Более продолжительный срок службы. Больше энергии. Новая тренировка! После достижения здорового веса с помощью диеты и физических упражнений вы можете воспользоваться этими преимуществами и более.
В этот самый момент женщины по всей стране стоят на своих весах, вздыхают, борются за то, чтобы застегнуть эту старую пару джинсов - или морщить, как они снова отказываются от десерта. Возможно, вы один из них.
Хорошая новость заключается в том, что с небольшим усилием вы скоро почувствуете себя хорошо в своем весе. И встраивание в ваши любимые джинсы - не единственное преимущество, которое вы пожнете от потери веса. Поддержание здорового веса дает множество преимуществ для здоровья - от снижения риска сердечных заболеваний и диабета до повышения энергетических уровней и эмоционального здоровья.
Итак, что именно составляет здорового веса? Люди с здоровым весом имеют индекс массы тела (или ИМТ, который рассчитывается с использованием как высоты, так и веса) где-то между 18,5 и 24,9.
Вот дополнительные преимущества, которые вы можете получить, когда поддерживаете здоровый вес, и советы по как добраться:
- Более здоровый вес означает, что вы здоровее. Основная причина, по которой ваш вес - это большое дело, состоит в том, что избыточный вес или ожирение связаны с серьезными осложнениями со здоровьем. Исследования показывают, что люди, которые слишком сильно взвешиваются, подвергаются повышенному риску развития определенных типов рака, диабета, сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, заболевания почек, остеоартрита, проблем с беременностью и т. Д. Если вы страдаете избыточным весом, вы можете снизить риск сердечных заболеваний и некоторых других состояний, потеряв всего от 5 до 10 процентов своего веса в течение шести месяцев.
- Ваши энергетические уровни могут резко возрасти. Снижение риска связанные с ожирением осложнения здоровья могут добавить годы к вашей жизни. Более того, поддержание здорового веса означает, что у вас, вероятно, будет больше энергии, чтобы наслаждаться этими дополнительными годами. Кроме того, кто хочет сидеть на диване, когда вы можете выйти на улицу и погулять по собаке или поиграть со своими детьми или внуками?
- Вы будете спать легче. Вы склонны бросать и поворачиваться по ночам? Можно было обвинить лишние килограммы. Недавнее исследование показало, что люди с избыточным весом, которые придерживались здоровой диеты и режима упражнений в течение шести месяцев, не только уменьшались, но также сообщали о улучшении сна. Было также показано, что избыточный вес увеличивает риск апноэ во сне, состояние, при котором дыхание многократно останавливается и начинается во время сна, нарушая сон. Короче говоря, потерянные килограммы могут прибавить больше z.
- Ваша уверенность может получить импульс. Физические преимущества поддержания здорового веса хорошо известны и широко обсуждаются. Но есть и важная эмоциональная сторона потери веса. Чувство хорошего в вашем весе может улучшить вашу самооценку и ощущение образа тела, и даже было показано, что он борется с симптомами депрессии. Кроме того, вы будете выглядеть потрясающе в этих новых, более тонких одеждах для тренировок.
- У вас есть поддержка, когда вы теряете вес. Получение здорового веса (и пребывание там) - это вызов - если это было легко , мы все будем в идеальном весе. Первый шаг - установить цели, которые поддерживают потерю веса (например: цель - съесть меньше калорий и больше двигаться). Затем важно оставаться преданным и нести ответственность за достижение этих целей. Еще один ключ к успеху: получение необходимой поддержки. Поездки с потерей веса не должны приниматься в одиночку. Вы можете присоединиться к группе поддержки, найти приятеля диеты или обратиться к помощи похудения alli. За каждые два фунта, которые вы теряете с помощью диеты и физических упражнений, alli может помочь вам потерять еще одно, когда вы придерживаетесь диеты с низким содержанием жира и пониженной калорийности. Узнайте больше о том, как alli может помочь вам достичь своей цели здорового веса.
