Потеря веса достаточно сложна, не пытаясь пойти в одиночку. Многие люди обращаются к диетическим друзьям, чтобы поделиться советами и победами и помочь преодолеть трудные дни. «Мы все нуждаемся в этом поощрении», - отмечает Эмили Банес, RD, клинический диетолог из Северо-западного медицинского центра Хьюстона.
Банес называет диета приятелем своим «партнером по подотчетности», кто-то склоняется к тому, что вы теряете вес. Имея друга или члена семьи, разделяющего ваши цели, связанные с фитнесом, и разочарования держит вас честными. Это также дает вам дополнительную социальную поддержку и потенциального партнера по упражнениям.
Как сесть с друзьями помогает
«Вы и ваш партнер несете ответственность за то, что вы едите и сколько дней тренировки вы пропустите», - говорит Андреа Carlton of Baldwin, Fla. «Это позволяет сильным быть в те дни, когда другой немного слабее и наоборот». Если вы говорите каждый день, тексты друг с другом или используете инструмент социальных сетей, диетические друзья помогают друг другу оставаться на пути к успеху в потере веса.
Поиск поддержки потери веса
Исследования показывают, что еженедельная встреча с облегченная группа поддержки повышает успех диеты даже после того, как вы достигли своего веса. В то время как группам поддержки может потребоваться дополнительное время, они также могут привести к важной дружбе, которая поможет вам поддерживать здоровый образ жизни.
Существует множество способов найти группу поддержки потери веса в вашем регионе. Проконсультируйтесь с вашим врачом или местной больницей, или научными фитнес-центрами или национальными диетическими программами с рядом центра. Вы можете даже найти ресурсы в своем месте поклонения.
Поиск поддержки в Интернете
Диета и сообщества по снижению веса широко распространены и в киберпространстве. Фактически, поддерживаемые группы поддержки потери веса в Интернете были столь же успешными, как и группы поддержки людей под руководством терапевтов. Люди, которые географически изолированы или имеют непредсказуемые графики, могут извлечь выгоду из этого подхода.
Сделать технологическую часть ваших целей в области здравоохранения
«Сетевая сеть поддержки была одним из самых больших ключей для моего успешного путешествия», - говорит EverydayHealth. ком-блоггер Синтия Уомак, жительница Грузии. «Любой, кто борется за битву за потерю веса, имеет времена, когда они одиноки, и даже если они физически не одиноки, то, по крайней мере, они чувствуют себя в одиночестве в сражении. Люди с проблемами веса просто имеют проблемы, которые другие не имеют, никогда не имели, и поэтому никогда не смогут общаться или понимать. Я могу зарегистрироваться в течение 24/7 и найти того, кто понимает, что я переживаю ». Womack говорит, что она испытала огромную поддержку и радость благодаря отношениям, которые она разработала в Интернете. «У всех нас есть одна общая черта: мы каждый день боремся, чтобы стать здоровее, - говорит она, - и это легче сделать, когда у вас есть другие, которые берут на себя ту же задачу».
Идти в одиночку
Конечно , приятель не для всех. «Я очень независимый человек, а не тот человек, которому нужен какой-нибудь приятель, будь то покупка или разработка», - говорит житель Хьюстона Шарлин Гонсалес. «Я очень счастлив проводить время в одиночестве, тем более, что я мать-одиночка из трех детей, а одиночество - редкая роскошь для меня».
Некоторые сиделки могут быть очень счастливы и очень мотивированы во время полета соло, и это прекрасно , Важно узнать, что работает для
вас .
