Оглавление:
- Деньги и отношения являются основными стрессорами для женщин
- Исследованные способы облегчения стресса сейчас
Восемьдесят процентов женщин, опрошенных для Специального отчета о повседневном здоровье: состояние женского здоровья Исследование 2017 года подчеркивает их жизнь! Это тревожная статистика, особенно учитывая, что женщины считают стресс препятствием для здоровья. Как старший редактор, занимающийся сердечным здоровьем в повседневном здоровье, я изучил после изучения, как разрушительный стресс может быть в сердце.
Пол Дж. Рош, доктор медицины, президент Американского института стресса (AIS), говорит что стресс может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и привести к повышенному кровяному давлению, инсульту и сердечному приступу.
И если вы считаете, что молодой человек может защитить вас от опасностей сердечно-сосудистых заболеваний, подумайте еще раз. Исследование, опубликованное в августе 2016 года в журнале Американской ассоциации сердца , показало, что женщины до 50 лет с историей сердечных заболеваний более уязвимы, чем мужчины и женщины старше, к воздействию стресса на сердце. Младшие женщины также страдают хуже, чем мужчины того же возраста после сердечного приступа.
Деньги и отношения являются основными стрессорами для женщин
Финансовый стресс, который является основным источником беспокойства для женщин в соответствии с опросом женщин в области оздоровительных услуг, может приводят к нездоровым механизмам преодоления, таким как выпивка для комфорта, курения, питья и бездействия. В свою очередь, такое поведение может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем, таким как диабет, сердечные приступы, мигрени и язвы.
Удовлетворение отношениями является еще одним источником стресса для женщин. Хотя доверительные отношения с членами семьи и друзьями являются благом для здоровья, токсичные отношения могут нанести серьезный ущерб. Исследования показывают, что если люди, близкие к вам, постоянно нервничают, спрашивают слишком много о вас, пренебрегают вами или пытаетесь заставить вас делать то, что вы не хотите делать, - коллективно называют высоким уровнем социальной напряженности - женщины в 12 раз чаще развивают болезнь коронарных артерий и в 10 раз чаще испытывают инсульт.
Исследованные способы облегчения стресса сейчас
Однако всякая надежда не потеряна. Существуют способы снижения некоторых социальных нагрузок и, в конечном счете, снижения уровня стресса.
Упражнение возглавляет список дел и обеспечивает двойную выгоду от преимуществ, поскольку это улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и снижает стресс. Вы можете начать работу с простых вещей, например, для быстрой прогулки или занятия легкой атлетикой. Йога - еще одна популярная форма упражнений, которая имеет массу умственных и физических преимуществ от стресса до снижения кровяного давления.
И если вам не хочется покидать дом, вы можете прижаться между листами со своим партнером. Шутки в сторону. Секс хорош для вашего сердца. Одно исследование показало, что во время секса женщины сжигают в среднем 3 калории в минуту. Секс также выпускает эндорфины, которые могут улучшить ваше настроение и помочь уменьшить стресс и снизить кровяное давление.
Существует также множество активных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы избежать рисков для здоровья, связанных с финансовым стрессом. Начните с оценки ваших отношений с деньгами и составления бюджета или планирования консультации с финансовым консультантом. Существует также ряд приложений, которые могут облегчить инвестиции и экономить деньги. Или, если вы чувствуете, что выиграете от лучшего баланса в работе и жизни, спросите своего работодателя о дистанционной работе, которая может уменьшить стресс.
По-прежнему тяготейте больше способов уменьшить ежедневное напряжение? Вы всегда можете обратиться к своему шоколаду хорошего друга. Исследования показывают, что шоколад может помочь уменьшить стресс и хорош для вашего сердца. Тем не менее, это не бесплатный пропуск, чтобы поесть горячих сундуков или шоколадного молочного коктейля. Он должен быть темным шоколадом, который богат флаванолами, известными своими антиоксидантными свойствами. Какао также помогает снизить кровяное давление и снизить уровень холестерина.
Итак, сделайте глубокий вдох и начните де-стресс сейчас, чтобы улучшить здоровье сердца.
СВЯЗАННЫЕ: 8 правил для здоровой вагины
СВЯЗАННЫЕ: 10 способов повысить эмоциональное здоровье
