был вялым, усталым, много спал и крабби», - говорит он.
Наконец, когда Хеллеру было лет сорок, он женился на детях и все еще был депрессией, его жена настаивала на том, что он ищет профессиональной помощи. Врач предложил другое лекарство, и на этот раз Хеллер увидел немедленную разницу. «Это было почти так же, как принимать аспирин для головной боли», - говорит он. «Я принимаю лекарства от антидепрессантов и с тех пор продолжаю видеть врача для медицинских осмотров».
Врач также предположил, что Хеллер входит в амбулаторную программу, которая была частью системы здравоохранения NorthShore. «Уходишь утром и уходишь днем на пять недель», - говорит он. Несмотря на то, что он начал просто успокаивать свою жену и дочь, Хеллер сказал, что программа оказалась огромной помощью.
В то же время он изучил основы когнитивной поведенческой терапии (CBT) и диалектической поведенческой терапии (DBT) , CBT помогает людям научиться использовать свои мысли, чтобы контролировать свои эмоции и поведение. DBT подчеркивает внимательность и умение терпеть стресс и регулировать свои эмоции.
Многогранный подход к управлению депрессией
В программе Хеллер также узнал об Альянсе депрессии и биполярной поддержки (DBSA). «Я пошел на встречу группы поддержки DBSA и очень ей понравился», - говорит он, добавив, что говорить о депрессии с другими, которые также проходят через нее, было чрезвычайно полезно. «У меня были опасения, что я смогу вернуться в депрессию, и группа поддержки помогла мне напомнить, что я могу восстановиться, даже если я не вылечу».
В начале 2012 года президент DBSA Greater Chicago Chapter спросил Хеллера если он будет руководить группой поддержки в Северо-западном мемориальном госпитале два раза в месяц. Он говорит, что был счастлив дать возможность вернуться и рассказать о том, как группы поддержки помогли ему справиться с его депрессией.
Сегодня группа Хеллера составлена в основном взрослых и имеет от 18 до 26 участников. Каждая встреча длится около 90 минут: «Наши больше, чем другие группы, с которыми я знаком в районе Чикаго», - говорит он. Некоторые люди регулярно приходят, но появляются новые лица время.
Хеллер также выступает в роли лидера группы поддержки, когда другой лидер не может этого сделать. «Мне нравится думать, что я хорош в этом, - говорит он, - я получаю много положительных отзывов и отзывов от членов группы ». Этот положительный отзыв помогает ему продолжать работу.
Поддержка депрессии Grou p Цели
Хеллер пытается заставить всех в группе почувствовать себя «теплым и приветливым», как он выразился. Большинство новых людей с беспокойством и опасностью озираются и не уверены, чего ожидать, говорит он, «но через пять минут они рассказывают свою историю, когда они понимают, что находятся в безопасном месте, где они могут открыто разговаривать с людьми которые действительно понимают ».
Хэллер говорит, что большинство людей покидают встречи счастливее, чем когда они вошли. «[Сначала] вы можете читать на их лицах, что они очень подавлены, - говорит он. - К концу встречи они улыбаются и смеются. Это очень важно ». Хеллер говорит, что любит рассказывать анекдоты, чтобы держать его в силе, но иногда все становится немного тяжелым, и все хватаются за ткань.
Хеллер считает, что ведущая группа поддержки депрессии имеет важное значение для его пребывания в выздоровлении. «Я узнал, что у меня есть что предложить, чем я когда-либо думал, что я более удобен в своей собственной коже, зная, насколько я помогаю другим, и что я делаю то, что выгодно для этой планеты, »Говорит Хеллер.
Как поддержка помогает в борьбе с депрессией
Бернард Герни, доктор философии, отставной семейный терапевт и основатель Национального института улучшения взаимоотношений в Бетесде, штат Мэриленд, говорит об этих преимуществах, которые Хеллер испытывая: «Быть лидером и добиваться успеха в своем самооценке, что очень важно, особенно когда вы страдаете от депрессии».
Конечно, члены групп поддержки депрессии также выигрывают, потому что понимая, что вы не в одиночку "очень успокаивает и делает вас более op - сказал доктор Герни. «Вы чувствуете себя менее подавленным именно этим».
Услышав, что другие говорят о том, как они справляются с их депрессией, часто также очень полезно. «Вы можете учиться у других людей, которые находятся в одной и той же ситуации», - говорит он.
