Оглавление:
Не пропустите это
Подпишитесь на нашу новостную рассылку для здорового образа жизни
Спасибо за регистрацию!
Подпишитесь на более БЕСПЛАТНЫЕ ежедневные бюллетени для здоровья.
У Шарона Кей Скотта, 54 из Индианаполиса, не было сигареты почти через три месяца - личный рекорд. За последние 35 лет она сделала много попыток бросить курить, но только после того, как она присоединилась к онлайн-группе поддержки BecomeanEX.org, она наконец добилась успеха. «Я никогда не смог бы сделать это без EX-сообщества», - говорит она. «Я очень рад, что нашел».
Группы поддержки, будь то онлайн или лично, играют важную роль в путешествии по прекращению курения, говорит Джон Студдард, доктор медицины, назначенный президентом Американского колледжа врачей грудной клетки (НАГРУДНЫЙ). «Существует чувство комфорта и мотивации, исходящее от сообщества, которое не только поощряет вас принимать более здоровые решения, но также понимает, с какими трудностями вы сталкиваетесь, бросая курить», - говорит он.
Шорт говорит, что разговор «с обычными людьми которые пытались бросить курить »и« изучая разные идеи, которые сработали для них », были очень полезны, когда она, наконец, решила отказаться от своей привычки на полтора пачки в день. Одно из преимуществ онлайн-группы поддержки, по ее словам, заключается в том, что вы можете войти на сайт в любое время дня и ночи, и кто-то будет там, чтобы помочь. Короткие будут выходить в интернет, задавать вопрос, а участники форума будут реагировать немедленно.
«Он обеспечивает мгновенную поддержку под рукой», - говорит д-р Студдард. «Когда жизнь стрессовая или побуждение сигареты происходит, когда кто-то один, например, поздно ночью, имея место, где можно практически пойти на поддержку, и мотивация может сделать разницу между 30 днями без сигарет и до 31 дня без сигарета ». Кроме того, он говорит, что, поскольку курение стало менее приемлемым в обществе, некоторые курильщики находятся в шкафу с их привычкой или не чувствуют, что им есть кто-нибудь, чтобы поговорить об уходе.Онлайн-группа" предоставляет этим курильщикам поддерживающее сообщество, которого они иначе не имели бы », - говорит он.
« 24-часовая борьба »
Лилиан Ван Хест, 80-летний Ки-Уэст, штат Флорида, говорит, что она скрывала свою привычку курить полтора пачки в день от ее семьи и друзей, потому что она боялась, что они меньше думают о ней. Когда она решила уйти после 63 лет, потому что она потеряла голос, она также нашла новых друзей и поддерживала онлайн в BecomeanEX, которая поддерживается Инициативой Истины, национальной организацией общественного здравоохранения, вдохновляющей жизнь без табака, и экспертами клиники Майо , «Они поддержали меня, потому что я не чувствовал, что у меня есть это в доме», - говорит она.
Когда в 2013 году бросила курить в Миннеаполисе Шарон Берндт, она также подружилась через BecomeanEX.org, которые были там для нее, когда она думала, что она может вернуться - в том числе, когда умерла ее сестра, говорит она. Некоторые люди, с которыми она встречалась в Интернете, с тех пор стали личными и друзьями в Facebook, говорит она.
«Борьба с наркоманией - это 24-часовой бой, и вам нужна круглосуточная поддержка», - говорит Финн Хайден, 25, из Глазго, Шотландия , которые присоединились к RealisedRecovery.com, чтобы получить помощь при выходе из курения в течение восьми лет. Большинство людей, которые пристрастились к чему-либо, включая сигареты, нуждаются в постоянной поддержке, когда они уходят, и именно это дает Макс Робинсон, консультант по вопросам взаимопомощи в Realized Recovery, и его коллеги.
В то время как Studdard поддерживает онлайн-сообщества, он предупреждает, что курильщики должны опасайтесь медицинской информации, предоставляемой непрофессионалами. Один из недостатков групп поддержки заключается в том, что участники могут делиться неточной информацией, говорит он. Или они могут поощрять использование продуктов или стратегий «бросить курить», которые могут быть более вредными, чем полезными. «Я был бы осторожен в отношении любой группы или продукта, который предлагает быстрое и простое решение», - говорит Студдард.
VJ Sleight, из La Quinta, Калифорния, специалист по обработке табачных изделий и автор Как выиграть при броске курить , соглашается с тем, что «здорово получить поддержку от людей, которые переживают то же самое, что и вы, когда вы «пытаюсь уйти». Однако она также предупреждает, что вы должны быть уверены, что группа, к которой вы присоединились, «не пытается подтолкнуть определенный продукт или позорить вас во что-то».
Найти группу, которая вам подходит
Нет один метод ухода работает для всех, говорит Слат. «Вы должны найти то, что работает для вас».
Итак, что лучший способ найти группу поддержки? «Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какие местные и онлайн-группы доступны, - говорит Студдард. «Врачи хотят, чтобы их пациенты проживали самые здоровые жизни, которые они могут, и являются отличным источником информации и инструментов».
