Вы пытались похудеть и придерживаться плана диеты, который помогает вам чувствовать себя хорошо и достигать своих целей, только для того, чтобы наблюдать за вашим значительным другим бюстом из чашки чипов и шоколадный бар как вечерняя закуска. Независимо от того, является ли ваш супруг естественно стройным или игнорирует его собственную проблему с весом, вы можете предпринять шаги, чтобы сохранить свою диету под угрозой.
Похудеть: диета с не-диетическим супругом
Многие диеты пожелали, чтобы ее супруг изменил свою чтобы она могла достичь своих целей в области питания. Хотя может быть соблазн просто поднять руки, творческие стратегии, которые могут сдержать разочарование, могут помочь, говорит один находчивый диет.
«Я не буду обвинять моего мужа в этом, но я все время вокруг него и он может есть все и все, что он хочет », - отмечает Франсис Саймон, писатель, базирующийся в Новом Орлеане, который говорит, что она намерена сделать это в этом году, когда вернется к своей цели. «У него совершенно другой обмен веществ, и он постоянно тренируется, тогда как мне трудно найти время».
В течение многих лет привычка ее мужа перекусывать во время вечерних телевизионных шоу, которыми они наслаждались вместе, подрывала ее планы диеты. Несмотря на то, что Саймон сообщает, что она нашла план потери веса в средиземноморском стиле, который держит ее в полной мере, ей по-прежнему приходится бороться с соблазном перекусить вместе с ним.
«Лучшее, что я узнал [для борьбы] вечерняя закуска, которую я не собираюсь менять о нем, - это вязание. Если я буду держать себя в руках, я не начну есть », говорит Саймон.
Похудеть: Общение с вашими целями
Пока вы можете быть разочарованный тем, что ваш супруг не «получает» вашу диету, ваш супруг может действительно почувствовать угрозу вашей решимостью, говорит Эмили Банес, RD, клинический диетолог из Медицинского центра в Хьюстоне. «Иногда, если они просто понимают, насколько это важно, если они понимают, что вы пытаетесь сделать это, чтобы изменить свое здоровье, и вы не собираетесь их оставлять, это помогает».
Хотя это может показаться не твоей попыткой чтобы потерять вес, должен беспокоить вашего мужа или других членов семьи, Банес говорит, что близкие могут беспокоиться о том, что определенные действия, которые вы делали вместе, например, выходить на улицу, теперь могут быть запрещены.
Банес рекомендует успокоить вашу семью, вы по-прежнему будете делать что-то и идти в места, которыми вы наслаждались в прошлом, хотя, возможно, и реже. Чтобы сделать это успешно, она предлагает вам заранее придумать свой собственный план игры, чтобы вы знали, что вы будете или не будете есть, когда вы будете вместе.
Например, Саймон принял личное обязательство сократить вернувшись на калорийные коктейли и вино, когда вы едите. Она также часто приносит порцию орехов в своем кошельке, если ей нужно избавиться от желания заказать нездоровые предметы в меню или отказаться от голода, ожидая, когда все закажут.
Независимо от того, в какой ситуации вы окажетесь в, передача ваших целей вашему супругу имеет решающее значение для вашей потери веса. Вот несколько идей:
- Сообщите положительное сообщение. Саймон говорит своему супругу: «Я люблю тебя, ты любишь меня, и это форма самолюбия. Я забочусь о себе, и я знаю, что ты хочешь, чтобы я это сделал».
- Объясните свой процесс. Если ваша семья дразнит вас о ваших диетических стратегиях, например, взвешивании частей, объясните, что вы более успешны, когда принимаете эти меры.
- Поговорите о том, что вы можете есть вместо того, что вы не можете. Избегайте скучных не-диетологов со всеми подробностями вашего плана.
- При необходимости приготовьте отдельные блюда, но попросите вашего супруга попробовать некоторые из новых блюд, которые вы едите, особенно если у него также есть проблема с весом. Он просто может понравиться им!
Хорошая коммуникация и взаимопонимание сделают намного легче придерживаться вашего плана по снижению веса.
