Как потеря веса помогла мне справиться с диабетом: история Джека

Не пропустите этот

Круглый стол: что действительно нравится жить с диабетом типа 2

Ваш путеводитель по здоровым привычкам к диабету 2 типа

Подпишитесь на более бесплатные ежедневные бюллетени для здоровья.

Когда в 1990 году Джеку О'Доннелу был поставлен диагноз диабета типа 2, он весил около 280 фунтов, что слишком много для его 5-футовая 10-дюймовая рамка. В то время диагноз побудил чикагского бизнесмена потерять около 100 фунтов. «Потеря веса в значительной степени позволила мне контролировать диабет в этот момент», - говорит он. Но в течение двух лет вес и его диабет вернулись - с удвоенной силой. «Я не думаю, что я пошел выше моего прошлого веса, - говорит он, - но мой диабет стал хуже и хуже».

К концу 2011 года О'Доннелл был на инсулине и принимал «таблетку» , Как он ее описывает, не только для диабета, но также высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина. Но в Новый год 2012 года жена О'Доннелла передала ему газетную статью о спортзале, который обслуживал людей со значительным весом, чтобы проиграть.

О'Доннелл едет по 92 мили каждый день и с работы каждый день. В спортзале, Downsize Fitness, было около 30 минут езды. Он думал, что остановка там будет отличной способ расстаться с его рутиной и помочь ему достичь потери веса, которая позволила бы ему лучше управлять своим диабетом и его здоровьем. 2 января 2012 года он подошел к входной двери в спортзал, который изменил бы его жизнь.

Борьба и большой выигрыш

Через упражнения и диету О'Доннелл потерял 50 фунтов за шесть месяцев, и он продолжал падать вес после этого. Чем больше веса он потерял, тем больше его врач уменьшил бы диабетические препараты. Теперь, до 180 фунтов, он говорит: «Мой уровень сахара в крови в порядке, мой A1C в порядке, мое кровяное давление в порядке».

Быть здоровым весом - очень важная часть контроля диабета типа 2, говорит Линда Симинерио , RN, PhD, CDE, директор Института мочеизнурения Университета Питтсбурга и профессор Медицинской школы Университета Питтсбурга. Если вы страдаете избыточным весом, потерять только 5 процентов веса тела может помочь в вашей борьбе контролировать уровень сахара в крови и лучше управлять диабетом, - говорит она, - это потому, что ваше тело лучше может использовать свой собственный инсулин.

Важным фактором , согласно Siminerio: Потеря веса должна быть постоянной. «И помните, что диабет является прогрессирующим заболеванием. В начале, но со временем, людям с диабетом может потребоваться добавить лекарство и инсулин в план их управления », - говорит Симинерио. Продолжайте регулярно посещать своего врача, чтобы убедиться, что ваш план лечения работает, и определить, необходимы ли какие-либо изменения.

Потеря веса не прошла легко

Не думайте ни на минуту, что потеря веса О'Доннелла была легкой.

Разработка в спортзале, особенно сначала, была он вспоминает, что он мог сделать только два или три отжимания, прежде чем истощаться. Но тренеры и атмосфера в спортзале, в которой все боролись друг с другом, были очень обнадеживающими, говорит он. И как О'Доннелл начал видеть преимущества потери веса, он был мотивирован на продолжение.

«Я просто поступил на это, - говорит он, - я сделал это раньше, и я знал, что смогу снова, если попытаюсь».

Еда всегда была большой частью жизни О'Доннелла, особенно итальянская кулинария его мамы. ничего я не ел », - говорит он о своих старых привычках. Теперь он ест низкоуглеводную диету, концентрируясь на белках и овощах, и он не употребляет алкоголь, не едят нездоровую пищу или не контактирует с конфетами. Он все еще встает в 4:30 каждое утро, чтобы поработать. Он едет в спортзал три дня в неделю (на самом деле он сейчас входит в три спортзала) и едет на велосипеде или бежит в другие дни, чтобы сохранить потерю веса и держать диабет под контролем.

Как похудеть с диабетом

Совет О'Доннелла другим - это просто: «Это клише, но вы должны принимать его один раз за один раз», - говорит он. «Вы собираетесь спотыкаться и падать, и ключ должен вернуться на следующий день ». Кроме того, он говорит:« сделайте это за вас - не делайте этого ни для кого другого ».

Марина Чапарро, MPH, RDN, CDE, LD, пресс-секретарь Академии питания и диетологии, рекомендует хранить дневник питания и упражнений, когда вы пытаетесь сбросить фунты за управление диабетом. «Люди, которые успешно теряют вес и удерживают его, обычно отслеживают, что они едят, и насколько они тренируются», - говорит она. Не думайте, что это происходит, а затем уходит с диеты, добавляет она. Скорее сделайте постоянные изменения в образе жизни, чтобы вы никогда не вернулись к своим старым, нездоровым путям и не отменили всю свою тяжелую работу после достижения своей цели.

Главная цель О'Доннелла - оставаться здоровым. «Я думаю, что во многих случаях люди, которые имеют избыточный вес или живут нездоровым образом жизни, имеют привыкание к личности, - говорит он, - мне нравится думать, что теперь я направил свою зависимость в правильном направлении».